栄養
節分豆まきの大豆は女性にとってどんな効果？加圧トレーナーのブログ
節分豆まきの大豆は女性にとってどんな効果？加圧トレーナーのブログ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 節分豆まきの大豆は女性にとってどんな効果？加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧トレーナーのブログ 2021年2月3日は立春。 昨日は節分なので、『鬼は～そと、福は～うち』と、豆まきした方も多いのではないでしょうか。 小学校、中学校のころは、夕方になると近所の家から、声が聞こえて、うちもやろう！という感じでしたが、最近の川口はマンションや高層マンションも増えましたし、窓を開けて豆まきというのもやらないという家庭も多そうですが。 でも、豆まきしないのになぜかスーパーやコンビニで大豆を一袋買ってしまうってことないですか？ そして、 こんなに大豆買ってどうやって食べるの？ もったいないけど捨てちゃう？ なんてやり取りもしたり、しなかったり。 大豆は、植物性の食べ物です。 よく噛んで体に入れてあげましょう。 ◆大豆の栄養たんぱく質 大豆には、体を動かすためのエネルギーとなるたんぱく質（英語：プロテイン）が豊富に含まれています。 最近だと大豆のお菓子も気軽に変えたりもしますが、ソイプロテインとかって見たことあるのではないでしょうか。 英語でソイプロテイン 日本語で大豆たんぱく質 大豆100ｇ中 35ｇ前後 のたんぱく質が含有されています。 ちなみに、 35ｇのたんぱく質＝肉350ｇ 35ｇのたんぱく室＝魚350ｇ 35ｇのたんぱく質＝牛乳1,000ｇ くらい。…
赤ちゃんを出産！産後ダイエットはやっぱり加圧トレーニング！加圧トレーナーのブログ
赤ちゃんを出産！産後ダイエットはやっぱり加圧トレーニング！加圧トレーナーのブログ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 赤ちゃんを出産！産後ダイエットはやっぱり加圧トレーニング！加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧トレーナーのブログ 今年2021年になって、ある方から突然連絡がありました。 ある方とは、数年前に加圧トレーニングに通っていた川口市20代前半女性のお客様。 『産後ダイエットはやっぱり加圧トレーニングしたいです』 加圧トレーニングに通えなくなってから結婚、出産という人生で大きなイベントがあり、産後太りを気にされているとのことでした。 見た目は、当時とあまり変わらないと思っていたんですが、お話を聞いてみると出産前と出産後の体が変わったということでした。 二の腕、お腹まわり、下半身・・・。 女性の悩みって、やっぱり聞いてみないとわからないですね。 加圧トレーニングを行う前には必ず、カウンセリングをしています。 おそらく、加圧トレーナーなら必ずやっていることですが。 やっぱりその時間に聞くことって本心だと思うんです。 川口市20代前半女性のお客様の希望 ・運動不足の二の腕を細くしたい！ ・産後のお腹まわりを引き締めたい！ ・太く見える下半身をスキニーはけるくらいに引き締めたい！ 今回のお客様は、この3つを達成できるように加圧トレーニングレッスンを行っていきます。 目的にあった行動をすれば 体は変わってきます。 運動2割、食事8割。 たんぱく質の摂取量や糖質、脂質の摂取なども見直していくことで体も変わりやすくなってきます。 赤ちゃんを出産後の女性の体は元に戻ろうとするので、その力を利用してボディラインを変えていけるか、乞うご期待です。…
環境問題と健康問題は関係ないってホント？？加圧トレーナーのブログ
環境問題と健康問題は関係ないってホント？？加圧トレーナーのブログ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 環境問題と健康問題は関係ないってホント？？加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧トレーナーのブログ 今回は、環境問題と健康問題について考えていきたいと思います。 環境問題と健康問題。 関係あるの？ 関係ないでしょ？ といろんな声が聞こえてきそうです。 それでいいと思います。 いろんな考え方があって、いろんな見方があると思うので。 私自身は、10年ほど前にアースデイ東京にボランティアで参加してから、学校では教えてくれないこと、会社では教えてくれないこと、ＴＶでは教えてくれないこと、友達は教えてくれないこと、を知ることになりました。 それが、環境問題。 アースデイ東京にボランティア参加してからアースデイ関係のイベントはお客さんとしても参加したりしています。 なぜなら・・・。 一言でいうと、勉強になるから。 知っていますか？ マーガリンによってくるのは人間だけだって。 自然界では、”食べ物”という認識はされていないってこと。 それを頻繁に食べているって・・・。 炭酸飲料を自分で作ったことありますか？…
ダイエットして美しい体になりたい人は食べないもの5つ 加圧トレーナーのブログ
ダイエットして美しい体になりたい人は食べない5つのアレ 加圧トレーナーのブログ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ダイエットして美しい体になりたい人は食べない5つのアレ 加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧トレーナーのブログ ダイエットして美しい体になりたい！！そう思って誰もが筋トレを頑張っていると思います。 ツラい思いして、食べたいものを我慢して。 ツラい思いして、ダンベルやバーベルで重い負荷を筋肉に効かせて。 ツラい思いして、友達や家族の誘いを断って。 でも一人になると・・・。 つい、やっちゃうことってありますよね。 あるパーソナルトレーナーがこんなことを言っていました。 『本気で美しい体になりたいなら これはさすがに食べないよねぇ！！』 けっこうみなさんよくやっちゃってる人多いと思います。 これを食べちゃうから・・・。 美しくなりかけていた体は、満足する完成度にならず。 美しくなりかけていた肌は、満足する美肌に届かず。 美しくなりかけていたボディラインは、満足するボディラインにならず。 気になりますか？ ダイエットして美しい体になりたい人は食べないもの。 …
人生100年時代どんな行動を続けますか？加圧トレーナーのブログ
人生100年時代どんな行動を続けますか？加圧トレーナーのブログ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 人生100年時代どんな行動を続けますか？加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。 ※このブログは少し長編となっています。 ********** ◆加圧トレーナーのブログ 私は、大手フィットネスクラブでスタジオインストラクター、ジムインストラクターをしていました。 5,000人以上のフィットネスをはじめる方にカウンセリングをしました。 たくさんの悩み、これからやりたいこと、実現したい夢など、いろんな話を聞いてきました。 その中でダントツに多いのが 『ダイエットしたい』 この100年で人類はかなり医学が発展してきました。 科学、運動科学も発展してきました。 遺伝子医療、ゲノム医療も発展してきました。 ITも発展して正しい情報ほしい情報が簡単に手に入るようになりました。 なのに・・・。 ◆ダイエットとは？ ”Diet”という英語の本来の意味は、健康や体重管理を目的とした食事療法であり、減量そのものを指す単語ではありません。 日本における”ダイエット”とは、ある意味誤訳された和製英語であり、体重を減らすこと、あるいはその手法を意味します。 健康と美に関する正しい知恵と知識を発信しています。 ※日本ダイエット健康協会ダイエット検定より ダイエット検定1級の試験問題にも出題されたのを覚えています。 …
