川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

ふくらはぎなどの下半身のむくみで悩んでいる方へのメッセージです。     むくみの原因ってなんですか？     立ちっぱなし 座りっぱなし 運動不足 筋力不足 塩分、ナトリウム摂り過ぎ いろいろありますね。     立ちっぱなし、座りっぱなしが続く場合は たまに足踏みをする とか ふくらはぎをマッサージする など 下半身に溜まった水分を心臓まで戻してあげると よくなってきます。     運動不足の場合は 運動習慣を身に付けましょう。     筋力不足の場合は 筋力アップをしましょう。     短時間で運動を終わらせたい方や 短期間で筋力アップしたい方は 加圧トレーニングがオススメです。     塩分、ナトリウムの摂り過ぎの方は しょっぱいものを食べるのを控えたり カリウムを多く含む食品を一緒に摂るようにすると改善されてきます。     塩分の多い食品は ラーメン、インスタント食品、塩鮭、レトルトカレーなど があります。     塩分の多い食品を食べるときは 食べる時にひと工夫があるといいですね。     もしくは、 気にしないで食べたいということであれば サプリメントで足りない栄養素を補ってあげることで むくみを解消することもできます。  …

お正月太り解消できなくて焦っているあなたへメッセージです。     お正月に太ってしまったのは 後悔しても何も変わりません。     痩せたいな～～と言っていても何も変わりません。     体重を減らしたいな と思っていても 体重計に乗るとなぜか 体重が増えている。     原因は何でしょうか？                 私には あなたがなぜ体重が増えたのかわかりません。     それは、 あなたがどんな食生活をしているのか 体にあった摂取カロリーなのか 一日の運動量がどのくらいなのか 筋肉量がどのくらいあるのか お休みの時どんな過ごし方をしているのか など わからないことばかりだからです。     ここでアドバイスをしても 的がずれてしまっては問題解決しませんから。               本当に今の自分を変えたい！ と思っているあなたに一言。     もし、   体重が増えてしまった原因は何か…

お待たせしました！！     当店のモニターさんのデータが出来ましたので ブログを見てくださる方にだけ 特別に公表します＾＾     ◆今回のモニターさんの目的 ダイエットしたい 姿勢改善 頭痛めまいの解消 膝の痛み軽減 筋力アップ 運動習慣をつける     ◆トレーニング内容 週２回の加圧トレーニング＋α 肩甲骨まわりのエクササイズ 肩まわりのエクササイズ ウエストまわりのエクササイズ 太もも下半身のエクササイズ 姿勢改善、骨盤歪み改善     ◆トレーニング以外にやったこと トレーニング後のプロテインでタンパク質補給 一日１～２回のサプリメントで栄養補助 自宅で足首指先体操（血行促進） 一日１回の外出（買い物時の有酸素運動） 歩く時は姿勢を意識する 一日３食しっかり食べたいものを食べる おやつを食べたくなったら食べる （まんじゅう、せんべい、アイスなど）                 その結果   ↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓             こうなりました。 ↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓  …

こんにちは。 川口にある 完全個室マンツーマンで美容と健康のレッスンをしている プライベートサロンＨ＆Ｓです。     ご利用される方は95％が女性なので 美容のためのレッスンをすることが多くなってきました。     ・血行促進 ・冷え性むくみ改善 ・お肌トラブルの改善 など お話を聞くとけっこう皆さん悩んでいるんですね。     そんな話をしながら いつもレッスンを行っています。     お陰様で リンパのことやスキンケアのことなど 教科書に載っていること以外も詳しくなってきました。     レッスン後には お客様がキレイになっていただけるように いろんな角度からアドバイスをさせていただいてます。     自宅でできるトレーニング ストレッチ 食事や栄養 休息のとり方 スキンケア　ボディケア など     足りなかったことをお土産で持ち帰っていただいて 自宅で行動に移す。     そうすることで お肌やお顔、体がどんどん若返っていきます。             『お顔が女優さんみたいですね♪』     女性のお客様が言われて嬉しかった言葉。…

今年の目標 絶対痩せる！ と初詣で誓ってから約１ヶ月が経とうとしています。     あれからいかがですか？     体重減っていますか？     何かしら行動に移せていますか？           １月が終わるまであと５日です！     お正月太り解消でお試し体験をお受けできるのも あと５日です。     これをきっかけに動き出してみてください♪           私たち人間は 時間の経過とともに 痩せたいと思う気持ち を忘れていきます。     悲しいですが、これが現実です。     20分後には42％忘れます。 1時間後には56％忘れます。 1日後には74％忘れます。 1ヶ月後には79％忘れます。     忘れる前に何か行動をしてみてください。     きっと良い方向に繋がっていきます。         ちなみに 私はお正月３ｋｇ太りました。…