川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

◆タンパク質と一緒に摂取されるもの 食事から必要なタンパク質を摂ろうとすると 一緒に摂れてしまうものがあります。   それは、脂肪です。   タンパク質90ｇを摂る場合、   まぐろトロ　約1,575ｇ　そのうち約450ｇは脂肪です。   牛肉サーロイン　約555ｇ　そのうち約111ｇが脂肪です。   それに比べてプロテインは、脂肪0～1ｇです。   普段の食事からはなかなかタンパク質が摂れないですし 余分な脂肪も一緒に摂れてしまうのが現状です。   プロテインのような栄養補助食品のサプリメントを活用することで バランスのとれた体を手に入れることが可能となります。   栄養補助食品は薬物のように特別な作用はありませんし、副作用もありません。   高タンパク低脂質を可能にしてくれます。   食事で足りないタンパク質をサプリメントで補うことで 健康維持、ダイエットができます。   ただ、 タンパク質も1ｇあたり4キロカロリーありますので 摂り過ぎれば太ります。   例えば 玄米は白米に比べて太りにくいですが 毎食玄米をどんぶりで何杯も食べていたら太るのは当たり前です。   プロテインが太りにくいと言われていても ろくに運動をしないでプロテインばかり必要以上飲んでいたら 摂取カロリーは増えて太ることになります。   もしかしたら プロテインを飲んで太ったというお友達は 運動しないでカロリーだけ摂取していたのかもしれませんね。     サプリメントを賢く使って 美しいボディを作っていきましょう。     加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤        …

◆いつもの食事でタンパク質を摂るには？ 体重60ｋｇの方がダイエット目的で体づくりをしようとすると 90ｇのタンパク質が目安となります。   タンパク質は主に 肉、魚、卵、乳製品などの動物性タンパク質 大豆、豆乳、豆腐などの植物性タンパク質 があります。   毎日の食事でバランスよく摂ることで 健康的な体づくりができます。   ちなみに・・・   タンパク質90ｇを食事で摂るなら   鶏ささみ　中サイズ4.5本分 と 卵　約15個 と マグロ赤身　約45切れ と 豆腐　約5丁　（約1500ｇ）   を毎日食べると摂れます。   加圧トレーナー ダイエットプロフェショナルアドバイザー 佐藤       ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ ************************************** プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:　kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00　日曜祝日休 facebook：　http://goo.gl/49WzA1 ameblo:　 http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter:　 https://twitter.com/KaatsuS **************************************

◆タンパク質が足りていないとどうなるの？   老化する体を補修する材料が不足すると 体の多くを締める筋肉、血管、血液のダメージが回復しないので 運動効果がなかなか出なかったり、体調を崩してしまったり 貧血、ケガをしやすい、ケガの回復が遅い、筋肉痛の治りが遅い ということになります。   ほかにも ・疲れを感じやすい ・爪がキレイじゃない ・髪の毛が薄くなった、抜け毛が増えた ・お肌のシワ、たるみが増えた ・肌荒れがなかなか良くならない ・病気になりやすくなった ・ホルモンの分泌が不安定 と感じる方もいらっしゃいます。   加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤     ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ ************************************** プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:　kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00　日曜祝日休 facebook：　http://goo.gl/49WzA1 ameblo:　 http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter:　 https://twitter.com/KaatsuS **************************************

  ◆タンパク質はどのくらい摂ればいいの？ 目的によって摂取目安は違ってきますが、 運動していない方だと体重1ｋｇあたりタンパク質1ｇが目安。 60ｋｇの方は60ｇが一日に必要です。   運動している方、ダイエットしている方だと 体重1ｋｇあたりタンパク質1.5ｇが目安。 60ｋｇの方は90ｇが一日に必要です。   スポーツをしている方の場合、 体重1ｋｇあたりタンパク質2ｇが目安。 60ｋｇの方は120ｇが一日に必要です。   厚生労働省も日本人のタンパク質摂取量が年々減少傾向にある と言っています。   健康を維持するためには普段から意識して摂ることが必要です。     加圧トレーナー ダイエットプロフェショナルアドバイザー 佐藤     ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ ************************************** プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:　kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00　日曜祝日休 facebook：　http://goo.gl/49WzA1 ameblo:　 http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter:　 https://twitter.com/KaatsuS **************************************

昨日、2月9日は肉の日でした！！     焼肉、ステーキ、すき焼き。。。     どんな風に肉を食べましたか？     肉に含まれるタンパク質は 筋肉、皮膚、髪の毛、爪、血液、血管、内臓、骨、ホルモンなど 体をつくるのに大切な栄養素です。     健康維持するために必要な一日の摂取量は 体重の千分の一 60ｋｇの方の場合、60ｇ となります。     ダイエットや筋肉をつけたい方は その1.5倍は摂れると理想的です。     60ｋｇの方の場合、90ｇ の摂取が目安となります。     ちなみに 牛もも肉100ｇでタンパク質約20ｇ 豚もも肉100ｇでタンパク質約22ｇ 鶏むね肉100ｇでタンパク質約24ｇ です。     今日のお昼、夕飯、明日の朝食に お肉を一品入れてみてください♪       加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤   ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ ************************************** プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:　kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00　日曜祝日休…