川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

LDL悪玉コレステロールを下げるには食べ物と運動 【川口市30代40代女性が通う加圧ジム】     ◆LDL悪玉コレステロール値について考えてみる   ダイエットしている男性も女性も、なかなかダイエットできていない原因の一つに、LDL悪玉コレステロール値が高い場合があります。   LDL悪玉コレステロール値が高いということは、血管が硬い、血管の中に脂肪の塊が溜まっている、血の塊（血栓）ができている、場合があります。   ダイエットして体重を落としたい、体脂肪率を下げたいのになかなかうまくいかない方は、もしかしたら、LDL悪玉コレステロール値が高いのが原因かもしれないので、健康診断や人間ドックなどの血液検査の数値を見てみてください。   もし、LDL悪玉コレステロール値が140mg/dl以上の場合は、要注意です。     LDL悪玉コレステロール値が高くても大丈夫です。   早いうちに生活習慣を変えていけば。     LDL悪玉コレステロール値を下げるには、【食べ物】と【運動】を見直していきましょう。     まず、 【食べ物】 で下げる場合。   ●食べ物習慣を見直しましょう ●一日3食バランスよく食べる ●夜食や間食おやつなどを控える ●飲酒を控えるか減らす   これらだけでも、血液中のLDL悪玉コレステロール値を改善できます。   そして、食品から摂ってしまうコレステロールの量を減らすともっと効果的です。   ＬＤＬ悪玉コレステロールを下げる食べ物は、野菜、海藻、大豆製品、魚を積極的に食べると良いですね。   飲み物は、甘みのあるジュースなどの清涼飲料水やアルコールは控えて、カテキンが多く含まれている緑茶を飲んでLDL悪玉コレステロールの吸収抑制効果を利用しましょう。     そして、 【運動】   LDL悪玉コレステロール値が上がってしまう原因には、座りっぱなし、ジッと同じ姿勢、立ちっぱなしの仕事、下半身が冷える環境や服装、運動不足などがあげられます。   運動して、血液中に流れている脂肪のLDL悪玉コレステロールを燃焼しましょう。   とはいっても、それができないから数値が高くなってしまうんだと思います。   そこで、オススメなのが、【加圧トレーニング】。   加圧トレーニングは、短時間、短期間、低負荷がキーワードになっている登録商標の運動方法です。   通常の運動は、週3～5回ほど行うようにフィットネスクラブでは言われるので根性やる気体力がないとなかなか続けることができません。…

ダイエット前にLDL悪玉コレステロール値は大丈夫？ 【川口市30代40代女性が通う加圧ジム】     ◆川口市30代40代女性がダイエットで通う加圧ジム   ダイエット前にLDL悪玉コレステロールをさげようということでお伝えしていきます。     ◆LDL悪玉コレステロールとは   LDL悪玉コレステロールとは、人間の体内にある脂質のひとつです。   コレステロールあぶらで、血液中に流れています。   リポタンパク質のひとつで、肝臓で作られたコレステロール脂質を全身へ運ぶ役割をしています。     ◆LDL悪玉コレステロールが増えたら   血液中のLDL悪玉コレステロールが増えすぎると血管壁にくっついたままになります。   活性酸素の影響で酸化が進み、過酸化脂質と変化します。   過酸化脂質が蓄積していくと血管が細くなり血の塊（血栓）ができて動脈硬化を進行させ、心筋梗塞や脳梗塞、狭心症などの動脈硬化性疾患になりやすくなります。     ◆LDL悪玉コレステロールは食事で改善   LDL悪玉コレステロールが高い場合は、高コレステロール食品や動物性脂質の摂り過ぎに注意すると良いと言われています。   食物繊維や青魚などEPA、DHAを多く不空食事でLDL悪玉コレステロールが高くなるのを抑えていきましょう。   さらに、LDL悪玉コレステロールの酸化、過酸化脂質を防ぐためには、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、ポリフェノールなどの抗酸化作用の強い栄養素を多く含む食品を摂ると効果的。     ◆ダイエット前にLDL悪玉コレステロールを改善   ダイエットを始めたい、ダイエットがなかなか成功しない、といった30代40代女性が多くご来店されます。   健康診断や人間ドックなど、医療機関での血液検査をした際にLDL悪玉コレステロール値が高いのか、低いのか、標準なのか、確認してみましょう。   LDLコレステロール値が140mg/dl以上の場合は、高LDL悪玉コレステロールとなります。   もし、ダイエットに成功しても、血管が細く、血管の中に過酸化脂質が溜まり、血の塊（血栓）があったら・・・。   健康とは言えませんね。   ダイエットは、見た目も大事かもしれませんが、体の内側も美しくあるものだと思います。     LDL悪玉コレステロールが気になる方は、血行促進ができて血管を柔らかくする働きの一酸化窒素が分泌できる加圧トレーニングがおすすめです。      …

【16時間ファスティング】酵素ドリンクのおすすめは？       ◆川口市30代40代女性がダイエットで通う加圧ジム   ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの加圧トレーナー佐藤です。   ちょうど一年前に 一般財団法人内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー® の資格を取得しました。   クリスマス、お正月の食べ過ぎ飲み過ぎで汚れた腸内をキレイにしようとファスティングのご要望をたくさんいただきます。   『ファステイングで摂る酵素ドリンクは安いのがいい。』 『酵素ドリンクは甘くておいしいのがいい。』 『酵素ドリンクのおすすめはありますか？』   といったようにファスティングに関することをアドバイスしています。   実際にファスティングをはじめるとなったらやはり気になるのが酵素ドリンクだと思います。   酵素ドリンクは、ネットショッピングなどで簡単に安く購入しやすくなりました。   そういった酵素ドリンクを16時間ファスティングの際に飲んでもいいと思います。       ただ私はネットショッピングで安く売られているものは買いません。       ～一般財団法人内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー®としてアドバイス～   ファスティングで摂る酵素ドリンクはどんなものが入っていますか？ ファスティングで摂る酵素ドリンクはどんなもので作られていますか？ ファスティングで摂る酵素ドリンクはどのように作られていますか？ ファスティングで摂る酵素ドリンクの効果は証明されていますか？ ファスティングで摂る酵素ドリンクは安全なものですか？ ファスティングで摂る酵素ドリンクを購入した後はアフターフォローがありますか？ ファスティング中に酵素ドリンクを摂って体調不良が起きた時に相談する担当者がいますか？ ファスティングで酵素ドリンクを定期的に行えるプログラムが用意されていますか？ ファスティングで酵素ドリンクを摂る際に自己流になっていませんか？ ファスティング中に酵素ドリンクを摂って体にどんな変化が感じられましたか？       ちなみに埼玉県川口市にあるプライベートサロンH&Sでは、16時間ファスティングのご相談や受付もしていますが、お客様のことを考えて、ファスティングで摂る酵素ドリンクのエビデンス（効果を証明するもの、証拠）を持っている商品のみを取り扱いしています。       当店の16時間ファスティングで使用している酵素ドリンクは 安息香酸不使用 保存料不使用 人工甘味料不使用…

ダイエットには大豆・豆腐・納豆にタンパク質プロテインが大事     ◆川口市30代40代女性がダイエットで通う加圧ジム   ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの加圧トレーナーになって11年目になりました。   川口市に加圧トレーニング専門ジムを開業して8年目。   通ってくださった方、通っている方、ありがとうございます。       先日10年分のデータを見てみたら 加圧トレーニングに通われているお客様の90％以上は女性で、10歳未満から90歳以上が利用されています。   一番多かったのが30代女性、40代女性。     加圧トレーニングの目的で多かったのは、 20代女性1位　ダイエット 30代女性1位　ダイエット 40代女性1位　ダイエット でした。     ダイエットしたいと皆さん頑張っていますが、もちろん結果が出る方、出ない方に分かれます。   ダイエットできた方は、言われたことをすぐ実践することが多いような印象があります。   ダイエットできなかった方、もしくは、リバウンドして体重が増えた方は、言われたことができていなかったり、流行ってるからやる流行っていないからやらないという判断をしていたり、自己流だったりします。   人間の体は、進化していないので体が求めている行動をするのが一番ダイエットに効果的だと思います。       例えば、食事。   ダイエットしたいのに、ケーキ、クッキー、パン、菓子パン、コンビニ弁当、ミルク砂糖チョコレート、ファーストフード、ポテトチップス、ぶどう糖果糖液糖入りドリンク、生クリーム、トランス脂肪酸、食品添加物、カロリーゼロ、を摂る機会が多かったりします。   ダイエットプロフェッショナルアドバイザーとしても、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー®としても、加圧トレーナー®としても、ダイエットにオススメできる食事ではありません。   体を健康的に育てるためには、自然の食品を摂るように心がけてみてください。     2023年2月3日は節分の豆まき。   豆まきに使用するのは、天然の大豆ではないでしょうか。   大豆は、加工すると豆腐や納豆、豆乳になり、体にいいとされています。   しかも、100ｇ中大豆のタンパク質は35～40ｇという高含有。   ダイエット中でもダイエットしていなくても、体を健康的に動かすためには、エネルギーが必要で、3大栄養素のひとつのタンパク質が大事。  …

ダイエットプロテインを摂りたい女性にオススメの食品はコレ     ◆川口市30代40代女性がダイエットで通う加圧ジム   ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの加圧トレーナー佐藤です。   ダイエットといえば、栄養。   ダイエットの栄養といえば、タンパク質（英語でプロテイン）   女性におすすめ！ダイエットの栄養プロテインといえば、タンパク質の含有量がダントツの大豆！！       肉100ｇのプロテインタンパク質は、10ｇ前後。   魚100ｇのプロテインタンパク質は、10ｇ前後。   卵100ｇのプロテインタンパク質は、10ｇ前後。   大豆100ｇのプロテインタンパク質は、35～40ｇ。     ダイエットしている、ダイエットしたい女性にとって大切なプロテインタンパク質。   肉を食べるのも大事ですが、魚を食べるのも大事ですが、卵を食べるのも大事ですが、大豆を食べるのはもっと大事です！！   今晩のおかずの一品に大豆を入れて、賢くダイエットしていきましょう☆彡     ◆過去のブログ タンパク質を大豆で摂るなら何ｇ必要？ https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/6969/           【美容と健康のお手伝い】 川口市30代40代女性が通う加圧ジム プライベートサロンH&S   ・加圧トレーニング®専門トレーナー ・公認ファスティングカウンセラー® 佐藤　史隆     川口　ダイエット　20代 川口　ダイエット　30代 川口　ダイエット　40代   と検索すると見つかりやすいと思います☆彡