隠れ家
玉ねぎの栄養が効果的
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 健康的にダイエットするためには食事が大切です。 健康的にダイエットができるとやつれた顔にはなりませんし、ボディラインもキレイになってきます。 運動ももちろん大切ですが、もっと大切なのは食事。 人間は食べたものからでしか体が作れませんので健康的にダイエットするには食事からしっかり栄養を補給することが必要です。 この間親戚から新鮮な玉ねぎが送られてきて早速調理して食べましたよ。 ちなみに玉ねぎは、ケルセチンというポリフェノールの一種の成分が豊富に入っていて、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できるとされています。 調べてみたら、広島大学の教授がハウス食品との共同研究によって立証されたものだそうです。 日本ってすごい！ ダイエット中は、運動もしますし、その分食事も気を付けると思います。 でも、ちょっとバランスが悪くなっただけで血液がドロドロになってしまい、なかなかダイエットできないということもあるんです。 しっかり脂肪燃焼するためにもぽかぽかな体温を維持するためにも、血液をサラサラにしてくれる玉ねぎを食べるように心がけたいですね＾＾ ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ 加圧トレーニングによるダイエットなら プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/Kaa
モデルの体重と維持する方法
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 たくさんのお客様から聞かれるモデルさんたちの体重や体型。 調べてみました。 例えば、『私失敗しないので』で有名な米倉涼子さん。 身長168ｃｍ 体重45ｋｇ バスト84ｃｍ ウエスト58ｃｍ ヒップ85ｃｍ 10ｋｇ太ったとしても55ｋｇ。 それでもかなり細いですね。 ちなみに加圧トレーニングで美と健康を維持していると有名な杉本彩さんも同じ身長で同じ体重です。 美と健康を保つためには、きっといろいろ努力されているんでしょうね。 筋力トレーニングや、ピラティス、ヨガ、加圧トレーニング、食事、ストレッチ、半身浴、高い意識。。。 全部いきなり真似するというのも難しいのでまずはできることから続けていきましょう。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ 加圧トレーニングによるダイエットなら プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter:…
モチベーションを保つ方法
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 モチベーションを保つ方法を知っていますか？ ダイエットをしようと心に決めて数ヶ月。 だんだんモチベーションが下がってやる気がおきない。。。 そういうことは誰でも経験することです。 ほとんどの方がそこでダイエットを諦めてしまいます。 ダイエットを成功させるためには、無理なく継続してあげることが大切です。 そこで継続するためにはどうしたらよいのでしょうか。 人によってモチベーションを保つ方法は違うと思いますが、実際にやってみて簡単でだれでもできる方法があります。 それは、ダイエットに成功した自分のイメージを持つということです。 例えば、自分がなりたい理想の体の有名人の写真を常にもっておくとか、憧れの人と一緒に食事をする機会をつくるとか。 こうなりたいというイメージが維持できるとモチベーションを保つことにもなりますし、ダイエットも成功しやすくなります。 良いイメージを持つことで繰り返しのダイエットトレーニングも楽しくできるようになりますよ＾＾ ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ 加圧トレーニングによるダイエットなら プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/Kaa
モチベーションを上げる方法
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 モチベーションを上げる方法を知っていますか？ ダイエットを成功させるためには、『絶対にダイエットを成功させる！』という強い気持ちがなければだめですが、日数が経つにつれてモチベーションが下がって、うまく結果も出ず、ダイエットを諦めてしまうことになってしまいます。 ・好きなファッションを楽しみたい ・異性にもっと見てもらいたい ・キレイになりたい ・自分に自信を持ちたい ・オシャレを楽しみたい など人によってダイエットの目的は様々です。 始めのうちはこういった目的がはっきりしているのですが、月日が経ってくると、こういった目的を忘れてしまうことがあります。 そうならないように、ダイエットを始める時に手帳や紙にダイエットの目的を書いて、いつでも見えるとところに貼っておくといいですね。 ダイエット期間中はくじけそうになることもあります。 ダイエットが辛く感じるときはもう辞めてしまおうかと思ってしまうこともあります。 しかし、ダイエットの目的が紙に書いてあっていつでも見える所にあったら、当初の気持ちに戻れてモチベーションが上がる効果に繋がります。 え～そんなことで～～ って良く言われますが、本当にモチベーションが上がるんです。 ぜひ、このモチベーションが上がる方法の目的を紙に書く作戦。 やってみてください。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ 加圧トレーニングによるダイエットなら プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com…
ブラックベリーの栄養ってスゴイ
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sです。 庭にブラックベリーが成っていたのでジャムを作ってみました。 ブラックベリーって生だと日本ではあまり売っていないと聞いたことがあります。 なんだか貴重なベリーなようです。 冷凍なら通販でも売っているのかも。 ブラックベリーはプチプチとした食感でちょっと酸っぱい果物といった感じです。 ブラックベリーは果たして健康に効果があるんでしょうか。 ということで調べてみました。 ブラックベリーはラズベリーと同じ木いちごの仲間なんです。 似たようなもので何とかベリー、何ちゃらベリーとたくさんあるのでややこしい世界です。 気になるカロリーは、100ｇあたり約43キロカロリー。 主な栄養素は、 ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK 葉酸 マンガン、マグネシウム、カリウム、 アントシアニン サリチル酸、 エラグ酸 クエン酸 タンニン カテキン アピカテキン ペクチン 没食子酸 食物繊維 というようにかなりたくさんの栄養が含まれています。 ブラックベリーのこれらの栄養は体にどんな効果があるのでしょうか。 ◆アントシアニン ポリフェノールの一種でブラックベリーに色をつけているものです。 ブルーベリーよりもアントシアニンが豊富に含まれているのが特徴です。 アントシアニンの効果は、目の疲れを改善したり健康を維持してくれる効果があります。 あと抗酸化作用にも優れているので体内の病気や老化の元になる活性酸素を除去する効果があるので、若返りやアンチエイジング、生活習慣病予防にも効果があります。…
