食事
マスク着用で熱中症？頭痛・吐き気・脱水症状にご注意！！
マスク着用で熱中症？頭痛・吐き気・脱水症状にご注意！！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 マスク着用で熱中症？頭痛・吐き気・脱水症状にご注意！！ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ 先日、お宮参りで神社に行ってきました。 普段着慣れないスーツを着て、そしてマスク着用で。 車の外気温を見ると、42度・・・。 ん～～～。 暑い・・・。 倒れそうになりながらもなんとか終え、冷凍庫に凍らせておいた水をがぶ飲み。 生き返りました。 でも、これって脱水症状。 30年40年前よりも日差しが強く気温も暑くなりやすいので熱中症には気を付けないとですね。 朝のニュースでは、 『危険 東京34.9度 猛暑でもマスク』 と放送されていました。 『”猛暑”到来 熱中症 東京で51人が搬送』 搬送されないで自分で解決できた件を合わせるともっと多いでしょうね。 ダイソーでキャンプ用に買った温度計で外気温を図るとたしかに30度を一瞬で超えます。 石の上に置いたら、49度を表示していました。 そこから言えることは、 土や緑があるとある程度気温上昇が抑えられるのではないかということ。…
加圧トレーニング後の食事は食べない方が良いってホント？？【ダイエット】
加圧トレーニング後の食事は食べない方が良いってホント？？【ダイエット】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 加圧トレーニング後の食事は食べない方が良いってホント？？【ダイエット】 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ お客様からよく聞かれることがあります。 『加圧トレーニング後の食事は食べない方が良いってホントですか？？』 いろいろな見方があると思っています。 例えば、 体重をコントロールするためのダイエットが目的であれば、加圧トレーニング後の食事は摂らない方が良いと思います。 なぜなら、加圧トレーニング後2時間くらいが脂肪燃焼ピークになるから。 ただし、脂肪燃焼するためには糖質も必要なので適度に栄養摂取するとより効果に繋がりやすいですし、アミノ酸（たんぱく質）が足りていないと筋肉が分解されてしまうため結果的に代謝が落ちリバウンドしやすい体になってしまうので注意が必要と考えます。 例えば、 肌をキレイにしたい姿勢を美しく保ちたいと美容目的であれば、加圧トレーニング後の食事は摂った方が良いと思います。 なぜなら、加圧トレーニングをすることでエネルギーが消費し栄養が枯渇しているので栄養が獲得できないことで体は分解されボディスタイルが崩れ老化エイジングが進みやすいから。 ただし、何でも食べてもいいということではなく、お菓子、ファーストフード、カロリーゼロ、添加物の多いものはあまりオススメしていません。 例えば、 病気にならないように健康維持が目的であれば、加圧トレーニング後の食事は摂った方が良いと思います。 なぜなら、加圧トレーニング（運動）することでエネルギー不足になるので食事から栄養を獲得できないことで気分が悪くなったり精神的に苦痛を感じたりすることがあるから。 ただし、体づくりに必要なアミノ酸（たんぱく質）が足りていないと成長ホルモンの分泌を高めたり疲労回復を促すことができなくなるため何を食べるか考えから行動することをオススメします。 加圧トレーニングに限らず、ヨガ、フィットネスクラブ、筋トレ、スポーツ後の食事って食べていいものか、食べない方がいいものか迷うことってありますよね。 それを食べることでどんな風に体が変わるか？ イメージしてみると目的にあった体づくりがしやすくなるのではないでしょうか。 このブログは、 加圧トレーニング後の食事は食べない方が良いってホント？？【ダイエット】 でした。…
スーパーやコンビニで食料品を買うときは〇〇をチェック！！【添加物】
スーパーやコンビニで食料品を買うときは〇〇をチェック！！【添加物】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 スーパーやコンビニで食料品を買うときは〇〇をチェック！！【添加物】 ということで書いていきます。 ～～もくじ～～ ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ◆体を動かす3つの栄養をチェック ◆カロリー（エネルギー）をチェック ◆口に入れる前に内容をチェック ◆食料品を買うときは〇〇をチェック ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ 会社勤め、自宅でリモートワーク、家事育児。 みなさんどのような食事をしていますか？ ほとんどの方は、一日3食食べているのではないでしょうか。 食べてはいけない、ということではありません。 なんとなく食べていませんか？ってことです。 体を健康な状態、美しい状態を保つためには、栄養が必要です。 ”必要”とは、必ず要ること。なくてはならないこと。 もし、食べない、栄養が足りない、といった状況が続くと、体力がない、元気がない、ボディスタイルが保てない、回復しにくい、味を感じない、集中力がない、といったことが起きやすくなってきます。 食事は、生きるためには必要なもの。 健康な状態で長く生きるためには、体が求めているものを口にする、体が求めていないものは口にしない、ようにすると良いのではないでしょうか。 ◆体を動かす3つの栄養をチェック 体を動かすために必要な栄養素があります。 それが、…
健康にはゼッタイ栄養が必要 美しい体をつくるダイエットも同じ
健康にはゼッタイ栄養が必要 美しい体をつくるダイエットも同じ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 健康にはゼッタイ栄養が必要 美しい体をつくるダイエットも同じ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ 健康になりたい、美しい体をつくりたい、ダイエットしたい。 体を変えたいと思っている方は、多いです。 でも、願いは叶わないという方も多いです。 なぜか？ しっかり食べないからです。 栄養が十分足りていないからです。 ちなみに 亜鉛が十分に摂れていないと唾液が減り口臭が気になるようになったり、味覚を感じる中枢の脳幹の働きが低下し味覚障害になることもあります。 中毒性のある炭水化物糖質を摂り過ぎてしまうと、体脂肪として体内に蓄えられて体重が増える原因となり、腸内環境のバランスが崩れ、体内の炎症を引き起こす原因となることがあり、肌に湿疹が出ることがあります。 肉や魚、大豆などのたんぱく質が足りていないと老化と共に筋肉が分解され、体重コントロールがしにくくなるだけではなく、体力や持久力などが低下、スタイルが崩れる、姿勢が悪い、風邪をひいたり体調を崩したらなかなか治らないといったことが起きてきます。 健康になりたい、美しい体をつくりたい、ダイエットしたい。 カップラーメンやインスタント食品を食べ続けて理想の体に近づいていますか？ 食事量を減らす、そもそも食べない毎日で美しいシルエットが維持できていますか？ 農薬野菜、化学肥料ばかりでアレルギーがひどくなっていませんか？ 食事から摂れる栄養を見直すことで理想は叶うかもしれません。 …
プロフィギュアスケート浅田舞さん・プロサッカー元日本代表小野伸二選手が出演！
プロフィギュアスケート浅田舞さん・プロサッカー元日本代表小野伸二選手が出演！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 プロフィギュアスケート浅田舞さん・プロサッカー元日本代表小野伸二選手が出演！ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ プライべートサロンH&Sでは、”こだわり”があります。 効果が第三者から実証されているものを扱う、ということ。 以前にもブログで書いたと思います。 研究、特許、論文、検査、実証。 第三者から認められているものを扱っています。 その中で、今回ご紹介するのが、”栄養”について。 世界の栄養分野でトップを維持しているニュースキン社のファーマネックス製品。 先日、雑誌ターザンにも掲載されていたので、体づくりに興味がある方はもうすでに知っているかもしれません。 知らない方のために画像を貼り付けておきます。 雑誌ターザンに大々的に掲載されるのもたくさんの人たちから必要とされ、愛用されているからではないでしょうか。 そして、安全で、安心して口にできるというのが何よりうれしいですよね。 しかも、オリンピックなどのドーピングの検査にも引っかからないことが証明されているので、アスリートや健康志向の高い方たちからは、”自費でもいいから買いたい！”とお問い合わせをいただくくらい。 …
