隠れ家
O脚の原因と治し方
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 O脚とは、太もも部分の骨、大腿骨が外向きに歪み、その結果脚を閉じた状態でも膝が離れてしまうこと。 O脚になると骨盤の後ろにある仙骨と大腿骨を繋ぐ梨状筋や骨盤と股関節を結ぶ中殿筋が硬直してしまいます。 その結果、膝を内側に締める筋力低下に繋がってしまいます。 またO脚が原因で腰痛になったり、冷え性になることもあります。 骨盤の歪みやO脚以外にもさまざまな部分に影響が出てくる可能性があります。 O脚の原因は、生活習慣や座り方、歩き方などの姿勢にあると言われています。 長い時間の生活主観が体の歪みをつくってしまいます。 例えば、脚を組んで座ったり、パソコンを使うときに猫背になってしまったり、いつも同じ肩で荷物をもったりです。 この原因となっている生活習慣を改善することでO脚も改善に向かっていきます。 長年の姿勢の歪みでできたO脚を改善するのは時間がかかりますが、毎日コツコツやっていきましょう。 O脚の治し方の一つに、内ももの筋トレ方法があります。 仰向けになって寝転がり、太ももの間にタオルやボールを挟みこみます。 それを両脚でぎゅーっと挟んでいきます。 とても簡単なのでテレビを見ながらやってみてくださいね。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
骨盤の歪みをチェック
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 最近、体のトラブルに悩まされていませんか。 頭痛や肩こり、腰痛、反り腰、ポッコリお腹、年より老けて見られたり、下半身のむくみ、O脚、X脚、靴が片減り。 これらの原因は骨盤の歪みかもしれません。 骨盤が歪むのはたくさんの理由が考えられますが、ほとんどは日常生活や運動のクセです。 ◆脚を組むクセがあり、いつも同じ脚を上にする ◆片脚体重になるクセがあり、いつも同じ脚に体重をかける ◆運動不足 ◆猫背でパソコンを打つ ◆いつも同じ肩で荷物を持つクセがある など このような習慣が骨盤の歪みを助長してしまいます。 骨盤の歪みを改善するためには、普段から意識して日常生活を過ごすことが大切になってきます。 骨盤が歪んでいないか姿勢が曲がっていないか鏡や窓に写った姿を見ながらさりげなくチェックしてあげてください。 そして、正しい運動習慣を身に付けることで骨盤が歪みが出にくくなってきます。 もし骨盤の歪みで悩んでいるとしたら、まずはできることからはじめてみてはいかがでしょうか。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
腰痛の原因はこれかもしれません
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 腰痛の原因はこれかもしれません。 ・姿勢が悪い ・柔らかいベットや布団に寝ている ・足に合ってない靴を履く ・荷物をいつも同じ側の肩にかけるクセがある ・冷房で体を冷やす環境にいる ・運動不足で筋肉が衰えている このような習慣は背骨の歪みを引き起こしたり、腰まわりの筋肉を余計に疲労させたりします。 この特徴に加えて血流が悪いとなると、筋肉に溜まった疲労物質を効率よく代謝できずに腰の痛みになっていきます。 そして、腰痛になると痛みが気になってストレスが溜まったり、集中力がかけてしまったり、何をやってもうまくできないこともあります。 腰痛にならないように、普段から気を付けてあげることが大切です。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ダイエットが続かない方の特徴
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 最近ダイエットを始める方が増えてきました。 もちろんダイエットするのが始めての方もいらっしゃいますが、中には何回もチャレンジして失敗してを繰り返す方もいらっしゃいます。 なぜダイエットが続かないのでしょうか。 ダイエットが続かない人にはいくつか特徴がありますので、これからダイエットしようと思っている方は参考にしてみてください。 ＝＝＝ダイエットが続かない人の特徴＝＝＝ ◆いきなり無理な食事制限をする 早く体重を落としたいとか、簡単にダイエットしたいと思う方がやってしまう傾向があります。 いきなり朝食を抜いたり、晩御飯を食べなかったり、一日一食しか食べなかったりと極端です。 食事を抜かないにしてもリンゴだけとか野菜ジュースだけということも。 体重は確かに減るかもしれませんが、栄養不足で体重が落ちているだけです。 しかも栄養不足になると筋肉や骨からエネルギーを使ってしまうので、筋肉が落ちてさらに太りやすい体質に変わっていきます。 こうなると高い確立でリバウンドしてしまいます。 栄養バランスを無視した無理な食事制限は健康を害してしまうので気を付けてくださいね。 ◆運動をしないでダイエットグッズに頼る 運動をしないでダイエットグッズに頼る方は非常に多いです。 ダイエットグッズが悪いわけではなく、それだけに頼ってしまうことでせっかくのダイエットグッズの効果が半減してしまうことがあります。 ダイエットグッズと運動を組み合わせることで2倍、3倍の効果が期待できるようになります。 ◆意気込み過ぎて続かない よくありがちですが、ダイエットの最初に意気込み過ぎるとダイエットが続かない傾向があります。 一気に短期間でダイエットしようとしたり、頑張りすぎて空回りしてしまったり。。。 ダイエットは、続けてあげることが成功の秘訣です。 続けられる食事だったり、続けられる運動をすることでダイエットも成功しやすくなります。 ◆野菜が足りてない …
イチゴとバナナと豆乳のスムージー
川口で加圧トレーニングをしていますプライベートサロンH&Sです。 最近健康のために毎朝スムージーを作って、朝食と一緒に摂っています。 本日は、大量のイチゴがあったので、イチゴとバナナでスムージーを作ってみました。 作り方は、とても簡単で、 イチゴとバナナを入れて、そこにヨーグルトと豆乳を入れてミキサーにかければ完成です。 とっても簡単！！ 面倒くさがりの男性でも作れちゃいました。 個人的には少し果実のゴロゴロがあったほうが咀嚼が増えて満腹感が出るのであまりミキサーしませんでした。 味は、イチゴの自然の甘みとちょっとの酸味、あとはバナナが全体をまとめてくれます。 栄養としては、イチゴのビタミンC、バナナのカロテン、カリウム、ヨーグルトの乳酸菌、豆乳のたんぱく質、大豆イソフラボンが摂れます。 イチゴのビタミンCは、体の細胞と細胞を結ぶコラーゲンを作ってくれますし、病気やストレスから守ってくれる効果があります。 ビタミンCは、有害な活性酸素から体を守ってくれる働きがあるので動脈硬化や心疾患の予防にも役に立ってくれます。 バナナのカリウムは、体内のナトリウムのバランスを整えてくれるので、むくみ予防に効果を発揮してくれます。 ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内環境を良くしてくれるので、便秘やアトピー、美容、花粉症などに効果的があります。 腸が活発になることで、肌荒れ改善の効果でお肌がキレイになったり、美容美肌効果、ダイエット効果が期待できるんです。 豆乳は大豆イソフラボンが含まれていて、その大豆イソフラボンには肌の保湿力と新陳代謝を高める効果があるのでスベスベな美肌にしてくれます。 そして、豆乳には豊富なたんぱく質が含まれているので、筋肉や血管、髪の毛、爪をキレイになってきます。 ローカロリー、ヘルシー、大豆イソフラボンの豆乳はいつになっても女性に人気がありますね。 甘〜いイチゴと甘〜いバナナの簡単スムージーは、すぐ作れちゃいますし、美味しいのでぜひ作ってみてくださいね。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/…
