食事
太らない食事の選び方教えちゃいます！健康的な体をつくるために
ある日の加圧トレーナーの 太らない食事の選び方 を教えちゃいます。 よくお客様から 先生はいつも どんな食事を食べているんですか？ と聞かれます。 お答えします。 皆さんと同じです笑 普通に食べています。 一日３食。 間食あり デザートあり 普通ですみません笑 でも 気を付けていることがあります。 ・早食いしない ・野菜から食べ始める ・汁物を一品入れる ・肉魚豆を必ず食べる ・素材の味を楽しむ…
時間がない！でも痩せたい！短時間で効率よくできるダイエット方法
こんにちは。 川口でパーソナルトレーナーをしています プライベートサロンＨ＆Ｓの佐藤と申します。 たくさんのブログの中から 私のブログを読んでくださり 誠にありがとうございます。 時間がない！ でも痩せたい！ そんなあなたのために 短時間で効率よくできるダイエット方法 をご紹介します。 仕事に育児、家事に忙しい私たち。 いつも時間に追われ ばたばたしていませんか？ 忙しいのを理由に レストランや外食で食事をすまし 小腹が減っては 近くのコンビニでお菓子を買い食い。 気付いたら 去年の服がきつかったり 体重が年々増えてきているけど 見てみぬふりをしていませんか？ ほかにも ダイエットをしようと思っても フィットネスジムに行くほど まとまった時間もないし 近所や公園を ウォーキングやランニングしようと思っても 飽きちゃって続かない。。。 …
ダイエットモニター募集中！目的は何でもＯＫ！
ダイエットモニターを募集しています。 簡単にいうと 加圧トレーニングでダイエットをする ということです。 ちなみにダイエットとは、 日本だと痩せるとか細くなるとかいう意味が強いですが、 当店でのダイエットは、 健康や体重管理を目的とした体づくり をいいます。 なので、 体重を落とすのもダイエット 体重を増やすのもダイエット 体脂肪だけを減らすのもダイエット ということです。 ダイエットモニターでトレーニングする場合は いくつか条件がありますが、 お問い合わせいただいたときに お伝えしています。 モニターなので これから加圧トレーニングを始めたい という方が 私もこういう身体になるんだぁ とイメージができるように ビフォーアフターのお写真 を公開させていただきますので 予めご了承ください。 外見だけではなくて 冷え性やむくみの解消 猫背などの姿勢改善 ケガの回復 部分痩せ 美肌 産後ダイエット ブライダルダイエット など 目的は何でもＯＫ！ …
30代女性 体脂肪減少と筋肉量増加
30代女性 体脂肪減少と筋肉量増加 本日は 加圧トレーニングのお試し体験 お疲れ様でした。 片手に加圧ベルトを巻いて どれだけ体が変化するのか 試したときの驚きはすごかったですね！！ 普段 ピラティスやウォーキング をやっているとのことで きっと血行が良かったんだと思います。 加圧して真っ赤になり ベルトを外してキレイな肌になり まるで手品みたい＾＾ 今日はお試し体験だったので 軽めにやりましたが 次回からは通常目安の圧で実施していきます。 もし、加圧トレーニング中に体調が悪くなってしまったり 痛みが強かったりしたら 遠慮なくおっしゃってください。 次回は、 専用アプリを使って栄養チェック を行います。 体を美しくつくる ためには 栄養は欠かせない ですからね。 食事バランスを気を付けるだけでも 体は変わっていきます。…
旦那に『痩せろ！！』と言われた！本気で痩せたい！
旦那に『痩せろ！！』と言われた！本気で痩せたい！ 半年ぶりの加圧トレーニング お疲れ様でした。 久々ということもあり 同じことをしてもキツそうでしたが がんばってましたね。 最初のステップは この半年で増えてしまった体重を元に戻す。 次のステップは 体重を10キロ落とす。 今回わかった太ってしまう原因は お米 糖質は脳を動かすためには 必要な栄養素ですが、 摂り過ぎてしまうと 脂肪となって 二の腕や太もも、お腹 に蓄えられてしまいます。 糖質のとり方や量など 今度お時間があるときに お話しますね。 今回から 週１回～２回の加圧トレーニング をしたいとのことなので 一歩ずつ体を成長させて １ｋｇずつ脂肪を落としていきましょう！ 具体的な行動に移すことで…
