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出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント
出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 プライベートサロンH&Sは、マンツーマンレッスンを行う加圧トレーニングでたくさんの出産後の新米ママさんたちが出産前の体型に近づいてきました。 そこで、 今回のブログでは、 出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント ということで産後ダイエットを数々実施してきた加圧トレーナーの私が書いていきます。 ◆◆◆ 女性だけにしか経験することがない体験。 それが赤ちゃんの出産です。 出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット5つのポイントを簡単に書いていきます。 ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット1つ目のポイント 出産直後は、産褥（さんじょく）体操しましょう 産褥（さんじょく）とは、妊娠、分別によってもらたされた母体や生殖器の変化が、分娩終了から妊娠前の状態に戻るまでの期間のこと。 出産後の女性にとって大変重要な時期となります。 産褥期（さんじょくき）とは、出産直後から6、7、8週目までのこと。 産褥体操（さんじょくたいそう）とは、産褥期に行う軽い体操のことをいいます。 体調と相談しながら、軽めの運動、軽めの掃除、軽めの料理、ウォーキング、ストレッチなど、軽めの運動をしていきましょう。 【目的】 ・全身の血行を良くする ・産後の疲労回復 ・子宮の回復 ・母乳の分泌 その後のダイエットや骨盤矯正がスムーズに行えるようになります。 ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット2つ目のポイント 骨盤を矯正しましょう…
加圧トレーナーの美味しいお話♪食事栄養と笑顔は大事♪
加圧トレーナーの美味しいお話♪食事栄養と笑顔は大事♪ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは、紹介したいお店があるのでそこについて書いていきます。 先日のお休みに自転車で桜を見に行ってきたときなんですが、帰り道に寄りたいお店があったので寄ってきました。 そこは、みんな大好きイチゴ農園。 実はこのときで二週連続で買いに行ってます笑 確か二種類だったかな。 イチゴの種類があって、 イチゴっぽい少し甘酸っぱいイチゴ と 甘さを重視したとっても甘いイチゴ がありました。 初めて行った時は、甘い方を買っていったんですが、美味しすぎてその日に食べ終わっちゃいました笑 そして次の週に行った時は、甘いイチゴと甘酸っぱいイチゴと1パックずつ。 どちらも甘くておいしい♪ 裏のイチゴ畑で採れたてです。 こうやってブログを書いているだけでも創造してヨダレが出てきちゃいます笑 お店、イチゴ畑は、東川口駅より少し北に行った場所にあります。 浦和美園から戸田方面に行ったところ。 わかりやすく言うと、大崎公園の正面です笑 ホームページがあるようなのでココでチェックしておくといいかもしれないです。 https://www.misono-ichigoland.com/?page_id=344 …
加圧トレーニングレッスンは一時休業 ユーチューブ動画レッスンを活用
加圧トレーニングレッスンは一時休業 ユーチューブ動画レッスンを活用 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 いつもブログを読んでくださりありがとうございます。 加圧トレーニングレッスンはゴールデンウィークの5月6日（水）までお休みとなっています。 お客様と会えなくなって一週間が経過しましたが、こんなにも寂しいものかと感じています。 みなさんもきっと同じ気持ちで寂しいですよね？笑 そんなことない？？ いや、きっと寂しい気持ちをごまかしているはず笑 と一人で楽しむ毎日を過ごしています。 加圧トレーニングレッスンは一週間経ちましたが相変わらずお休みですが、この損失いくらになるんでしょうね笑 個人事業なのでだいぶ痛い無収入。 今は貯金を切り崩しながら生活しています。 3.11の東北震災のときもそうでしたが、仕事がない、仕事ができないってかなり痛手ですよね。 生きていくためには、食べなければいけないし、余分なエネルギーは運動で消費しないといけないし。 私の場合は、自宅勤務、在宅勤務といわれるテレワークをしましょうってなったときに、みなさんの健康が損なわれるって瞬時に頭に浮かびました。 加圧トレーニングをはじめ、運動するということは、不要不急にならないんじゃないか。 生きていくためには絶対に必要だ。 そう思ってました。 でもそれでも、不要不急の外出は控えてください、家で過ごしてください。 もし、自分が感染者になったら・・・。 もし、自分が感染源になってしまったら・・・。 …
川口市にあるシフォンケーキ＆コーヒーショップ
川口市にあるシフォンケーキ＆コーヒーショップ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 先日、見沼用水路サイクリングから帰ってきて寄ってみたお店がいい感じだったので、ブログで皆様にもお伝えします。 ◆紹介したいお店 川口市にある シフォンケーキ＆コーヒーショップ ROMI というお店です。 川口グリーンセンターの入口の正面にあります。 バス停のすぐ目の前なのですぐにわかると思います。 購入したのは、やっぱりシフォンケーキ。 あとカフェラテを。 シフォンケーキは、ふわっふわな感じ。 ん～～伝わるかな・・・。 ほわっほわな感じ。 ん～～～伝わらないかな・・・。 とにかく綿あめのように柔らかいんです。 唇で噛みきれる柔らかさ。 味もカフェラテに合って美味しい！！ プロテイン入りのシフォンケーキもあるらしいですよ！！！ 健康思考、美容思考の高い方は通い詰めになるかも笑 あっそうそう。 いま新型コロナの影響で店内での飲食はできない状態になっているのですが、持ち帰りならできます。 なので、持ち帰りでグリーンセンター横に流れる見沼用水路の桜を見ながらベンチでおいしく頂きました。 カフェラテの入れ物なんですが、はじめは、 ん？？？ …
加圧トレーニングパーソナルトレーナーの日曜日
加圧トレーニングパーソナルトレーナーの日曜日 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 外出自粛になってから始めての日曜日でしたね。 みなさんはどんな風に過ごしましたか？ 私は、YouTubeの編集と撮影にハマっていて笑 平日は、椅子に座りっぱなしになることがさらに増えました。 なので、だいぶ、かなり、相当、運動不足です笑 なので、昨日の日曜日は自転車でサイクリングに出かけてきました。 もちろん密閉、密集、密接の3密と、うがい手洗い、アルコール消毒するのを忘れずに。 今回走ったのは、芝川から見沼用水路沿いを北上。 菜の花がたくさん咲いている道に出会ったので写真をパシャリ♪ Uターン地点は大宮東まで行っちゃいました。 雨が降る心配がなければもっといけたんですが・・・。 途中、見沼区にある大崎公園でのランチは、朝家で作ったハムとチーズのトーストサンド。 トーストサンドメーカーは、おじいちゃんおばあちゃんが若かったころ買ったもので今は私が譲り受けてキャンプやアウトドアなどでも使っています。 公園で食べるトーストサンドって家で食べるよりなんで美味しいんでしょうか笑 見沼用水路の桜並木の下をくぐり抜け、大宮東でUターンしたら浦和美園でイチゴ狩り。 と思ったけど、もぎたてのイチゴが売ってたのでお土産で買って帰りました。 なんだか浦和美園のイチゴ畑で作った品種？のようで、甘くて甘くて甘い♪ 実は先週も買って帰ったので、今回で二回目。 今度はいちご狩りしてみたいですね。 家について走行距離を測ってみたら約45ｋｍ走行。 体重は、1ｋｇ減。 …
