栄養
ランチは栄養バランスを考えて◆食べて健康的な体に
今日のランチはどんなものを食べましたか？ コンビニ弁当？ おにぎり？ サンドイッチ？ 菓子パン？ 野菜ジュース？ 炭酸ジュース？ ラーメン？ 牛丼？ ハンバーグ定食？ どんなことに気を付けて食べていますか？ 例えば ・野菜を摂るようにしている ・肉、魚を食べるようにしている ・添加物の入っていないものを食べるようにしている ・温かいスープを必ず一緒に ・デザートもつけて ・炭水化物を摂るようにしている ・何も考えていない ・食べられればなんでもいい いろいろですね。 例えば 健康的な体づくりをするなら 野菜も必要ですし ミネラルも必要 タンパク質も必要ですし 炭水化物もないとダメですし 脂質も摂らないとですね。 聞いたことがある方も多いと思いますが、 エネルギー源となる三大栄養素 タンパク質、脂質、炭水化物のバランス PFCバランスを考えて食べるようにすると 健康を維持できると言われています。 Protein プロテイン 15％ Fat 脂質 25％ Carbohydrate 炭水化物 60％ が目安となります。 …
お試し体験のお問い合わせありがとうございました★ミ
お試し体験のお問い合わせありがとうございました★ミ 下半身を引き締めたい 太ももを細くしたい むくみを解消したい というお悩みに合わせて オリジナルのトレーニングメニューをお作りいたします。 週一回15分で始めにやってみて 慣れてきたら30分60分と増やしていきたい。 ご希望に合わせてご準備しておきますね。 まずは 加圧トレーニング15分で 下半身の脂肪を溶かしていくことから始めていきましょう♪ 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ ************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **************************************
痩せるためにはご飯抜き◆今日も食べないダイエット方法
今日も朝ご飯抜き！ だって痩せたいんだもん♪ それにね 朝食抜くと体重が減るんだ。 だからいつも 体重が気になるときは食べないの。 ちょー簡単に体重落とせるよ！ というあなた。 確かに体重落ちるかもしれませんね。 でも、 その体重は何が減っているのでしょうか？ 考えたことありますか？ 体の重さだけではなくて 体の中身も計測してみてください＾＾ 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ ************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/…
太ももが細くなった◆お尻が小さくなった◆顔も♪
加圧トレーニングお疲れ様でした。 今回で加圧トレーニングを始めてから ちょうど3ヶ月。 毎回行なっている体組成測定は 私もドキドキしました笑 はじめは 週5回でフィットネスクラブに行き マシントレーニングと60分ランニング というメニューでしたね。 痩せるためにたくさん走ってるんです ということでしたが 実際は 太りやすい走り方になっていました。 はじめにもお伝えしましたが ただ走るだけではダメなんです。 カウンセリング後に簡単なアドバイスをさせていただき オリジナルのメニュー作成や トレーニングに費やす時間を見直ししました。 前は 2時間ほどトレーニングに時間を使っていて 昼休みもバタバタ。 プライベートもなんだかセカセカして忙しそうでした。 カウンセリング後は 45分のトレーニングと10分のリラクゼーション に変えて 無理がない体づくりができるようになりましたね^ ^ 毎回レッスンも楽しそうですし、 プライベートも旅行に出かけたり 食べたいものを食べたいだけ食べられてますし♪ ストレスフリーで理想的‼︎ …
妊娠 出産 出産後 変化する体とメンタル
妊娠するとほとんどの女性は体重が増えます。 そんなのイヤです‼︎ という女性もいますが 体の機能なのでしょうがないです。 そこは諦めましょう。 ですが、 出産をすると減ってきます。 子供が産まれて体重約-3キロ。 羊水など不用になったものが出て体重はマイナス。 母乳をあげてさらに体重はマイナス。 栄養が取られて体重が減りやすくなります。 しかし、 運動していない女性の体重が減るということは 筋肉量も減るということ。 だんだん体力も落ちてきます。 産後の体は老人と同じ と言われることもあります。 衰えていくママとは逆に 子供は体重が増え 食欲が増し 力が強くなり 大きくなっていきます。 あっという間に 子供の体重は7キロ。 気付いたら10キロ。 …
