食事
シミ、そばかす、日焼けが悩み◆お肌をキレイに保つために
加圧トレーニングを継続すると お肌がキレイになります。 女性のお客様から たくさんのお言葉をいただきました。 『整形したの？と友人に言われた』 『顔が小さくなったね！！と言われた』 『お肌が白くキレイになった！！』 『お化粧しなくても良くなった！！』 『化粧品に掛けるお金が節約できた！！』 など。 加圧トレーニングを行うと 通常の運動をするよりも 代謝が活発になり お肌のターンオーバーが 正常に行われるようになります。 ターンオーバーとは 肌の新陳代謝、 肌の生まれ変わり のことをいいます。 お肌表面の細胞は 新しく生まれた細胞に押し上げられて 表面まであがり 最終的にはアカとなって 自然に剥がれ落ちる構造になっています。 が 新陳代謝が良くなく 正しくターンオーバーが行われていないと 角質が溜まってくすんだり 薄皮を重ねたようなごわつきがでたりします。 洗顔など無理にゴシゴシしてしまうと お肌に傷がついてしまい そこから水分が蒸発し 肌乾燥の原因になってしまうこともあります。 …
おにぎり・お弁当・野菜ジュース・菓子パン【ダイエット】【美容】【食事】
今日の食事はなんですか？ おにぎり？ お弁当？ 野菜ジュース？ まさか 菓子パンのみ で食事が終了ってことはないですよね？ 食べた菓子パンのこと 知ったうえで食べていますか？ ダイエットをしているなら こだわったほうが良いですよ。 特に 栄養成分表示。 ココを見るクセを付けていきましょう。 例えば 私がこの間食べた メロンパン♪ 砂糖が表面にたくさんくっついていて 中には濃厚なメロンクリームがたっぷり！！ 最高においしかったんです＾＾ ですが、 カロリーが気になって裏面を見てみると。。。…
川口マラソンにチャレンジ！一年の結果がここに出ます【痩せた】【ダイエット】【ラン】
今日 2016年12月4日（日） は、定休日のため、お休みです。 そして 本日は 加圧トレーニングのお客様が 川口マラソンにチャレンジする日！ 最近は 一年に一回の川口マラソンを走ると決めているそうです。 この一年でどれだけトレーニングできたのか どれだけ衰えたのか それを知るきっかけになっています。 それってとても大切なことですね。 トレーニングは何が足りなかったのか。 衰えた体を受け入れどのようにトレーニングを変えていくか。 体のどこが成長したのか。 川口マラソンに参加することで体のチェックをする。 あなたは自分の体のことを どれだけ知っていますか？ 加圧トレーナー 佐藤 まずは、無料カウンセリングできっかけづくり♪ ⇒⇒⇒無料カウンセリングに申し込む👈👈👈 加圧トレーニングお試し体験してみたい♪♪ ⇒⇒⇒お試し体験に申し込む 👈👈👈…
有酸素運動を行う際に気を付けること【ランニング】【ウォーキング】【自転車】
有酸素運動をするとき どんなことを気にしていますか？ 友人がウォーキングしたら痩せたと言っていたから とりあえず歩いています。 では、うまく効果がでません。 結局 歩いてもやせないじゃん！ とか 歩いても無駄だよ！ って周りの人に言ってしまう。 せっかく 脂肪燃焼をしたい 体重を落としたい 血行を良くしたい と思って始めた有酸素運動なのに。 有酸素運動を行う際に気を付けること をまとめてみました。 ・有酸素運動は脂肪燃焼が目的の場合20分以上行う！ 脂肪が燃え始めるのは、有酸素運動をはじめてから15分～20分経過してからと言われています。 脂肪を燃やしたい場合は、20分以上行うことが大切です。 余裕がある方は30分。 時間がある方は60分。 という感じで行うといいと思います。 ・有酸素運動は大股早歩きで行う！ 小股でちょこちょこ歩いたり、だらだら有酸素運動をしても効果は期待できません。 大股で力強く歩くようにしましょう。 ちなみに大股で歩くと骨盤まわりのインナーマッスルが刺激されポッコリお腹の解消にもなります。 他にもお尻や太ももが引き締まる効果が期待できます。 ダンサーや歌劇団の方たちが大股歩きをしているのはこのためとも言えます。 普通に歩くのに比べると大股歩きは約2～3倍の消費カロリーになります。 ・有酸素運動は楽しく行う！ 公園や近所を歩いているだけだと飽きてしまうこともあります。…
医者から痩せてくださいと言われたら【体重】【血圧】【体脂肪率】
健康診断で 血圧が高い 体脂肪率が高い 体重が重い のがわかり 医者から痩せてください！ と言われたら あなたならどうしますか？ （１）とりあえず近所の公園でウォーキング （２）フィットネスクラブに入会してみる （３）食事を制限する （４）自己流で筋トレに励む （５）ダイエットの専門家についてもらう ちなみに 医者に痩せてくださいと言われたのに 何もしないという方はいないと思います。 例えで ５つの痩せるための行動 を挙げてみましたので ひとつづつ簡単にご説明をしていきます。 （１）とりあえず近所の公園でウォーキング メリット ウォーキングのような 下半身を動かす有酸素運動 は血流が良くなり 全身がポカポカになります。 20分以上継続することで 脂肪燃焼効果が期待できます。 デメリット 天候に左右されやすいです。 雨や雪、強風だと走れないですね。 ウォーキングができなくなると 太りやすくなるので注意が必要です。 …
