食事
ユーチューブで見る！加圧トレーニングしてなくても栄養は大事！！
ユーチューブで見る！加圧トレーニングしてなくても栄養は大事！！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 見ていただけてますか？？ プライベートサロンH&Sのオンラインレッスン。 大人気YouTube（ユーチューブ）にデビューしたんですよ！！ なんか自分がたくさん出てくると変な感じがしてまだ慣れません・・・笑 今回は、 ダイエット・美容・健康のためには栄養が大事！パーソナルトレーナーの栄養の話 ということでユーチューブのご紹介です。 もちろん自分で撮影したユーチューブです。 みなさんご飯って栄養に気を付けて食べていますか？？？ どんなことに気を付けて食べていますか？？？ カップラーメンばかり。 コンビニ弁当ばかり。 インスタント食品ばかり。 じゃダメですよ～～～ パーソナルトレーナーでもあり加圧トレーナーでもある私がユーチューブで簡単にお話しています。 何か作業をしながらでもいいのでユーチューブ動画を流しながら聞いてみてください。 きっと為になるかも？ 他の動画も見てみたい！！と思ったらユーチューブのチャンネル登録をお願いします。 新しいユーチューブ動画が配信されたらすぐ見れるようになります☆彡 …
運動しないと身体はどうなる？？【健康・テレワーク・病気】
運動しないと身体はどうなる？？【健康・テレワーク・病気】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 最近自宅や屋内で過ごすことも増えてきましたね。 そろそろ外でみんなで楽しくワイワイBBQしたくなってきましたが、もう少し我慢が必要そうです。 先日、友人から言われました。 『佐藤はほんと昔から運動するの好きだよな。 いつもスポーツしているイメージ。 自宅でも毎日筋トレとかしてるの？』 はい。たまにしてます笑 ちなみに毎日はしませんが。 でも、どうして小さいころから運動するんだろって思うこともあります。 私の場合は、幼稚園の頃は登園すると下駄箱の横に座って一日終わっていましたが、年長になると友達とボールを蹴り始めてました。 小学校1年生でサッカー少年団に入り、中学1年生ではレギュラーに選ばれ、高校1年生ではプロサッカー選手を目指しセレクションを受講しました。 プロサッカー選手になれないということがわかりサッカーは諦めましたが、身体を動かさない3ヶ月間が今までで一番辛い出来事で、友人の誘いもありましたが、上半身のスポーツもやってみたら、ということでバレーボール部に入り、大学の入試でバレーボールがあり運よく入学、その後全身を使う体操部に入部し、社会人ではバレーボールチームを立ち上げ、仕事はフィットネスクラブのスタジオインストラクター、今は加圧トレーナーをしながらお客様に誘われママさんバレーで身体をほぐしたりしています。 一気に書いちゃいましたが、ずっと運動と関わっている人生ですね笑 でも、最近思ったんです。 普通の人って逆で、運動をしないのが当たり前の生活なんだよな。 運動ってしなくてもいいんじゃないかな？ 運動って何でするのかな？ 今回はそれを簡単に書いてみたいと思います。 ◆運動しないと身体はどうなる？？◆ ・運動しないで食べてばかりだと太る 運動しないと食べたもののカロリーを燃やすことができないので、体重が増え太ります。 太ると見た目の印象が悪くなることがある。 不健康そうに見える。 …
運動不足は公園ウォーキングで解消
運動不足は公園ウォーキングで解消 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 新型コロナの影響で土日は家で過ごしたという方も多かったのではないでしょうか。 在宅勤務で平日も出かけないで一日同じ場所という方も多くなってきましたね。 私も自宅で週末を過ごしました。 ですが、ずっと椅子に座ったり、絨毯に座ったりで運動不足が我慢できず・・・。 桜に雪が積もる日に大きな公園にウォーキングしにいってきました。 桜を見て、雪を浴びて、桜を見て、ウォーキングは5.6ｋｍ、だいたい400キロカロリーくらい消費しました。 だいたいおにぎり2個分くらいでしょうか。 でももしウォーキングしなかったとしたら・・・。 おにぎり2個分消費せずに次の食事で栄養摂取。 体重も増えそうですね。 外出自粛と言われているのでなかなか外出しづらい環境ですが、知らない人と密接しない、密集しない、密閉空間に行かないを守りながら、手洗いうがいして健康のためにウォーキングしました。 思いっきり動きたい！！ けど、今は我慢。 早くいなくなれ！新型コロナ！！ ◇インスタグラム◇ kawaguchi.kaatsu ＃川口加圧ダイエット ※フォローして頂けたら励みになります☆彡 ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ , ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（並木小学校北）を曲がります 電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車） ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088…
ジュースは常に冷蔵庫にあります？？【炭水化物 糖質 砂糖】
ジュースは常に冷蔵庫にあります？？【炭水化物 糖質 砂糖】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログは ジュースは常に冷蔵庫にあります？？【炭水化物 糖質 砂糖】 ということで書いていきます。 昔、家の冷蔵庫には、必ず入れてありました。 ◆ジュース ジュースというのは、うちの場合は、ポカリスエット、三ツ矢サイダー、コカ・コーラ、100％ジュースなど。 一日一本350ｍｌ～500ｍｌ飲んでいました。 美味しいんですよね。 ジュース。 特に炭酸ジュースは。 口の中に入ってくると、炭酸が元気いっぱいにシュワ―って。 一瞬目をつぶって『くぅ～～～～～っ！』って言っちゃいます。 コレコレぇ～、って飲み干してました。 それが辞められないんですよね。 皆さんはどうですか？ そういった経験ありませんか？ もしかしたら、冷蔵庫にはジュースが常に入っている方もいるかもしれませんね。 いや、いいんですよ。 冷蔵庫にジュースが常に入っていても。 ダメとは言うつもりはありません。 レッスン中もお客様と飲み物の話になったときにも同じように言っています。 ただ・・・。 ただ、ですよ。 それが何者なのか？？？ ということを知っていますか？ということを伝えたいんです。 …
テレワーク 自宅勤務 一斉休校 自宅の食事は大丈夫？
テレワーク 自宅勤務 一斉休校 自宅の食事は大丈夫？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 先日急遽発表になった小学校、中学校、高校、特別支援学校の一斉休校。 びっくりしましたね。 一ヶ月も学校が休みなんて。 加圧トレーニングに通われている中学3年生のお客様も残念がってました。 卒業式はやるのかやらないのかわかんないし、友達とももう会えないかもって。 とてもかわいそうです。 サラリーマンのお客様も新型コロナウイルスのパンデミックを防ぐためにテレワーク（自宅勤務）や時差出勤などの対応をしているんだそうですね。 なんか仕事どころじゃなさそう。 テレビやラジオなどでも新型コロナウイルスの話ばかりで、マスクが売り切れ続出とか、トイレットペーパーが次になくなる、とかティッシュペーパーも在庫がもうないとか。 メディアやSNSなどで情報が流れれば流れるほど危機感にあおられ、正しい情報とデマ情報の区別もつかなくなってしまったり。 冷静に考えたら、マスクの材料とトイレットペーパーの材料が違うことはわかりそうなものですが。 そして、もう一つ心配なことがあります。 それは、食事についてです。 急に一ヶ月学校が休みになった、ということも大きく影響していると思いますが、即席カップラーメン、インスタント食品、レトルト食品、冷凍食品がバンバン売れているようでどこのドラッグストアもスーパーも棚がスッカラカンになっていました。 中には、箱買いする方も多いようです。 毎日カップラーメンを食べるんでしょうか。 ちなみに、一ヶ月間一日3食カップラーメンだけで生活したという人が昔いました。 その結果は・・・。 身体に異常が起きたということは言うまでもありません。 もったいないからといってスープまで完食したそうです。 その結果、顔などの皮膚はガッサガサに荒れて人に見せられないほどだったと。 塩分も多いので身体もむくみはじめ、口内炎や風邪を引きやすくなったと言ってました。 恐らくカップラーメンを食べ続けることで、特定の栄養素は過剰に摂取し、ビタミンなどの特定の栄養素は全く摂れていないことで、体調が悪化したんだと思います。 これから一ヶ月の自宅での食事は大丈夫ですか？ スーパーやレストランは意外と空いてて感染リスクも少ないですし、栄養満点の食べ物豊富ですし、アルコール消毒も用意されているし快適ですよ。…
