食事
若く見られたい◆いつまでも成長期でいる秘訣
多くの方が いつまでも若くいたい！ いつまでも若く見られたい！ と願っています。 しかし 願っているだけでは 時間の経過とともに 見た目が変わってしまうのが現状。 例えば シワが増える 皮膚がたるむ シミが増える これらを防ぐためには 外側にある表皮をケアすること も大切ですが、 根本から解決してあげたほうがより効果的です。 シワができてから対策をするのではなく シワができないように対策するということ。 加圧トレーニングをすると 筋肉細胞一つ一つにある毛細血管まで血液が行きわたる ので細胞が活性化されて 体の内側から引き締まってきます。 その結果 若く見られるようになってきます。 若返りに深く関係してくるのが 成長ホルモンです。 加圧トレーニングを続けて 顔が小さくなった 二重あごがなくなった 顔のシワが減ってきた という方も少なくありません。 いつまでも若くいたい。 …
ふくらはぎなど下半身のむくみで悩んでいる方へ◆立ちっぱなし 座りっぱなし
ふくらはぎなどの下半身のむくみで悩んでいる方へのメッセージです。 むくみの原因ってなんですか？ 立ちっぱなし 座りっぱなし 運動不足 筋力不足 塩分、ナトリウム摂り過ぎ いろいろありますね。 立ちっぱなし、座りっぱなしが続く場合は たまに足踏みをする とか ふくらはぎをマッサージする など 下半身に溜まった水分を心臓まで戻してあげると よくなってきます。 運動不足の場合は 運動習慣を身に付けましょう。 筋力不足の場合は 筋力アップをしましょう。 短時間で運動を終わらせたい方や 短期間で筋力アップしたい方は 加圧トレーニングがオススメです。 塩分、ナトリウムの摂り過ぎの方は しょっぱいものを食べるのを控えたり カリウムを多く含む食品を一緒に摂るようにすると改善されてきます。 塩分の多い食品は ラーメン、インスタント食品、塩鮭、レトルトカレーなど があります。 塩分の多い食品を食べるときは 食べる時にひと工夫があるといいですね。 もしくは、 気にしないで食べたいということであれば サプリメントで足りない栄養素を補ってあげることで むくみを解消することもできます。 …
お正月太り解消できなくて焦っているあなたへ◆期限はあと４日
お正月太り解消できなくて焦っているあなたへメッセージです。 お正月に太ってしまったのは 後悔しても何も変わりません。 痩せたいな～～と言っていても何も変わりません。 体重を減らしたいな と思っていても 体重計に乗るとなぜか 体重が増えている。 原因は何でしょうか？ 私には あなたがなぜ体重が増えたのかわかりません。 それは、 あなたがどんな食生活をしているのか 体にあった摂取カロリーなのか 一日の運動量がどのくらいなのか 筋肉量がどのくらいあるのか お休みの時どんな過ごし方をしているのか など わからないことばかりだからです。 ここでアドバイスをしても 的がずれてしまっては問題解決しませんから。 本当に今の自分を変えたい！ と思っているあなたに一言。 もし、 体重が増えてしまった原因は何か…
モニターさんのデータが出来ました♪女性 ダイエット 筋力アップなど
お待たせしました！！ 当店のモニターさんのデータが出来ましたので ブログを見てくださる方にだけ 特別に公表します＾＾ ◆今回のモニターさんの目的 ダイエットしたい 姿勢改善 頭痛めまいの解消 膝の痛み軽減 筋力アップ 運動習慣をつける ◆トレーニング内容 週２回の加圧トレーニング＋α 肩甲骨まわりのエクササイズ 肩まわりのエクササイズ ウエストまわりのエクササイズ 太もも下半身のエクササイズ 姿勢改善、骨盤歪み改善 ◆トレーニング以外にやったこと トレーニング後のプロテインでタンパク質補給 一日１～２回のサプリメントで栄養補助 自宅で足首指先体操（血行促進） 一日１回の外出（買い物時の有酸素運動） 歩く時は姿勢を意識する 一日３食しっかり食べたいものを食べる おやつを食べたくなったら食べる （まんじゅう、せんべい、アイスなど） その結果 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ こうなりました。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ …
お顔が女優さんみたいですね♪言わて嬉しかった言葉
こんにちは。 川口にある 完全個室マンツーマンで美容と健康のレッスンをしている プライベートサロンＨ＆Ｓです。 ご利用される方は95％が女性なので 美容のためのレッスンをすることが多くなってきました。 ・血行促進 ・冷え性むくみ改善 ・お肌トラブルの改善 など お話を聞くとけっこう皆さん悩んでいるんですね。 そんな話をしながら いつもレッスンを行っています。 お陰様で リンパのことやスキンケアのことなど 教科書に載っていること以外も詳しくなってきました。 レッスン後には お客様がキレイになっていただけるように いろんな角度からアドバイスをさせていただいてます。 自宅でできるトレーニング ストレッチ 食事や栄養 休息のとり方 スキンケア ボディケア など 足りなかったことをお土産で持ち帰っていただいて 自宅で行動に移す。 そうすることで お肌やお顔、体がどんどん若返っていきます。 『お顔が女優さんみたいですね♪』 女性のお客様が言われて嬉しかった言葉。…
