インナーマッスル
猫背・腰痛・骨盤歪み・背筋・スマホ首には加圧で姿勢を改善
日常生活の姿勢の乱れで起こりやすい 猫背、腰痛、骨盤歪み、背筋、スマホ首。 姿勢が乱れることで付近の筋肉はガチガチに緊張します。 そのままほおっておくと取り返しのつかないことに。 姿勢が悪いなと思ったら体を動かしましょう。 ちなみに 筋肉が緊張しすぎてガチガチになってしまったら 通常のトレーニングやストレッチではほぐれません。 もちろんマッサージ屋さんに行ってもよくなりません。 良くなったとしてもマッサージしてもらったその晩まで。 次の日になったら元通りになってしまうこともよくありますね。 緊張した筋肉をほぐして姿勢を改善するためには 根本から解決してあげないと改善するのは表面だけ。 体の内側からケアしてあげてください。 筋肉は毛細血管でできている細胞です。 ということは 毛細血管を柔らかくしてあげることで筋肉がほぐれるということ。 ではどのようにして毛細血管を柔らかくしてあげるのか。 水風船をイメージしてください。 水を入れると膨らみますよね。 毛細血管も血液をしっかり送り込んであげることで水風船のように膨らんで筋肉もほぐれてくれます。 毛細血管の太さは、1ミリの100分の1から200分の1くらい。 赤血球が一つ通るか通らないかという太さです。 もし冷えや脂肪のかたまりが原因で毛細血管の太さが狭まってしまったら 赤血球が詰まってしまって血流が行かなくなり筋肉は冷たく硬くなってしまいます。 普段から毛細血管を柔らかくほぐしてあげることが大切ですね。 毛細血管は、加圧トレーニングで柔らかくすることができます。 血流を制限することで毛細血管を水風船のように膨らますことができるので 硬くなった筋肉は暖かくなり次第にほぐれてきます。 加圧トレーニングで分泌する一酸化窒素が血管を柔らかくしてくれるので 加圧後もしばらく血管は柔らかい状態が保てます。 …
加圧トレーニングでお尻の簡単ダイエット-小尻美尻ヒップアップ
こんにちは。 川口にある加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングでお尻の簡単ダイエット-小尻美尻ヒップアップ』 をご紹介していきます。 歩くことが少なくなってきた現代を生きる私たち。 衰えたお尻の筋肉をそのままにしておくと 脂肪が垂れ下がってヒップが大きくなってきます。 ・大きいお尻を小尻にしたいんです ・お尻の形を整えて美尻になりたいんです ・ヒップアップして脚を長く見せたいんです という方が増えてきています。 お尻はバランスの要になり体を支える部分ですし、見た目を左右してしまうほど大事な部分なので、 スケジュールを組んで計画的にエクササイズをしておきましょう。 今回は、加圧トレーニングで小尻・美尻・ヒップアップを目的とした簡単なお尻のトレーニングをご紹介します。 実際にレッスン内でも行う内容です。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、お尻が気になる方は実際にやってみてください。 【お尻を小さく引き締める運動】 椅子の背もたれに手をつき、まっすぐ立ちます。 少し後ろに立つすることで腰の負担が減りお尻に効きやすくなります。 トレーニング中は背中をまっすぐにしたフォームが崩れないように注意しましょう。 そのまま踵と膝を伸ばし、お尻をギュっと引き締めます。 腰は反らないように腹筋に力を入れておきましょう。 ゆっくりとしたスピードで股関節を曲げたり伸ばしたり、動作を繰り返します。 ★ポイント★ お尻の筋肉を効率よく動かすポイントは、しっかりと踵を後ろに伸ばすことです。 もし椅子を使ったエクササイズで余裕があるようであれば、四つん這いでやってみてください。 …
加圧トレーニングで腰（ウエスト）の簡単エクササイズ-腰痛予防
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングで腰（ウエスト）の簡単エクササイズ-腰痛予防』 をご紹介していきます。 デスクワークや姿勢の乱れ、産後などに起きやすい腰痛。 ・座りっぱなしで腰が硬くなるんです ・脚を組んだり寄りかかったり姿勢が悪いんです ・産後の筋力低下で腰が痛いんです という方が増えてきています。 腰は体を支える軸になる部分ですので、痛みになる前に腰痛予防のエクササイズをしておきましょう。 今回は、加圧トレーニングで腰痛予防を目的とした簡単な腰痛予防トレーニングをご紹介します。 実際にレッスン内でも行う内容です。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、腰痛が気になる方は実際にやってみてください。 【股関節の曲げ伸ばし】 椅子の背もたれに手をつき、まっすぐ立ちます。 少し後ろに立つすることで腰に効きやすくなります。 トレーニング中は背中をまっすぐにしたフォームが崩れないように注意しましょう。 そのまま股関節を曲げ、腰をギュっと引き締めます。 膝は曲げないように固定しておきましょう。 ゆっくりとしたスピードで股関節を曲げたり伸ばしたり、動作を繰り返します。 ★ポイント★ 腰の筋肉を効率よく動かすポイントは、しっかりとお尻を後ろに突き出すことです。 もし椅子をもったエクササイズで余裕があるようであれば、両手を胸に当てながらやってみてください。 回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、疲労が溜まってくるかもしれません。 いきなり頑張りすぎずにできそうな回数で続けてみてください。 翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。 …
戸田市30代女性・体が硬い人は加圧トレーニングがいいと思います。
戸田市30代女性のお客様の声 体が硬い人には加圧トレーニングがいいと思います。 加圧トレーニングをすると体が暖かくなってポカポカしてくるんです。 ストレッチの基本は体を温めることなので加圧の後にストレッチをすることで筋肉が伸びて体が柔らかくなるんです。 ペアストレッチといってトレーナーさんにストレッチをかけてもらうのが特に気持ち良くてたまんないです。 疲れているときや脚のむくみがあるときなんかは絶対にやってもらいます。 体を柔らかくしたいなら加圧とストレッチが効果的です！ お客様の声をいただきましてありがとうございました。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **********************************************
川口市30代女性・痩せる・引き締める・体力つける
川口市30代女性のお客様 加圧で痩せる！ 加圧で腕、お腹、お尻、脚を引き締める！ 子供と遊べる体力をつける！ という目標に合わせて加圧トレーニングメニューを行いました。 加圧トレーニングで痩せるためには 適切に血流を制限して、できるだけ軽い負荷で運動することが大切です。 ダンベルや重いウエイトを使用しないで簡単なエクササイズで 脳に重いものを持っていると錯覚させて 成長ホルモンの分泌を高めて 通常の運動では燃えない脂肪を分解して燃焼させていきましょう。 腕、お腹、お尻、脚のメニューを入れていきますので しっかり脂肪を絞ってあげてください。 加圧をすると徐々に筋力がついてきます。 お子様と遊ぶ体力もついてきます。 さらに体重が－10ｋｇ、－15ｋｇまで落ちてきたら 体が軽すぎてスーパーマリオみたいに飛び跳ねちゃうかもしれませんね。 まずは毛細血管を柔らかくして細胞の隅々まで血液が届くようにトレーニングしていきましょう。 また次回お待ちしております。 加圧トレーニングの30分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: …
