食事
昨日は飲み会でしたが体重、体脂肪が減りました・川口市30代女性
川口市30代女性のお客様 本日も体の状態に合わせて加圧トレーニングメニューを実施しました。 昨日は飲み会でしたが体重、体脂肪が減りました。 気を付けたことは、アルコールを大量に摂取しないようにすること。 タンパク質をたくさん摂ること。 その結果、体重、体脂肪が減りました。 飲み会の時は周りの雰囲気に流されて余計にアルコールを飲んでしまいがちですよね。 ですが、今は９０日間のダイエットチャレンジ中。 サラダに大豆、枝豆などの大豆たんぱく質を積極的に摂れたのが良かったですね。 ここまで順調に体が引き締まってきています。 このままステップを一つずつ上がっていきましょう。 また次回お待ちしております。 加圧トレーニング＋姿勢改善＋下半身ペアストレッチ30分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **********************************************
川口市30代女性・自宅でダイエットエクササイズDVDやっても痩せない
川口市30代女性のお客様 自宅でダイエットエクササイズDVDやっても痩せない 出産前の体重まであと8ｋｇ減らしたい 筋力をつけて子供と鉄棒なわとびしたい 本日も体の状態に合わせて加圧トレーニングメニューを実施しました。 お子様三人の出産と育児お疲れ様です。 普段の生活で硬くなって血流が良くない方や肩甲骨まわりを入念にほぐしました。 加圧ベルトを外した瞬間の血流が回復したときのスッキリした表情は印象的でした！ 相当血流が良くなかったんでしょうね。 軽く首を回したり、肩を回したりされていましたが、5分前とは全く違う動き方でしたね。 可動域が何よりも大きく変化がありました。 背中が硬いとなかなか体温も上がらず、脂肪も思うように溶けてくれませんし燃えてくれません。 背中を柔らかい状態を保って出産後に残ってしまった余分な脂肪を効率よく燃やしていきましょう。 加圧レッスン内でもお話に出ましたが、体づくりをするには運動、食事、生活習慣がポイントとなります。 その中の食事。 どうしても食事では必要な栄養が摂りきれないので栄養補助食品を賢く活用して体づくりをしていきましょう。 体づくりするために一日に必要な栄養をしっかり摂ることが習慣になってくれば、運動の効果、加圧の効果も出やすくなってきます。 筋肉量が上がってきて、体脂肪が減ってきて、体重が減ってくる。 そしたら、お子様と鉄棒なわとびして遊ぶのも楽しくなりますね。 しっかり習慣になれば、体も変わり、心も変わり、人生が変わります！ また次回お待ちしております。 加圧トレーニング30分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ **********************************************…
川口市40代女性・太ももを細く痩せるダイエット方法
川口市40代女性のお客様 太ももを細く引き締めたい 太ももに筋肉のラインがうっすら見えるように痩せたい 太ももをあと２センチ細くしたい 本日も体の状態に合わせて加圧トレーニングメニューを実施しました。 ゴルフやヨガ、サーフィンをされる際に太ももが気になるということでしたね。 下半身を安定させる、バランスをとる、膝を曲げ伸ばしするときに太ももが多く使われます。 今回は、太ももの前、後ろをメインに運動をしました。 レッスン中におっしゃっていましたが、少し脚が細くなったということで引き締め効果がだんだんと見た目に表れてきましたね。 特に人から 『脚細くなったね』 『脚キレイですね』 と言われるとやっぱり嬉しいですよね♪ ゴールデンウィークのハワイに向けてあと一回引き締めて仕上げていきますね。 加圧トレーニングの後は、太ももが細く引き締まるように大豆たんぱく質を摂取してあげてください。 筋肉疲労の早期回復と成長ホルモンの分泌促進、女性ホルモンの分泌促進が期待できます。 たんぱく質の摂取量はいつもお伝えしている通りです。 大豆は、豆腐や納豆、豆乳、大豆製品に多く含まれています。 予算やお買い物の時間、調理する時間、食べる時間、片付けの時間を考えて最適な摂取方法を選んでみてください。 せっかく加圧トレーニングで良いことしているのに栄養が足りていないから体が変わらないのが一番もったいないです。 添加物、着色料、人口油脂などはできるだけ控えて、体に良いものを摂ってあげてください。 また次回お待ちしております。 加圧トレーニング30分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ **********************************************…
川口市30代女性・産後ダイエットは子供と一緒に・加圧トレーニング
川口市30代女性のお客様 産後ダイエットは子供と一緒に動きたい 風邪をひかないように体力、免疫力を高めたい お尻、内もものお肉を引き締めたい 本日も体の状態に合わせて加圧トレーニングメニューを実施しました。 出産後は、家事、育児、子供と遊んで、仕事もしていつも時間に追われる毎日。 疲労感マックス、ストレスもマックス。 溜まったストレスを解消するには食事に走りやすいですよね。 栄養バランスが良いと疲労感も解消できて、ストレスが溜まってイライラすることも軽減できますよ。 足りていない栄養素はレッスン後にお伝えした通りです。 一日３食以上の食事でしっかり摂っていきましょう。 もし、食事から摂りきれない場合は、栄養補助食品を賢く活用してみてくださいね。 しっかり栄養を摂って、体力つけて免疫つけて、 お尻、内ももを引き締めて 産後ダイエットを成功させていきましょう！ また次回お待ちしております。 加圧トレーニング30分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS…
川口市40代女性・体重減・体脂肪率減・体年齢減・加圧でダイエット
川口市40代女性のお客様 体重減で今までの半年で一番軽い！ 体脂肪率減で今までの半年で一番引き締まってる！ 体年齢減で今までの半年で一番若い！ 本日の体の状態に合わせて加圧トレーニングメニューを実施しました。 ここ一ヶ月体重がグッと下がってきましたね！！ しっかり体づくりの基盤となるタンパク質をしっかり摂っているのが数字になって表れていますね。 自分にあった量のタンパク質を摂取することは大切です。 料理で摂りきれないタンパク質はプロテインなどの栄養補助食品で補ってあげてくださいね。 タンパク質が足りていないと起きる体の不調はレッスン前にお伝えした通りです。 見た目にも表れやすいので不足しないように工夫してみてください。 体脂肪率は、４週連続で減少していますね！！ 加圧トレーニング後に毎回行う有酸素運動が効果を生んでいるだと思います。 お仕事の昼休み中なので時間も制限がありますが、できることはしっかり続けていきましょう。 次回、またその次という感じで体脂肪量も減ってくれます。 やれば体は変化しますし、やらなければ何も変化をしてくれません。 レッスン中によくお話しますが、難しいことをやるのではなく、シンプルなことをしてあげることで体も理解しやすく反応してくれます。 お伝えしたことを明日からの６日間でやってみてくださいね。 そして、体年齢減！！ 若い！！ 最近、顔が小さくなりましたし、お肌の調子も良さそうで最近はすっぴんですもんね。 お肌の調子が良いと自信が出ますし、余裕も出ますよね。 髪の毛を切ったからか、女子大生かと思いました！！ 顔の表情も豊かになりましたし、いい笑顔ですね。 笑顔が出ると周りの人からも印象が変わります。 これからもハッピースマイルでお仕事に育児に旅行に楽しんでください！！ ゴールデンウィークまであと一回レッスンがあります。 遊びに行く前の最終調整しましょう！！ …
