隠れ家
ご飯を食べないなどの食事制限は理想のダイエットではありません
ほとんどの女性が、 一度は 体重を減らすのを目的としたダイエット をしたことがあるのではないでしょうか。 そのやり方は人それぞれです。 中には 体重を減らしたいから食事をしない 一日１食しか食べない という方もいらっしゃいます。 確かに 食事を抜くことで一日の摂取カロリーが減り 体重も減ることもありますが、 理想のダイエットではありません。 カロリー制限を長期にわたって継続することは難しい ため、ほとんどの方は いつの間にか 元の食事に戻ってしまいます。 中には、 溜まっていたストレスが爆発 して今まで以上にカロリーを摂取したり 勢いよく食べてしまったりしてしまうこともあります。 そうすると 今まで食べないでがんばってきたことが 無駄になってしまいます。 無理なカロリー制限を繰り返すことによって リバウンドもしやすい体質 にもなってしまいます。 食事制限をすると筋肉量が減ります。 ↓ 元の食事に戻ると脂肪が増えます。 ↓…
時間がない！でも痩せたい！短時間で効率よくできるダイエット方法
こんにちは。 川口でパーソナルトレーナーをしています プライベートサロンＨ＆Ｓの佐藤と申します。 たくさんのブログの中から 私のブログを読んでくださり 誠にありがとうございます。 時間がない！ でも痩せたい！ そんなあなたのために 短時間で効率よくできるダイエット方法 をご紹介します。 仕事に育児、家事に忙しい私たち。 いつも時間に追われ ばたばたしていませんか？ 忙しいのを理由に レストランや外食で食事をすまし 小腹が減っては 近くのコンビニでお菓子を買い食い。 気付いたら 去年の服がきつかったり 体重が年々増えてきているけど 見てみぬふりをしていませんか？ ほかにも ダイエットをしようと思っても フィットネスジムに行くほど まとまった時間もないし 近所や公園を ウォーキングやランニングしようと思っても 飽きちゃって続かない。。。 …
痩せたいけど痩せられない。。。30代40代女性の悩み
痩せたいけど痩せられない。。。30代40代女性の悩み この季節になると毎年 ダイエットしたいという方が増えてきます。 ・今年のうちに痩せたい！ ・毎年冬に10キロ太るのが嫌だ！ ・来年の同窓会までに美しくなりたい！ そうだ！ダイエットしよう！！ といつもこの季節に言っている。 でも痩せられない。 なぜでしょうか。 答えは意外と簡単です。 最近は、情報が簡単に手に入る時代になっています。 朝起きてスマートホンで情報収集 昼休みにスマートホンで情報収集 帰り道にスマートホンで情報収集 …
ダイエットするならまずは情報取集！次にやることは？
ダイエットを始めるならまず 情報収集をする と思います。 最近だとスマホで簡単に検索できるので 通勤時や休憩時、寝る前など に検索サイトで調べることができます。 例えば 川口 加圧 二の腕 川口 ダイエット 二の腕 川口 痩せたい 結婚式 という感じです。 いろんな情報が手に入ります。 ですが、 ほとんどの方が 情報を集めて満足 してしまうんです。 本当に目的を達成したいなら その次の段階が必要です！！ 行動に移すこと。 その小さな一歩が 大きく未来を変えてくれるかもしれません。 ************************************** 川口市、戸田市、蕨市、草加市にお住まいの方へ 加圧トレーニングで二の腕をグッとエクササイズ！ 30代40代からはじめるダイエット！！ **************************************…
二の腕を細くしたい！痩せたい！引き締めたい！
二の腕を細くしたい！痩せたい！引き締めたい！ という女性からのお試し体験が増えています。 ポニョンポニョンの二の腕が気になるんですよねぇ。 振袖みたいな二の腕をなくしたいんです。 太い二の腕をなんとかしたいんです。 というお言葉をよくいただきます。 なぜ二の腕がたるんだり、 太くなってしまうのか？ それは、 腕の筋肉（上腕三頭筋）がうまく使われていないから です。 腕の筋肉が動くことで その部分の血流が良くなり 冷たくなった腕の脂肪にも 血液がながれてポカポカしてきます。 そうなることで 腕の脂肪は柔らかく溶けていきます。 腕の筋肉が使えていない原因は、 デスクワークや座りっぱなしが多い。 重いものを持たなくなっている。 運動不足。 が考えられます。 それだけではなく、 脂肪や糖質の摂り過ぎ によって通常以上に脂肪を蓄えてしまい 動かさない部分に蓄積されている ということも考えられます。 …
