食事
ダイエットの基本はPDCAサイクル◆ご存じですか？
寒さが続き インフルエンザやノロウィルス、胃腸炎 がまだ流行っているそうですが、 体調管理は大丈夫ですか？ 私は重度の花粉症アレルギーなので 通常でも鼻声なのに さらに鼻声になってしまいました笑 多分お試し体験でお会いしたら 鼻声すぎて笑っちゃうかもしれません。 鼻声ですが 風邪をひいているわけではありませんのでご安心ください。 ただ、 鼻がつまっていると口呼吸になりやすいので 喉の粘膜に直接菌が付着して そこから風邪をこじらせてしまうことがあります。 それがわかっているので 対処しています。 ◆◇◆ 今回は 『ダイエットの基本はPDCAサイクル』 についてお伝えしていきます。 社会人になったときや仕事を始めたときに もしかしたら言われたことがあるかもしれませんね。 PDCAサイクル P→PLAN（計画） D→DO（実行） C→CHECK（評価） A→ACTION（改善） 実はこれダイエットの基本なんです！！ まずはPLAN いつまでにダイエットしたいか計画を立てます。…
オヤツたい焼きのカロリーはご飯と比較するとどくのらい？
今日のオヤツは何を食べましたか？ 私は３時ごろ小腹が空いたので 差し入れのたい焼き をいただきました。 頭を動かすには糖を摂るしかないので いい糖質エネルギーの補給になりました＾＾ オヤツを食べるときは やっぱりカロリーが気になりますか？ 気にならないですか？ コンビニお菓子やポテトチップスなどの加工食品には パッケージにカロリーが書いてあるので 買うときに見て確認することができますよね。 でも たい焼きってだいたい焼いてそのままくれるので カロリーってわからないんですよね。 気になって食べながら調べてみました。 たい焼き一個のカロリーは約250キロカロリーあるそうです。 ご飯が茶碗1杯で約180キロカロリーなので 大盛りご飯を食べたくらい。 けっこうカロリーあるんですね。 最近だと チョコやチーズの入ったたい焼きもありますが そっちだともっとカロリーが高いです。 食べ過ぎにはやはり注意ですね。 たい焼き屋さんの前を通ると 香りに瞬殺されそうですが 購入する前に一度カロリーを調べておくといいかもしれませんね。 甘いものを食べ過ぎてしまうと 肥満や病気のリスクが高まる可能性…
夏までの目標は体脂肪率20％前半◆40代女性
夏までの目標は体脂肪率20%前半になりたい！ を達成するために週一回の加圧レッスンを 始めて3ヶ月が経ちましたね。 体重も順調に落ちてきて 見た目も脂肪が落ちたなって感じで 引き締まってきました。 途中でクリスマス、忘年会、年末年始、新年会 とカロリーオーバーになりやすい時期がありましたが それでも引き締まるってスゴイですね‼︎ タンパク質、野菜を多く食べるようにしていたのが お正月太りを防いでくれたんだと思います。 体脂肪率がいよいよ20％代に突入して これからゴールデンウィークに向けて さらに落ちてくる時期に入ります。 だんだん毛細血管も柔らかくなってきたので 風船を膨らますように血管を拡張させて血流を良くし 若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンを大量に分泌させ 脂肪を分解、燃焼させていきましょう‼︎ 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 30代40代からはじめるダイエット！！ 二の腕、太もものお悩みならお任せください★ミ ************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **************************************
5キロ落とした加圧＋有酸素運動◆60代女性
加圧＋有酸素運動の組み合わせは やはり鉄板かもしれません！ 3ヶ月で体重5キロ減に成功しました！ 目標達成おめでとうございます‼︎60代女性 脂肪がつきやすかったお尻やウエストも 今ではシャツがゆるゆるになるくらい。 鎖骨周りやデコルテもスッキリして 首が細くなりましたね！ 週一回の加圧トレーニングと その直後の ウォーキングなどの有酸素運動 をしっかり続けられたことが 効果に繋がりました。 タバコの喫煙を控えて ビタミンミネラルの摂取 タンパク質の摂取 を無理なく続けていきましょう！ 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 30代40代からはじめるダイエット！！ 二の腕、太もものお悩みならお任せください★ミ ************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **************************************
産後ダイエットは美脚美尻づくりから◆20代女性
産後に骨盤が歪むことで 腰回りやお腹下っ腹、 お尻、太もも、膝など に脂肪がつきやすく むくみやすくなります。 産後ダイエットは 一番気になっている部分から引き締めてあげることで 全身のバランスがとれてきます。 川口にあるプライベートサロンH&Sでは 脂肪分解、脂肪燃焼に効果がある加圧トレーニングと 骨盤の歪み改善プログラム を組み合わせることで 産後太り解消が可能になりました。 毎回のように体の変化に驚いていただけます。 プライベート空間なので 子供連れOK。 産後３ヶ月の赤ちゃんも来ていました。 （現在は生後９か月になりました♪） 産後ダイエットには 最適の空間をご用意してお待ちしています。 ご利用の場合は ホームページの『お問い合わせ』より ご連絡ください。 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ↓ ジュースお菓子を摂りながらママの応援中♪ ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 30代40代からはじめるダイエット！！ 二の腕、太もものお悩みならお任せください★ミ ************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12…
