食事
一日の始まりはストレッチから
朝のダイエット習慣は、体操やウォーキング、ランニングなどが一般的ですが、もっと簡単な方法があります。 布団ストレッチです。 朝目が覚めたらそのまま布団やベッドの上でストレッチをすることでボーっとしている頭がシャキッと目覚めやすくなります。 難しいストレッチではなく、簡単なものだけでOK。 道具なしでだれでもできます。 例えば、両手両足に力を入れて、大きく伸びをしたり、胸を張って肩甲骨を動かしたりすることで関節の可動域が広がって動きやすくなります。 小さな運動ですが、習慣にすることによって大きな効果に繋がってきますので、朝の布団ストレッチをやってみてください。 体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅よりウォーキング13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
朝活習慣
朝、目覚めてから一時間以内に行う簡単な運動習慣をつけることで血行が良くなり、一日の代謝があがるのでダイエットの効果が出やすくなります。 朝の通勤は５分でもウォーキングしてみたり、朝の体操でもいいかもしれませんね。 ちょっとした工夫をすることで脂肪を溜めこむ生活から、スリムな体型になれる生活へ変えることができます。 健康的な生活を送るためにも運動習慣をつけてみてはいかがでしょうか。 体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅よりウォーキング13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
夏までダイエット
みなさん今週もダイエットお疲れ様でした。 ダイエット以外にも健康のためにも運動っていいですね。 体動かすって気持ちいいですよね。 夏までもうちょい。 来週も体重減らすぞっ！！ 体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 笑顔で健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅よりウォーキング13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
産後ダイエットには加圧トレーニング
産後ダイエットには加圧トレーニングがオススメです。 産婦人科のお医者さんによると、人にもよりますが、出産後一ヶ月くらいから運動が可能だそうです。 ですが、まだまだ骨盤が不安定だったり、力がなかなか入らなかったり、筋力が落ちて運動すらできなくなってしまっている方も多いようです。 約10ヶ月という時間で変わってきた体なので出産前の状態に戻すには少しずつ体を動かしていくことが大切ですね。 加圧トレーニングは椅子やバランスボールに座ったまま上半身や下半身のダイエットトレーニングをすることが可能なので産後ダイエットをされる女性に人気があります。 座ったまま二の腕や背中を引き締めたり、バストアップのトレーニングをしたりします。 腹筋や太もも、お尻まわりのトレーニングもヨガマットに寝転がりながら行ったりもします。 当プライベートサロンH&Sでは、ダンベルを使用しないので、骨盤や膝などの関節に負担をかけることなくトレーニングをすることができますので、産後ダイエットにオススメのトレーニングです。 体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ※時間外をご希望の方はお気軽にお問合わせください。 *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* ダイエット、美容、美肌、冷え性、むくみ、肩こり、ブライダル、産後ダイエットなど ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
筋トレで太くなるのが嫌なんです
女性のダイエットには運動や筋トレをすることが大切です。 しかし、 『筋トレで腕や脚が太くなるのが嫌なんです。だから運動も筋トレもしたくないんです。』 と言われることがあります。 運動や筋トレをしないとどんどん筋肉が衰え、細くなり、周りには太い脂肪が溜まっていきます。 筋肉量が少ないとその脂肪を支えることも困難になってくるので重力に負けて垂れ下がってきてしまいます。 しっかり筋肉をつけて脂肪を燃やしやすい体質をつくっていきましょう。 女性の体は、男性と違って筋肉が太くなりにくい性質をもっています。 筋肉を太くするためには、男性ホルモン（テストステロン）と成長ホルモンとタンパク質が必要です。 女性の場合は、この男性ホルモンの分泌は男性より少ないので、いくらタンパク質をとっても筋肉は太くなりません。 筋トレをがんばってもムキムキマッチョレディーにはなりませんのでご安心を。 当プライベートサロンH&Sでは、さらに女性らしい体をつくるためにダンベルを使用しないでダイエットトレーニングを行っています。 できるだけ軽い負荷でトレーニングをすることで筋肉を太くせずに落としたい部位の脂肪を溶かしていけるようにアプローチしています。 夏はすぐそこ！！ そろそろダイエットをはじめませんか。 体験のご予約は コチラ から♪ プライベートサロンでお待ちしております。 健康的な一日を★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ☆川口にある初心者優先の加圧トレーニング☆個室のプライベート空間で集中できます☆ *…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*… プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 西川口駅より徒歩13分 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com…
