食事
熱中症予防・対策のポイントは5つあります【食事・水分・運動】
熱中症予防・対策のポイントは5つあります【食事・水分・運動】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 いつの間にか2020年も半分終わってしまい、7月も後半となりました。 3月ごろから新型コロナウイルスの影響で不要不急の外出は控えている方も多いはず。 仕事をしている方も在宅勤務、テレワークなどで自宅にいることが多くなりました。 それによって、通勤するということがなくなり、ほとんど歩かない生活になってしまった、という方も多いと聞きます。 一日10,000歩以上歩いていた方も、新型コロナの影響で一日2,000歩しか歩いていないという方もお客様にいらっしゃいました。 通勤がなくなってしまったことでだいぶ体を動かす機会を失ってしまっています。 『運動は、別にしなくてもいいよね』 というお考えの方もいらっしゃいますが、運動していないということは、筋肉が動いていないということ。 筋肉が動いていないとさまざまな悪影響が出てしまうことがあります。 例えば、 ・血行不良 ・体温低下 ・悪玉コレステロール高 ・中性脂肪高 ・脂肪過多 ・体重増加 ・汗かきにくい体質 ・暑さに慣れていない ・水分摂らない ・食事抜く ・筋肉量減少 など 最後の５つ。 ・汗かきにくい体質 ・暑さに慣れていない ・水分摂らない ・食事抜く ・筋肉量減少 は、熱中症に大きくかかわってきます。 今の時期あまり暑くないですが、熱中症になってしまう方もいらっしゃいます。 室内だから熱中症にならない？ そんなことありません。 …
本日は表参道のオープニングセレモニーに参加しています
本日は表参道のオープニングセレモニーに参加しています こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 本日は、日曜日のため加圧トレーニングレッスンはお休みです。 お試し体験のご予約は、明日以降で承ります。 2020年7月12日は、 外資系健康美容メーカーの表参道店オープニングセレモニーに参加しています。 この会社は、1984年に米国ユタ州で設立され、『世界中の人々の生活を豊かにするための力となる』という理念のもと活動を続けています。 最先端の予防医療の研究をしている会社で、ここ日本でも多くの愛用者がいるので知っている方も多いかもしれませんね。 例えば、スキンケア製品。 有効成分が多く入っているので悩みを解決しやすい商品を開発、販売しています。 例えば、栄養補助食品。 オリンピックドーピングチェック機関や産婦人科が安心して提供しているものもあり、日本の厚生労働省の示す基準量を摂取できるサプリメントを販売しています。 例えば、高品質たんぱく質。 薬の辞典に掲載される高品質なプロテインを開発、販売しています。 例えば、支援活動。 子供たちに必要な支援を継続して行う『Force for Good』や世界中の子供たちに食糧を無償で届けるプログラム『Nourish the children』という活動で子供たちの明るい未来と笑顔のための支援活動を行っています。 例えば、働き方。 アルバイトとして、副業として、専業としてなど、働き方が選べることで『自分らしさ』を大切にしながらビジネス活動をすることができ、良いビジネスモデルとなっています。 …
夏に向けてトレーニング始めたら食事の時間は？いつ食べたらいい？
夏に向けてトレーニング始めたら食事の時間は？いつ食べたらいい？ 明日はいよいよ2020年7月1日ということで、夏本番になりますね。 夏に向けてトレーニングを始めている方も多いと思います。 トレーニングを始めるとどうしても気になるのが食事ですよね。 食事の時間は？ いつ食べたらいいの？ ちなみに、 ダイエットのためといって、食事を抜くのはオススメしません。 栄養が入ってこなくなると60兆個ある細胞は再生されなくなってしまいます。 お肌は修復できなくなってしまいます。 髪の毛を修復できなくなってしまいます。 爪も再生できなくなってしまいます。 ダイエットトレーニング期間だからこそ、食事をしっかり摂るようにしていきましょう。 食事を摂る時間は、普通の生活をしている場合は、 朝7時～8時 昼12時～13時 夜19時～20時 という時間かなと思います。 （だいだいです。） ですが、 ダイエット目的、美容目的でトレーニングしている期間は、結構お腹が空きやすいと思います。 理由は、 いつもよりも活動代謝が高いためです。 加圧トレーニングのお客様にもお伝えしていますが、 お腹が空いたら食事を摂るようにするといいと思います。 お腹が空くということは、 エネルギーを欲しているということで、人間の本能です。 お腹が空いたときに何も食事を摂らなかった場合は、 体の細胞を分解してエネルギーとして使おうとします。 例えば、脂質と言われる脂肪。 脂肪が減ったら嬉しいですよね。 …
【美容・健康】これは美味しい！体づくりには欠かせないたんぱく質（プロテイン）の摂り方
【美容・健康】これは美味しい！体づくりには欠かせないたんぱく質（プロテイン）の摂り方 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 いつもブログを読んでいただきありがとうございます。 本日のブログは、 【美容・健康】これは美味しい！体づくりには欠かせないたんぱく質（プロテイン）の摂り方 ということで書いていきます。 美容のため、健康のために体づくりをしているという方はとても多いですね。 先ほど近くの公園まで散歩しに行ってきたんですが、親子でランニングしてたり、兄弟で走ってたり、サッカーボールでパス回ししていたり、運動する姿があって、とても健康的だなぁと少しだけ観察してしまいました。 運動することで血流が良くなったり、体重コントロールができたり、メリットがたくさんありますもんね。 特にダイエットをしている方、経験がある方は、日本国民の半分いると聞いたことがあります。 ダイエットして見た目を美しくしたい 体重をダイエットで落としたい ダイエットして健康的な体になりたい いろんな思いがあってダイエットという行動に結びついているんだと思います。 ですが、 残念なことが起きています。 無理な食事制限で栄養が足りていない 同じ食事ばかりで栄養が偏っている 簡単な食事ばかりで栄養の量が足りていない 運動やしかもダイエットで体を変えるためには、思い通りになる体を育てていかなければと思っています。 思い通りに動く柔軟な体を育てる 肌トラブルが起きても修復できる体を育てる 運動したら体重が減りやすい体を育てる そして、それを叶えるためには、食事が大事です。 摂らなければいけない栄養は、厚生労働省もいっている5大栄養素。 …
【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質
【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 みなさん、普段の食事はどんなところに気を付けて食べていますか？ ・なんとなく食べてる ・好きなものだけ食べてる ・安いものを選んで食べてる 美容やダイエットのためにアレコレやっていても、一日3回もある食事が適当では美しい体は作られません。 一日に必要な栄養を必要な分摂れるような食事をしているからこそ、体が修復されて美しく生まれ変われるのではないでしょうか。 ちなみに、 コラーゲン鍋を食べても、プラセンタドリンクを飲んでも、ケラチンを摂っても、ほかの栄養素が摂れていなかったらオシッコやウンチで出てきちゃいますよ。 今回のブログでは、 【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質 ということで、書いていきたいと思います。 ◆◆◆ 最近、きな粉って食べていますか？ ちなみに私は、ヨーグルトにきな粉をかけてオリゴ糖をかけて食べたりしています。 バナナを乗せてもおいしく食べれます。 あとは、お彼岸のおはぎとかお正月のお餅に付けたりとかでしょうか。 きな粉は一年中手に入れることができますし、おいしく食べることができます。 ◆きな粉って何でできてる？？ きな粉って何でできているかご存じですか？ きな粉は、木を削ったカスではないですよ笑 （小学校のころの私はそう思ってました・・・。） きな粉の原材料は、“大豆”です。 大豆を炒って皮をむいてひいた粉のことをきな粉といいます。 加熱することで大豆特有の臭みが抜け、香ばしい香りになります。 …
