隠れ家
美容と健康の栄養素が詰まったさくらんぼ
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o) 今朝は山形から届いたさくらんぼをおいしく頂きました。 一粒は小さいけど甘くて、ほんのり酸っぱくてなぜだか食べると笑顔になれます。 小さいころからさくらんぼ大好きだったなぁ。 食べると止まらなくなっちゃうんですよね笑 でもさくらんぼを食べ過ぎても体にはいいみたいで、カロリーでいうと5個で16キロカロリー程度なんだそうです。 １０個食べたから、32キロカロリー。 １０回も笑顔になれてしかも低カロリーだなんて嬉しすぎます。 さくらんぼは他にもカリウムやカロテン、鉄分、葉酸、ビタミンＣなどが豊富に含まれています。 カリウムは、ナトリウムと一緒になって水分バランスを調整してくれる栄養素で、血圧の上昇を抑えたり、筋肉の働きを助けてくれます。 カロテンは、体内に入ることでビタミンＡになって、目の神経伝達物質として働いてくれますし、免疫力を高めたり、細胞や皮膚を健康に保ったりといった効果も期待できます。 鉄分は、全身に酸素を運ぶために必要なミネラルといわれています。 とくに妊娠中の女性や成長期の子供は必要量が増えるため積極的に摂りたい栄養素です。 不足すると貧血になりやすくなったり、認知機能や運動機能の低下、免疫機能の低下といった症状が起こることもあるそうです。 葉酸は、赤血球の合成をするのに必要な栄養素なのでこれもまた積極的に摂りたいですね。 そしてビタミンＣは、抗酸化作用があり、免疫力を高める効果が期待できます。 コラーゲンの合成や骨を丈夫にしたり、肌にハリを与えてくれたりします。 不足すると免疫力低下によって感染症や風邪にかかりやすくなったり、疲れやすくなったり、貧血になりやすかったり、肌荒れの原因になったりすることもあるといわれています。 こんなに栄養素が詰まったさくらんぼを食べないなんてもったいない！ 体を健康に保つためにも、美容のためにもさくらんぼを食べて、みんなで笑顔になりましょ＾＾ ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ※ダイエットでお悩みであればぜひ、お気軽にご相談ください。 レッスン中だと電話に出られないことが多いので、メールにてお問い合わせください。 …
魚のタンパク質、ＥＰＡ、ＤＨＡは積極的に摂りましょう
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o) 北海道から新鮮なさんまが届きました！ 料理する前には、最近流行りのクックパッドで検索してからどんな料理にするか決めて調理開始するんですが、せっかくの新鮮なさんまさんだし、普通に焼くかってことで焼いちゃいました。 この時期のさんまって体脂肪率が10％くらいということで脂はのっていないですが、けっこう身が締まっていて、お箸だけでキレイに三枚に分けられました＾＾ さんまに限らず、魚ってタンパク質が豊富に含まれていて、最近よく耳にするＥＰＡ、ＤＨＡも含まれている栄養たっぷりの食材なんです。 タンパク質は、ダイエットに欠かせない筋肉や美容に欠かせないお肌や髪の毛、爪を作る材料になる栄養素です。 ＥＰＡは、エイコサペンタエン酸と呼ばれ、不飽和脂肪酸の一種です。 ＥＰＡには血液をサラサラにする働きがあるので、血管が詰まってしまうような病気の予防にも効果的です。 ＤＨＡは、ドコサヘキサエン酸と呼ばれ、血栓をできにくくする働きと体内の悪玉コレステロール（ＬＤＬ）を減らす作用もあります。 あとは、脳細胞を活性化させてくれるので頭の回転が良くなる効果があるそうです。 加圧トレーニングは、血流をよくする脂肪燃焼ダイエットですし、脳をよく使うので、魚の栄養を摂ることで効果を出しやすくしてくれます。 魚嫌いな方もいらっしゃいますが、そういった方には、サプリメントを活用してあげるといいかもしれませんね。 ダイエットに限らず、魚のタンパク質、ＥＰＡ、ＤＨＡは積極的に摂ってあげましょ＾＾ ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ※ダイエットでお悩みであればぜひ、お気軽にご相談ください。 レッスン中だと電話に出られないことが多いので、メールにてお問い合わせください。 ダイエットするなら加圧トレーニングがオススメ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook…
身長3.00ｍの向日葵が咲きました！
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o) 身長3.00ｍの向日葵が咲きました！ もうかなり前から塀よりも高く、トトロの傘になりそうな大きな葉っぱのうちの向日葵。 生命力はスゴイです。 やるとなったらやります。 咲くとなったら咲きます。 毎日全力です。 体づくりにもいい刺激になりますね。 毎日この向日葵の成長を見ることで自らのトレーニングもがんばらなきゃって、やり遂げなきゃって気持ちになります。 咲いている向日葵はまだ3つしかないですが、これからあと30個くらいは咲くかも。 向日葵を見るだけでもいいのでぜび遊びにいらしてくださいね＾＾ ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ※ダイエットでお悩みであればぜひ、お気軽にご相談ください。 レッスン中だと電話に出られないことが多いので、メールにてお問い合わせください。 ダイエットするなら加圧トレーニングがオススメ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/…
新しいアメを入荷しました！
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o) 先日新しいアメを入荷しました！ 運動をするとブドウ糖が使われて低血糖状態になり、あくびが出たりぼーっとしたりすることがあります。 加圧トレーニングは通常の運動よりも軽い負荷でトレーニングするのですが、かなりブドウ糖を使ってしまうので低血糖になりやすく、ボーっとすることもよくあります。 なので、トレーニング中でもアメを舐めながらトレーニングすることがあります。 発明者がいうには、ご飯を食べながらトレーニングしても問題ないそうです。 発明者主催の勉強会でもバナナを食べながら加圧トレーニングの実技を行ったりもします。 アメを舐めながらトレーニングってあまり馴染みがないかもしれませんが、効果をしっかり出す為にはこういったちょっとした工夫が大切なんです＾＾ ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ ※ダイエットでお悩みであればぜひ、お気軽にご相談ください。 レッスン中だと電話に出られないことが多いので、メールにてお問い合わせください。 ダイエットするなら加圧トレーニングがオススメ プライべートサロンH&S KAWAGUCHI https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail:kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 facebook： facebook ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/ KaatsuS
甘くて栄養満点で身も心も満足感なフルーツ
川口で加圧トレーニングをしているプライベートサロンH&Sの佐藤史隆です(o^^o) よくバナナを食べるので今回のブログではバナナについてお伝えしていきますね。 フルーツ好きな私ですが、バナナだけは酸っぱいこともないし、苦いこともないし、ほぼ100％といっても過言ではないほどいつでも甘いフルーツなんです。 そして何よりも便利。 バナナは、どこのスーパーに行っても売ってるし、最近だと100円ショップでも売ってるんですよね。 食べたいときに食べられる。 いいですねぇ。 バナナは、他にも高い栄養価があって低カロリー。 100グラムで84キロカロリー程度。 ダイエットには最適な食べ物です＾＾ そして何よりも消化吸収がよく食物繊維が豊富なので便秘解消にはもってこい。 食べごたえと歯ごたえがあるので食べ終わるまでの時間が稼げるので満腹感が出やすく、適度な甘みで満足感もあります。 今朝は、バナナを贅沢に３本いれてスムージー作り。 甘くて栄養満点で身も心も満足感でいっぱいになれるフルーツです！ ダイエットしている方にはバナナはオススメです。 ぜひ食べてみてくださいね^^ ※ダイエットでお悩みであればぜひ、お気軽にご相談ください。 レッスン中だと電話に出られないことが多いので、メールにてお問い合わせください。 ただいまプライベートサロンH&Sでは 加圧トレーニング体験を受け付けております。 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住いの方 お問い合わせください★ …
