栄養
大掃除はしましたか？やり残しはないですか？
今年も残すところあと3日。 仕事も終わり 忘年会も終わり 大掃除もそろそろ終わりのころでしょうか。 部屋や車 自転車など 普段使うもの使わないもの キレイになりましたか？ 大切なものは特に 掃除したり磨いたり 大切にしてあげなきゃですよ。 大切なもの 大切なもの 大切なもの 血管内の大掃除はしましたか？ 体のメンテナンスはしましたか？ まさかしないってことはないですよね。 あれだけ 脂を摂って 糖質を摂って アルコールを摂ったんですから。 今年の健康診断はAランクでしたか？ 毎日使う大切なもの あなたの体 大事にしてあげてください。 計画的にメンテナンスをしてあげてください。 あなた自身のために。 家族のために。 加圧トレーナー…
クリスマスケーキたくさん食べた♪チキンも白米も♪
クリスマスケーキをたくさん食べた♪ チキンもたくさん食べた♪♪ 白米もおかずもビールも♪♪♪ でも 体重が全く増えてない！！ どころか 減っている！！！！！ 体脂肪率はどうか？？ 体脂肪率も減っている！！！！！ きっと週一回の加圧トレーニングと 必ず行う有酸素運動が効果でているんですね。 間違った体づくりをしていると 食べたら太るという意識になってしまい 食べる量が減る 少ない栄養からエネルギーを蓄えようとする 余計な脂肪が増える 太る しっかり体づくりができていると 十分栄養が足りている 脂肪になりにくい 太りにくい むしろ 筋肉量が増える ボディラインが整う 効率よく筋肉が動く しっかり燃えてくれる 次はお正月のおせちが待っています。 …
立ち仕事で脚がむくむ！猫背！骨盤も歪んでいる！
立ち仕事を一日8時間していると 夕方になると靴がきつくなったり 靴が履けなくなってしまったりすることないですか？ ずっと立っていると 重力に負けて水分が脚に溜まってきて むくみとなってしまうんです。 他にも ◇脚の先が冷たい ◇汗をあまりかかない ◇運動することが少ない ◇塩辛い味付けが好き ◇野菜や果物をあまり食べない ◇お酒をよく飲む という方は 脚がむくみやすいと言われています。 そして 立ちっぱなしの仕事をしていると 背中が丸く猫背になってしまい 肩こりを起こしてしまうことがよくあります。 頭の重さは、女性でも4～6キロ あると言われているので それを支える首や肩まわりに 大きな負担がかかってしまいますね。 例えば、 頭が体の軸から前に7センチ出ることで 約3倍の負担が首にかかるとされています。 ※スマホやパソコンをよく使う時の姿勢も要注意です！！ 立ち仕事を8時間するってことは 首の筋トレを8時間やっているのと同じ状態。 そりゃ肩も凝るし疲れるし、猫背にもなりますよね。…
全身引き締めて人生変えたい‼︎ 30代女性ダイエット
60分コースお疲れ様でした。 本日も 加圧トレーニングと姿勢改善プログラム を行いましたがいかがでしたでしょうか。 だんだん血管も柔らかくなってきたようで 加圧ベルトを巻いただけで 血流が制限できるようになってきましたね。 加圧トレーニングに慣れてくると 成長ホルモンが分泌しやすくなってきますし 血管もゴムのように柔らかくなってきます。 血管が柔らかくなることで 娘さんと縄跳びをしたとき ゼーハーしにくくなってきますし 脂肪も燃えやすくなってきます。 毎回、体調チェックで体組成計測定をしていますが 筋肉量を保ちながら 徐々に体脂肪率は下がってきてますので 今のところは順調ですね。 クリスマス、年末、正月、新年会と 高カロリー食が続きますが レッスン中お話した食べ方で 体重をキープしてみてください！ あとは 娘さんが冬休み中は 一緒に縄跳びをすること。 全身の運動になりますし 苦手な腹筋や太ももも鍛えられますよ！ 一日30分以上を目安に縄跳びをしてみてください。 今回もいろいろありましたが 今年はレッスン終了です。 お疲れ様でした。 来年はもっと体が変化する年になると思うので 全身の写真を撮っておいてくださいね^ ^ 良いお年をお迎えください。 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ…
ウエストを細くしたい！下っ腹をへこませたい！あなたの夢を叶えるための具体策
こんにちは。 ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの佐藤です。 ウエストを細くした！ 下っ腹をへこませたい！ クビレをつくりたい！ という方に具体策をお伝えしていきます。 ◆どこでウエストお腹に気付くのか？ 去年の冬服がきつかった ベルトの穴が広がった 健康診断で医者に指摘された と気付くタイミングは人によって違います。 ◆こんな生活していませんか？ ・栄養バランスを考えないで食事 お腹まわりに脂肪として蓄えられ ウエストが大きくなってしまいます。 ・運動不足 運動不足が続くと筋力が低下してしまい 引き締める力が弱くなるので お腹内側の内臓が重力に負けてきます。 ・内臓脂肪が溜まる 内臓脂肪が溜まってくると 余計ウエストが大きくなってしまいます。 ◆ウエストお腹まわりを引き締める具体策は？ ・バランスのとれた食事を摂るようにする 厚生労働省は一日350ｇ以上の野菜を食べましょうとしています。 積極的に野菜を食べるようにしていくといいと思います。 中には 野菜が高騰して買えない 栄養を考えてバランスよく食べられない という場合もあると思いますが、 そういった時はサプリメントで補ってあげると良いと思います。 ビタミン、ミネラルは体外に排出されてしまうので…
