食事
全身引き締めて人生変えたい‼︎ 30代女性ダイエット
60分コースお疲れ様でした。 本日も 加圧トレーニングと姿勢改善プログラム を行いましたがいかがでしたでしょうか。 だんだん血管も柔らかくなってきたようで 加圧ベルトを巻いただけで 血流が制限できるようになってきましたね。 加圧トレーニングに慣れてくると 成長ホルモンが分泌しやすくなってきますし 血管もゴムのように柔らかくなってきます。 血管が柔らかくなることで 娘さんと縄跳びをしたとき ゼーハーしにくくなってきますし 脂肪も燃えやすくなってきます。 毎回、体調チェックで体組成計測定をしていますが 筋肉量を保ちながら 徐々に体脂肪率は下がってきてますので 今のところは順調ですね。 クリスマス、年末、正月、新年会と 高カロリー食が続きますが レッスン中お話した食べ方で 体重をキープしてみてください！ あとは 娘さんが冬休み中は 一緒に縄跳びをすること。 全身の運動になりますし 苦手な腹筋や太ももも鍛えられますよ！ 一日30分以上を目安に縄跳びをしてみてください。 今回もいろいろありましたが 今年はレッスン終了です。 お疲れ様でした。 来年はもっと体が変化する年になると思うので 全身の写真を撮っておいてくださいね^ ^ 良いお年をお迎えください。 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ…
ウエストを細くしたい！下っ腹をへこませたい！あなたの夢を叶えるための具体策
こんにちは。 ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの佐藤です。 ウエストを細くした！ 下っ腹をへこませたい！ クビレをつくりたい！ という方に具体策をお伝えしていきます。 ◆どこでウエストお腹に気付くのか？ 去年の冬服がきつかった ベルトの穴が広がった 健康診断で医者に指摘された と気付くタイミングは人によって違います。 ◆こんな生活していませんか？ ・栄養バランスを考えないで食事 お腹まわりに脂肪として蓄えられ ウエストが大きくなってしまいます。 ・運動不足 運動不足が続くと筋力が低下してしまい 引き締める力が弱くなるので お腹内側の内臓が重力に負けてきます。 ・内臓脂肪が溜まる 内臓脂肪が溜まってくると 余計ウエストが大きくなってしまいます。 ◆ウエストお腹まわりを引き締める具体策は？ ・バランスのとれた食事を摂るようにする 厚生労働省は一日350ｇ以上の野菜を食べましょうとしています。 積極的に野菜を食べるようにしていくといいと思います。 中には 野菜が高騰して買えない 栄養を考えてバランスよく食べられない という場合もあると思いますが、 そういった時はサプリメントで補ってあげると良いと思います。 ビタミン、ミネラルは体外に排出されてしまうので…
指先脚先低体温！寒い時は加圧トレーニングで血流改善！
おはようございます。 川口で加圧トレーニングによるダイエットならプライベートサロンＨ＆Ｓ のダイエットプロフェッショナルアドバイザー佐藤です。 昨日おとといのクリスマスは 楽しく過ごすことができましたか？ たまには 家でのんびり過ごすのものですね＾＾ ですが 体の健康を考えると たまにでいいなって思いました。 じっとしていると 低体温でなかなかポカポカに暖まらないですし 指先脚先がキンキンに冷えて痛いくらいです。 寒くて血管が収縮してしまうと 筋肉が硬くなり動きがにぶくなってしまって 動こうという気持ちも薄れてしまうんですよね。 動かないと筋肉も動かないので 血流も良くないまま。 体温はなかなか上がらず 指先脚先までキンキンに冷たくなってしまいます。 冷たくなると血管は硬く柔軟性がなくなってきます。 そして 体温が低いことで 病気のリスクも高くなってしまう可能性が高い ので注意が必要です。 …
20年前の体にタイムスリップしてみたくないですか？
加圧トレーニングを始めて半年以上が経ち 今でも真面目に言われたことを こなしてくれる女性のお客様。 今回はうれしいご報告がありました。 『20年前のドレスが着れました！！ 捨てようと思ってたのに。 とっておいてよかった★ミ お腹もお尻も太ももも余裕ですっぽり♪ 言われた通りトレーニングしてきて良かったです！！』 確かに 加圧トレーニングを始める前と比べると ボディラインも細くなったし 首も細くなったし 鎖骨も出るようになったし 下っ腹もへこんできたし お尻も小さくなったし 太ももも細くなったし 全体的に余分な脂肪がなくなってきました。 さすが ＮＡＳＡに認められた加圧トレーニング！！ ちなみに先日の 日本加圧トレーニング学会学術集会 日本加圧医療学会 のお話だと フェイスブック幹部の皆さまもやられているそうです。 加圧トレーニングの効果で 脳に良い刺激が与えられ フェイスブックがどんどん進化していくんでしょうね＾＾ 加圧トレーニングをすると どんどん体も心も若くなってくる感じを実感できます。 …
メリークリスマス★ミハッピーホリデー♪今日はクリスマス❤
メリークリスマス！！ ハッピーホリデー！！ 12月24日の今日は 特別な日。 家族と過ごすもよし。 一人で過ごすもよし。 友人と過ごすもよし。 ぜひ、あなたらしいクリスマスを 楽しんでください♪ 私はどんなクリスマスを過ごすかって？ 知りたいですか？笑 あまり興味がない方は、 この時点でおしまいです。 また次回のブログをよろしくお願いします。笑 ↓ ↓ ↓ 私の2016年のクリスマスは 一人で過ごします笑 仕事の関係があったり いろいろ大人の事情もあったりで。 ですが、 23日は大切な人と過ごしましたよ＾＾ …
