隠れ家
運動なしで痩せたいならよく噛むことを意識
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 運動なしで痩せたいならよく噛むことを意識してあげてください。 太りやすい方の特徴としてはあまり噛まないで食事を済ませてしまうということがあります。 あまり噛まないで早食いになってしまうことによって血糖値が上がりやすくなり、インスリンが一気に分泌されて体内にエネルギーや脂肪として蓄えやすくなります。 食事の際はよく噛んで時間をかけてから飲み込むように心がけましょう。 ちなみに咀嚼（そしゃく）することで酵素の分泌が高まって消化吸収を高めてくれるので脂肪がつきにくくなります。 そして、よく噛んで咀嚼することで脳に振動が伝わり、満腹中枢を刺激して脳がお腹いっぱいだというふうに勘違いしてくれる効果もあります。 食べ物をひとくち入れたら30回以上噛むことで満腹中枢が反応しやすくなってくると言われています。 同じものを食べているのに体重や体に変化があるなんてうれしいですよね。 実際にやってみると確かに満腹感があって食事も大食いにならなくて済むようになりました。 この間やってみたのは、『カム耳』というもの笑 まずネーミングでなんじゃこりゃって思っちゃいました。 実は干した以下なんです。 ビックリしたのはセンスのあるネーミングだけではなくて、栄養成分。 100ｇあたりタンパク質62.5ｇ 脂質 10.0ｇ 炭水化物 0.7ｇ タンパク質の量がすごい！ これだけタンパク質が摂れれば筋肉も変化してくるし、体つきや見た目も変わってきますよね。 しかも少量でけっこう咀嚼するので満腹中枢が刺激されて食事量も抑えられるなんて。 運動なしでダイエットをしようと考えている方や食事を調整している方には、カム耳はオススメです＾＾ ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ …
運動なしでダイエット
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 運動が苦手な方でもダイエットしたい方はたくさんいらっしゃいます。 運動なしでダイエットしようと思ったら、あなたならどんなダイエットをしますか？ 運動なしでダイエットしようとなったらまず多くの方がやるダイエット方法が一日2食もしくは一日1食という感じで食事を減らしてしまうこと。 手間がかからず簡単ですし、たしかに体重は減ると思います。 それは、食事量が少ないことにとって栄養不足で体重が減った状態です。 体重が落ちてしまうと筋肉量も落ちてしまうので食事を元に戻すようになると体重も元の体重に戻ってしまいます。 むしろ食べないダイエット方法を始める前よりも太りやすい体質になってしまうのでやらないほうがいいです。 あとは前回のブログにも書きましたが、タンパク質をしっかり摂ることがダイエット成功のカギとなります。 タンパク質を摂ることでダイエットできたり、美容面でもプラスになってきます。 タンパク質をはじめ、それをフォローするためのビタミンやミネラルも一日3食の中で摂ってあげるといいですね。 夏の体力を必要とする時期のダイエットにはしっかり食事から栄養を摂ってあげましょう。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ 加圧トレーニングによるダイエットなら プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/Kaa
夏の朝食は目玉焼きがオススメです
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 夏ダイエットしている方にオススメの朝食は、目玉焼き。 卵には豊富なアミノ酸、タンパク質が含まれているんです。 タンパク質は、ボディラインを整えるのに必要ですし、内臓や、血管、皮膚、髪の毛などを作ってくれます。 ダイエットや美容、健康維持に関わるので、タンパク質は私たち人間にとって必要な栄養素なんです。 もし、タンパク質が足りてなかったら、なかなかダイエットがうまくできなかったり、血管がもろくなったり、髪の毛が痛みやすくなったりします。 ただタンパク質が足りていないだけで美容にとってもダイエットにとっても影響が出てしまうなんてもったいない。 そうならないためにも食品から自分の体に必要な量を摂ってあげることが大切です。 ちなみに目玉焼きは、タンパク質が約7キロカロリーも摂取できるんですよ。 うれしいですね。 あとは、目玉焼きは調理が簡単なのがいいですよね。 フライパンを熱して、油をしいて、卵をのせるだけ。 一人暮らしの方や料理が苦手な女性などにも目玉焼きはオススメです。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ 加圧トレーニングによるダイエットなら プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/Kaa
この夏こそ本気で痩せてやる！
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 ただいまプライベートサロンH&Sでは、夏のダイエットモニターを募集しています。 ”今年の夏こそカワイイ水着を着たい！！” ”夏しか着れないファッションを楽しみたい！！” ”堂々と肌の露出をしたい！！” ”この夏は絶対に痩せたい！！” ”ウエディングのためにダイエットを成功させたい！！” など、夏のモニターをやるきっかけは様々です。 モニター体験でその夢を確実なものに変えてみませんか。 モニター期間は、90日間です。 ダイエットを成功させるには何をすればよいのか。 なぜダイエットしたほとんどの人がリバウンドしてしまうのか。 運動が苦手でもダイエットができる方法はないのか。 答えは、モニター体験時、皆様にお伝えしています。 ただ体重を落とすトレーニングをするのが目的ではなく、引き締めたいところを引き締めるトレーニングを実施していますので、部分痩せも可能です。 モニターを利用して健康的でバランスの良い理想的な体を手に入れませんか？ ◆夏のモニターのメリット◆ ・マンツーマン指導なので挫折することがなく続けられます。 ・生活習慣が変わることで無理のない体づくりができます。 ・体脂肪率が下がることで病気のリスクが改善されます。 ・運動習慣が身につくことで若々しく元気な毎日を過ごすことができるようになります。 ・目標達成することによって自分に自信がつきます。 ・モニターが終わってもリバウンドしにくくなります。 ◆夏のモニター条件◆ ・男性、女性どちらでも可能。 ・約束を守れる方。 ・定められたペースでトレーニングを継続可能な方。 ・食事・間食などの口にしたものを正直に伝えられる方。 ・ビフォーアフターの全身写真やデータを公開できる方。 ・継続できる意思をお持ちの方。 モニター特典等は、個別にお伝えさせて頂きます。 まずは、お気軽にお問い合わせください。 …
夏の旅行-移動中も運動するといいですよ
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 今年の夏も連休を利用して家族で旅行に行かれる方も多いですね。 今のうちに飛行機やホテルを予約しておけば計画通りに楽しめそうです。 旅行といってもいろいろな移動手段があります。 飛行機や自動車、バイク、電車、新幹線など。 実はどれもあまり体を動かさい移動手段なんですね。。。 体を長時間動かさないと体にも良いことがなくて、エコノミー症候群になってしまう可能性があるんです。 エコノミー症候群は、じっと動かない状態が続いた後、移動しようと動き出した直後に倒れてしまう病気のこと。 飛行機でよくあったのでロングフライト血栓症とも呼ばれているそうです。 じっとしていることが長時間続くことで血のかたまりができて、それが突然動くことで血管に詰まってしまうんです。 移動中もできるだけ動くように心がけるといいですが、飛行機や電車、車などの狭い空間だとなかなか難しいですよね。 そういうときは、椅子に座ったままふくらはぎを動かす運動をするといいですよ。 動きは簡単。 椅子に座っています。 つま先を床についたまま踵を上げ下げします。 以上。 簡単なのでぜひやってみてください。 ふくらはぎを動かすことで血栓を防ぐこともできますし、むくみや冷え性の防止にもなります。 旅行先についての記念写真は、ふくらはぎもシュッと締まっているとキレイに見えますよ＾＾ ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ …
