食事
健康的にダイエットを成功させるには何が大切ですか？
健康的にダイエットを成功させるには何が大切ですか？ ・毎日たくさん歩くこと ・筋トレすること ・糖質脂質を減らした食事をすること ・カロリーを気にすること ・タンパク質を摂ること など こうやって考えるとたくさん出てきますね。 健康的にダイエットを成功させるのに大切なこと それは、大きく分けると３つ （１）運動 （２）栄養 （３）休息 運動して消費カロリーを増やすと脂肪が燃えて体重が落ちてきます。 食事からの栄養をバランスよくすることで余計な脂肪を溜めこまなくなります。 しっかり休息をとることで体の疲れや傷を回復させ翌日の準備を行います。 この３つはどれが抜けてもダメ。 運動不足だと体重増えちゃいますよね。 食べたいものを好きなだけ食べていたら体に不必要なものも多く摂り過ぎてしまうこともありますよね。 休息が不足すると翌日朝だるさが残っていたり胃もたれしてしまったりしますよね。 健康的に、しかもダイエットしたいとなったらなおさらこの３つが重要となってきます。 メジャーリーガーの日本人選手 Jリーグのサッカー選手 東京オリンピック日本代表を目指している選手 をはじめ 産後ダイエットをしている育児ママ 美容のためにがんばっているOLさん 今年の夏には水着を着たいママ みなさんこの３つを実践しながら毎日を過ごしています。 健康的にダイエットを成功させたいならこの３つ 運動、栄養、休息にこだわってみてください。 細かいお話はお試し体験やレッスン中でお伝えしていますので わからないことがありましたら遠慮なく聞いてください。 川口にあるプライベートサロンH&Sでは 初心者優先で加圧ダイエットのお試し体験を受け付けています。 …
家事、育児で忙しいし疲労もストレスもあり◆気分転換したい主婦のあなたへ
新しい一週間がはじまりましたね。 また忙しい毎日が続きます。 朝は旦那や子供のご飯を作って 昼は子供の面倒をみて 午後は洗濯物をたたんで 夕方はお買い物に夕飯の準備 夜は子供をお風呂に入れて寝かせて 旦那からはもっとあーしろこーしろ言われる。 疲労もストレスも昔よりも増えてしまったということはないですか？ あまり溜め込みすぎると健康に美容に良いことないですよ。 毎日を元気よく過ごしたい いつまでも若く見られたい いつも明るくいたい 賢く気分転換をしてその願望を実現させていきましょう！ 川口市のプライベートサロンH&Sは 健康と美容を目的として多くの方のサポートをしています。 医療関係者、芸能関係者、スポーツ選手、主婦、育児ママ、サラリーマンなど ハーバード大学やNASAでも効果が実証済みの加圧トレーニングを基に ボディメイクや気分転換などを行っています。 日常生活で溜め込んだ疲労を加圧トレーニングでスッキリさせてみてはいかがでしょうか？ 川口市にあるプライベートサロンH&Sでは 初心者優先で加圧ダイエットのお試し体験を受け付けています。 完全個室貸切なので自分に合ったパーソナルトレーニングを受けることが可能です。 知らない人とレッスンを受けたくない方 自分のペースでレッスンを受けたい方 短期集中で効果を出したい方 にもオススメです。 川口市にあるプライベートサロンH&S ■低価格で継続しやすい ■週一回のレッスンで効果が期待できる ■効果を感じやすいロングコース60分が一番人気 ■強引な勧誘、販売なし ■お子様連れOK ■モデル体型、スリム体型、美脚が目指せる ■低負荷なので女性らしさを残したボディを目指せる…
川口市30代女性・子供と運動会・加圧で産後ダイエット
川口市30代女性のお客様 産後に落ちてしまった筋力を回復させたい 子供3人を産んで増えてしまった体重を落としたい 体力をつけて子供と運動会で走りたい というご希望に合わせて加圧トレーニングメニューを行いました。 赤ちゃんを抱っこしたり重い荷物を持ち歩いたり。。。 妊娠中、出産後はなかなか運動する機会もなく疲労がたまるばかり。 ただでさえ大変なのに 体力が落ちてからのことなので余計大変ですね。 一人目を出産前の体力、ポロポーションを目指して 一つずつステップをクリアしていきましょう。 カウンセリングの時におっしゃっていましたが 体重を減らしたいからといって食事を抜いたり減らしたりするのは逆効果です。 脂肪を燃焼させるエネルギーも不足してしまいますし 筋肉を修復したり、お肌を修復したりできなくなりますし 逆に太りやすくなってしまいます。 しっかり一日３食食べること。 体づくりに不必要な栄養素は減らして、必要な栄養素を積極的に摂ること。 毎日の積み重ねが体を育てます。 しっかり食べてお子様と運動会で思い切り走れるように体力をつけていきましょう。 また次回お待ちしております。 加圧トレーニング30分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com…
痩せたいけどなかなか痩せない人へ-加圧でダイエット
春の新生活に向けて自分を変えよう！ と張り切って痩せようとダイエットをはじめたけどなかなか痩せないんです。 という方からご相談がありました。 お話を聞くと 『運動はしています。』 『食事は普通に食べています。』 『なのになんで私痩せないんですか。』 もっと詳しく聞いてみると 『毎日ウォーキングをしています』 『朝食はパン一枚と市販の野菜ジュース。昼はコンビニパン。夜は外食。』 『おやつは。。。エヘヘ。。。チョコを一箱、ポテチ一袋』 ただウォーキングをすれば痩せるというわけではありません。 時間や心拍数など数字を見ながらウォーキングするようにするといいですね。 朝食はパン一枚ではカロリー不足です。 市販の野菜ジュース、コンビニ食、外食は糖質脂質が多く含まれている場合があるので 成分表をよく見てから商品を選ぶようにするといいですね。 朝昼晩の食事以外に間食を摂るのもいいですが、 脂肪を減らしたいのに糖質、脂質を余分に摂ってしまうと 余計体つきが気になってくるのではないでしょうか。 食欲を満たす食事ばかりではなかなかダイエットは成功しないですね。 運動をして余分な脂肪を燃やして 食事から必要な栄養を摂取する 体脂肪率を計測して体をチェックする このサイクルを繰り返すとどうしたらいいかがなんとなく見えてきますよ＾＾ KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088…
川口市40代女性・痩せたい・痩せたい・痩せたい・加圧で産後ダイエット
川口市40代女性のお客様 とにかく産前の体重まで落としたい お気に入りの服を着たい 太ったねじゃなくて、痩せたねって言われたい という目標に合わせて加圧トレーニングメニューを行いました。 加圧レッスンが始まってまだ２回目ですが、早速変化があったようですね。 ・ウエストが薄くなった ・肩こりでコンクリートみたいに硬かった肩がよくなった ・体温が低く指や脚が冷たかったのが暖かくなった ・自転車こいだときに汗をかけるようになった ・お尻や腰のお肉がキンキンに冷たかったのがやや冷たいくらいになった ・無意識にお菓子を一箱食べていたのが意識して4口くらいで我慢できるようになった ・おやつのチョコレートが半分になった ・成分表示を見てから買って食べるようになった すばらしいですね！ 大きく一歩前進しましたね。 目標の 『痩せたい！痩せたい！痩せたい！』 がすぐ達成できそうな勢いですね。 今までの体型を変える場合 今までと同じことをしていても変わりません。 違うことをすることで体も違った型になってきます。 レッスンでも今までやったことがないような動きを取り入れて 溶けにくかった脂肪を溶かしていきますね。 太もも裏、お尻、腰が極端に硬いのでペアストレッチで柔らかくしていきましょう。 また次回お待ちしております。 加圧トレーニング＋有酸素運動＋ペアストレッチ60分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12…
