食事
二の腕痩せのためにやったのは？ストレッチ？マッサージ？筋トレ？
二の腕痩せのためにやったのは？ストレッチ？マッサージ？筋トレ？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 二の腕痩せのためにやったのは？ストレッチ？マッサージ？筋トレ？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 先ほど川口市東スポーツセンターに行ってみたら、桜のつぼみが少しずつ割れてピンク色のものが出てきていました。 東スポーツセンターに植えてあるのは河津さくらだったと思います。 そろそろさくらも咲きますね。 春といえば、薄着になる時期。 重いコートや厚いダウンをすでにしまってしまったという女性のお客様もいらっしゃいました。 薄着になると気になるのがボディライン。 特に、後ろ姿は自分では見えないので気付かないことが多いです。 例えば、【二の腕】。 二の腕が太いのが気になっている・・・ 二の腕のぷるぷるの脂肪を落としたい・・・ シャツの二の腕部分がキツイ・・・ など 毎年相談されます。 女性の方はほとんどの方が気にされているのではないでしょうか。 そして、二の腕痩せのためにやっているのは、ストレッチ、マッサージ、筋トレ。 で、実際に二の腕は痩せましたか？ ってお客様には単刀直入に聞いてしまいます笑…
ウイルス感染予防にも！免疫力を高める方法は【食事】と【運動】
ウイルス感染予防にも！免疫力を高める方法は【食事】と【運動】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ウイルス感染予防にも！免疫力を高める方法は【食事】と【運動】 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ ウイルス感染症が流行っていますが、最近に始まったことではないと私は思っています。 なぜなら、3年前、4年前もその前も季節性インフルエンザ感染症が毎年のように流行していたからです。 それに、小さい子供がいる方は、子供が保育園、幼稚園、児童館などでおもちゃやくしゃみ、咳などでウイルスを持ち帰り、お母さん、お父さん、と順番にウイルス感染し、体調を崩していたりもありました。 今流行りのウイルス感染症以前にも対策を続けているので、私自身は感染したことはありません。 しいて言うなら、大手フィットネスクラブに勤務していたときに、【ダイエットチャレンジ】という企画があり、2ヶ月間で誰が一番体脂肪が下がるか、体重が下がるか、といったことをやっていたときに、インフルエンザウイルスに感染したことくらい。 ちなみに、一番多く体脂肪、体重が落ちたのが私でした。 その代償として、季節性インフルエンザウイルス感染症になってしまったということです。 10年以上前の話ですが、その時の教訓は今でも活かしています。 どうして、ウイルス感染症にかかってしまったのか？？ それは、 【免疫力が低下していたから】 だと思っています。 急に体重や体脂肪を落とすと体の免疫力が低下することがあります。 急に食生活が変わると体の免疫力が低下することがあります。 ウイルス感染症だけに関わらず、風邪や病気から体を守るためには、免疫力は低いよりも高い方が絶対に良いです。 その免疫力を高めるために必要なのは、 【食事】と【運動】 です。 食事は、コンビニパン、インスタント食品、加工食品を食べ過ぎたり、食事から摂取する栄養バランスが良くないと免疫力は低下しやすくなります。 運動は、椅子やソファーなどでジッとしている時間が長く続くと運動不足になり体温が低下しやすく冷えやむくみなどが起きやすくなり、血流が良くないので免疫力は低下しやすくなります。…
ダイエットの食事は食べて引き締める？おすすめの置き換え方法は？
ダイエットの食事は食べて引き締める？おすすめの置き換え方法は？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ダイエットの食事は食べて引き締める？おすすめの置き換え方法は？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 春に向けて、ゴールデンウィークに向けて、夏休みに向けて、ダイエットを始める方が増えてくる時期です。 ダイエットとは、ただ痩せる、ということではなくて、理想の体型を目指す、ということ。 以前のブログでも書いていますが、 ダイエット成功する人はとてつもなく少ないのが現状です。 日本肥満健康協会の調べでは、 ダイエットに成功した方を１００人集められたとして、一年後に同じ体型を維持できている方は、0.5％。 200人中、１人。 ダイエットに失敗する人がとてつもなく多いので、さらにダイエットして体型が維持できる人は限りなくゼロに近くなります。 ですが、逆にいうと、しっかり理にかなっていることをやっている人は、ダイエットの成功確率はグンと上がると思います。 それだけ、自己流でダイエットにチャレンジして結果が出ない人、友達に聞いた話を実践してダイエットに成功できない人、体重や体脂肪が減ってもすぐリバウンドしてしまう人、が多いということにもなります。 正しいダイエット方法を実践して、0.5％のダイエット成功者になりましょう。 プライベートサロンH&Sでは、ダイエット目的で通われる方も多いですが、自宅でもできるダイエット方法を実践して効果を感じている方も多いです。 パーソナルトレーニングは、登録商標でエビデンスがある加圧トレーニングを採用していますが、みなさん週１回３０分という時間しか行なっていません。 それで、なぜダイエット結果が出ているのか？ それは、健康的な体を育てているからです。 健康的な体を育てるとは？ 私たちの体は、食べたものから作られています。 …
女子がダイエットに成功する秘訣は【食事】と【筋トレ】がポイント
女子がダイエットに成功する秘訣は【食事】と【筋トレ】がポイント こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 女子がダイエットに成功する秘訣は【食事】と【筋トレ】がポイント ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 埼玉県川口市に2015年にオープンしたプライベートサロンH&Sは、毎日お客様が通われています。 お客様の90％以上は女性となっているので、女性の悩みを聞くことがほとんど。 どうしたらダイエットできますか？ ダイエットにはどんな食事がいいですか？ ダイエットには筋トレは必要ですか？ といったご相談が多いような気がします。 ダイエットとは、【痩せる】という意味ではなく、【理想の体型になる】ということ。 いつでも食事できますし、どこに行っても食事できますし、運動や筋トレはしなくても毎日を過ごすことができる今の時代。 ですが、体型を気にする女性が多いという現状があるのは確かです。 日本肥満健康協会の調べによると、ダイエットに成功したとしても1年後に同じ体型が維持できる確率は0.5％。 20代女性でダイエットにチャレンジする人は50％だそうです。 その中でもダイエットに成功するのは数人。 ダイエット成功した女性を200人集められたとしても来年同じ体型を維持できているのは、たった1人。 大手フィットネスクラブの勤務が終わり、パーソナルトレーナーとして独立してそろそろ10年を迎えます。 私が思うのは、簡単に情報が得られるようになって、簡単に食事を獲得することができるようになって、簡単に体を温めるアイテムを購入することができるようになって、指先だけで思い通りになった、だからこそ、体のバランスが崩れやすいのではないかと。 ボディバランス、ホルモンバランス、免疫力、自律神経、体温確保・・・。 …
40代でもダイエット成功-秘訣は食事と運動
40代でもダイエット成功-秘訣は食事と運動 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 40代でもダイエット成功-秘訣は食事と運動 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 私40代ですが、久々にダイエットチャレンジしました。 そして、ダイエット成功しました！！ 40代だとダイエットを諦めてしまう方も周りに多いですが、そんなことはないという証明ができたと思います。 これもエビデンスというのでしょうか。 ～～ダイエットチャレンジ結果～～ ・体重⇒減少 ・体脂肪⇒減少 ・内臓脂肪⇒減少 ・体年齢⇒減少 ・宿便⇒減少 ・毒素⇒排出 ・浮腫み⇒減少 ・肌トラブル⇒減少 ・筋肉量⇒維持 ・基礎代謝⇒維持 ～～～～～～～～～～ 40代になって行ったダイエットチャレンジですが、こんなに効果が出るとは思いませんでした。 ダイエットに成功した秘訣は、 【食事】と【運動】 です。 食事と運動をうまく組み合わせることで健康的、美容的に満足する体を育てることができました。 詳しい内容は、また別の機会にお伝えします。 …
