隠れ家
川口市30代女性・痩せる・体重・体力・加圧で産後ダイエット
川口市30代女性のお客様 産前の体重まで痩せたい 体重－10ｋｇは落としたい 体力をつけて風邪ひきにくくしたい という目標に合わせて加圧トレーニングメニューを行いました。 産後ダイエットの最初の目標でもある産前の体重まで痩せること。 今までいろんなダイエットをされてきてリバウンドの繰り返し。 お試し体験の際にお伝えした太るメカニズム、痩せる仕組みがわかったので これからはそれに合わせた行動をするようにしていきましょう。 どうしても太るメカニズムに陥りやすいので一度立ち止まって考えてみてくださいね。 そうすれば産前の体重－10ｋｇが達成できると思います。 体づくりには栄養も大切なので 痩せたいから食べない ではなくて 痩せたいから食べる を実践してください。 どんな栄養を摂ったらよいかはお話した通りです。 あと、風邪ひきやすい原因の一つにタンパク質不足があります。 痩せやすい体をつくるためにもタンパク質は必要です。 お肉、魚、大豆、乳などを食事に取り入れて、適当な量を摂取するようにしていきましょう。 適当な量とは、体重と目的に合わせた摂取量のことです。 一日３回以上ある食事です。 これだけでも体質が改善されてきますので、お仕事育児で忙しいですが、気を付けていきましょう。 もし迷ったらいつでもご連絡くださいね。 また次回お待ちしております。 加圧トレーニング＋ペアストレッチ60分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ…
川口市30代女性・腹筋・美脚・ヒップアップ・加圧でダイエット
川口市30代女性のお客様 腹筋をうっすら割りたい 脚を細くして美脚を手に入れたい 丸い形でヒップアップしたい という目標に合わせて加圧トレーニングメニューを行いました。 これから薄着になるのでうっすら割れてる腹筋に憧れますよね。 へそ出しファッションの時や水着になった時。 かっこいいと思います！ 脚が細くてきれいなラインだと周りの女性からも注目されるかもしれませんね。 小さくて丸いヒップは下半身が細いイメージをつくってくれます。 ヒップアップすることで脚が長く見えてきます。 今年の夏には腹筋女子、美脚女子、小尻女子、脚長女子、全て総なめ！！ 全身のボディメイクはお任せください！ また次回お待ちしております。 加圧トレーニング＋有酸素運動＋ペアストレッチ60分コースお疲れ様でした。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **********************************************
猫背・腰痛・骨盤歪み・背筋・スマホ首には加圧で姿勢を改善
日常生活の姿勢の乱れで起こりやすい 猫背、腰痛、骨盤歪み、背筋、スマホ首。 姿勢が乱れることで付近の筋肉はガチガチに緊張します。 そのままほおっておくと取り返しのつかないことに。 姿勢が悪いなと思ったら体を動かしましょう。 ちなみに 筋肉が緊張しすぎてガチガチになってしまったら 通常のトレーニングやストレッチではほぐれません。 もちろんマッサージ屋さんに行ってもよくなりません。 良くなったとしてもマッサージしてもらったその晩まで。 次の日になったら元通りになってしまうこともよくありますね。 緊張した筋肉をほぐして姿勢を改善するためには 根本から解決してあげないと改善するのは表面だけ。 体の内側からケアしてあげてください。 筋肉は毛細血管でできている細胞です。 ということは 毛細血管を柔らかくしてあげることで筋肉がほぐれるということ。 ではどのようにして毛細血管を柔らかくしてあげるのか。 水風船をイメージしてください。 水を入れると膨らみますよね。 毛細血管も血液をしっかり送り込んであげることで水風船のように膨らんで筋肉もほぐれてくれます。 毛細血管の太さは、1ミリの100分の1から200分の1くらい。 赤血球が一つ通るか通らないかという太さです。 もし冷えや脂肪のかたまりが原因で毛細血管の太さが狭まってしまったら 赤血球が詰まってしまって血流が行かなくなり筋肉は冷たく硬くなってしまいます。 普段から毛細血管を柔らかくほぐしてあげることが大切ですね。 毛細血管は、加圧トレーニングで柔らかくすることができます。 血流を制限することで毛細血管を水風船のように膨らますことができるので 硬くなった筋肉は暖かくなり次第にほぐれてきます。 加圧トレーニングで分泌する一酸化窒素が血管を柔らかくしてくれるので 加圧後もしばらく血管は柔らかい状態が保てます。 …
ゴールデンウィークまであと〇〇日◆2017年の今年は最長9連休
満開の桜もそろそろお別れで ゴールデンウィークまで１ヶ月を切りましたね。 そろそろ旅行の計画を立ててスケジュール帳に書き込みしたところでしょうか。 ・今年は国内旅行に行ってきます ・海や山で自然を満喫してきます ・海外旅行で非日常を楽しんできます など皆様楽しそうにお話されます。 ゴールデンウィークは紫外線が強いので皮膚のガードを強めてあげることが必要です。 気温もあたたかいので薄着になるためにボディメイクをしてあげることが必要です。 プライベートサロンH&Sでは 細胞レベルで皮膚をガード！ ボディライン、姿勢を改善！ の両方を叶えることが可能です。 ゴールデンウィークの計画は立てられたけど 紫外線対策、薄着になるためのボディメイクがまだという方は 当店までお問い合わせください。 KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤 ********************************************** 30代40代からはじめる加圧トレーニング！！ 二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ ********************************************** プライべートサロンH&S KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休 ********************************************** facebook： http://goo.gl/49WzA1 ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/ twitter: https://twitter.com/KaatsuS **********************************************
加圧トレーニングでお尻の簡単ダイエット-小尻美尻ヒップアップ
こんにちは。 川口にある加圧トレーニング正規認定施設 プライベートサロンH&Sです。 いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。 このページでは、 『加圧トレーニングでお尻の簡単ダイエット-小尻美尻ヒップアップ』 をご紹介していきます。 歩くことが少なくなってきた現代を生きる私たち。 衰えたお尻の筋肉をそのままにしておくと 脂肪が垂れ下がってヒップが大きくなってきます。 ・大きいお尻を小尻にしたいんです ・お尻の形を整えて美尻になりたいんです ・ヒップアップして脚を長く見せたいんです という方が増えてきています。 お尻はバランスの要になり体を支える部分ですし、見た目を左右してしまうほど大事な部分なので、 スケジュールを組んで計画的にエクササイズをしておきましょう。 今回は、加圧トレーニングで小尻・美尻・ヒップアップを目的とした簡単なお尻のトレーニングをご紹介します。 実際にレッスン内でも行う内容です。 加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、お尻が気になる方は実際にやってみてください。 【お尻を小さく引き締める運動】 椅子の背もたれに手をつき、まっすぐ立ちます。 少し後ろに立つすることで腰の負担が減りお尻に効きやすくなります。 トレーニング中は背中をまっすぐにしたフォームが崩れないように注意しましょう。 そのまま踵と膝を伸ばし、お尻をギュっと引き締めます。 腰は反らないように腹筋に力を入れておきましょう。 ゆっくりとしたスピードで股関節を曲げたり伸ばしたり、動作を繰り返します。 ★ポイント★ お尻の筋肉を効率よく動かすポイントは、しっかりと踵を後ろに伸ばすことです。 もし椅子を使ったエクササイズで余裕があるようであれば、四つん這いでやってみてください。 …
