隠れ家
加圧トレーニングで腰（ウエスト）の簡単エクササイズ-腰痛予防
こんにちは。 川口の加圧トレーニングです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングで腰（ウエスト）の簡単エクササイズ-腰痛予防』 をご紹介していきます。 デスクワークや姿勢の乱れ、産後などに起きやすい腰痛。 ・座りっぱなしで腰が硬くなるんです ・脚を組んだり寄りかかったり姿勢が悪いんです ・産後の筋力低下で腰が痛いんです という方が増えてきています。 腰は体を支える軸になる部分ですので、痛みになる前に腰痛予防のエクササイズをしておきましょう。 今回は、加圧トレーニングで腰痛予防を目的とした簡単な腰痛予防トレーニングをご紹介します。 実際にレッスン内でも行う内容です。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、腰痛が気になる方は実際にやってみてください。 【股関節の曲げ伸ばし】 椅子の背もたれに手をつき、まっすぐ立ちます。 少し後ろに立つすることで腰に効きやすくなります。 トレーニング中は背中をまっすぐにしたフォームが崩れないように注意しましょう。 そのまま股関節を曲げ、腰をギュっと引き締めます。 膝は曲げないように固定しておきましょう。 ゆっくりとしたスピードで股関節を曲げたり伸ばしたり、動作を繰り返します。 ★ポイント★ 腰の筋肉を効率よく動かすポイントは、しっかりとお尻を後ろに突き出すことです。 もし椅子をもったエクササイズで余裕があるようであれば、両手を胸に当てながらやってみてください。 回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、疲労が溜まってくるかもしれません。 いきなり頑張りすぎずにできそうな回数で続けてみてください。 翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。 …
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本日は日曜日のため店舗はお休みです。 お試し体験のお問い合わせはホームページよりお願いします。 桜も満開ですがあいにくの雨ですね。 今日は室内からの花見を楽しみましょう♪ KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **********************************************
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いつも話題のライザップ♪私もやってみました！
TVや広告でいつも話題のライザップ♪ 私もやってみました！ といってもこれ。 ライザップとファミリーマートがコラボして販売している 『ライザップ監修 チーズケーキ』 体重や体脂肪率が気になる方には嬉しい糖質オフ！ 一個あたりの糖質はなんと8.2ｇ！！ デザート好きな私には嬉しい商品です♪ 因みに他には チョコチップケーキ カスタードプリン バウムクーヘン シュークリーム ビーフカレー 野菜サラダ ラーメンサラダ 生パスタ など多数あります。 ファミリーマート以外にもサークルKサンクス、サンクスでも売っているみたいです。 ◆太りやすい方の食事パターン◆ □一日の食事回数が1～2回の方 □ダイエットのために野菜ばかり食べている方 □よく噛まずに食べるクセがある方 □朝食や昼食など一食抜くことが多い方 □食べ物の好き嫌いがある方 体重を減らしたい 体脂肪率を落としたい ならしっかり食事を摂って糖質（エネルギー）を摂取しないと！ 脂肪を燃やすエネルギーが不足してしまって 太りやすくなってしまいますよ。 痩せるために食べない ではなくて 痩せるために食べる！！ これが大事です。 ライザップの糖質オフ食品を賢く活用して 健康的な体づくりをしていくのもいいですね。 ダイエットに35万円支払う前にできることから始めていきましょう♪…
産後のストレスには気分転換が必要
産後はいろいろとストレスが溜まるもの。 赤ちゃんの夜泣き。 お出かけ先で他人に迷惑を掛けないように注意する。 手伝ってくれない旦那にイライラ。 子供が病気になりやすい。 家事育児を一人でがんばりすぎ。 そんなときは加圧でスッキリしませんか？ ストレス解消してスッキリできて ついでにダイエットもできちゃう！！ プライベートサロンH&Sは 産後ママのボディとメンタルをサポートしています。 産後のストレスを解消したい。 産後ダイエットをはじめたい方は、 ホームページよりお問い合わせください。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **********************************************
