川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

加圧トレーニングは血流を止める？危険な行為？メリットはないの？【川口市でダイエットするならプライベートサロンH&Sの加圧トレーニング】   事業を始めてから、初めましての方とお話する機会が増えてきました。   まずはじめに自己紹介します。   『加圧トレーナーをしています佐藤史隆と申します。』   皆さん“加圧トレーニング”というのは聞いたことがあるようです。   『加圧トレーニングって血流を止めるんでしょ？』 『危険な行為なんでしょ？危ないんじゃないの？』   とよく言われます。   加圧トレーニングがたくさんの方に広まってもらえることは大変ありがたいことなんですが、間違って伝わっていることが結構多いことに気付きました。   たしかに、TVなどのメディアなどで“加圧トレーニングやってます♪”って、モデルや女優が発現することもたまに見かけるので言葉だけは有名になりました。   きゃりーぱみゅぱみゅさんもTV番組で言っていましたし、インスタグラムにも投稿しています。   きゃりーぱみゅぱみゅさんのファンならみんな知っているのかも？   ただ、加圧トレーニングがどんなトレーニングなのか？どんな風に体が反応するのか？どんなメリットがあるのかはあまり伝えられていません。   なので、私加圧トレーナーがこういったブログ投稿で正しい知識を広めていかなきゃって思っています。       ◆加圧トレーニングとは血流を止める？   加圧トレーニングは、血流を止めません。   ちなみに、血流が止まったら細胞は壊死してしまいます。   血流を止めてしまったら大変なことになってしまいます。   加圧トレーニングは、血流を適切に制限して行う運動方法です。   加圧専用のベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の付け根に巻き、血流を制限した状態で体を動かしていきます。   普段血流がいきづらい指先の末端や冷たくなりやすい皮膚の表面などの血管にも血流が流れやすくなるので肌の色はピンク色になりぽかぽかと温かくなる感じがしてきます。   もし、血流が止まってしまったら、冷たくなってしまい、肌の色は白くなります。   加圧トレーニングを行うためには専門知識と技術が必要です。   お近くの加圧トレーニング施設の有資格者に指導してもらいましょう。       ◆加圧トレーニングとは危険な行為？   加圧トレーニングは、安全に行う運動です。  …

      ◆11月　お休みのお知らせ◆ 【川口市でダイエットするなら加圧トレーニングのH&S】   プライベートサロンH&S川口の11月のお休みをお知らせします。   祝日がありますのでご確認ください。     11月3日　土曜日　文化の日 11月4日　日曜日 11月11日　日曜日 11月18日　日曜日 11月23日　金曜日　勤労感謝の日 11月25日　日曜日     お試し体験のお申込みは、ホームページの【お問い合わせ】よりご連絡ください。   お試し体験の受け入れ人数には限りがございますので、ご希望の方はお早めに。             ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

脂肪は摂る？摂らない？ダイエット中の食事は気を付けて！【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   ダイエット中でも食事は変えていないという方もいらっしゃると思いますが、本当は、体重を増やす時期、体重を減らす時期で食事を変えた方が効率よく体をつくることができます。   例えば、ダイエット中の体重を減らしたい時期の食事は、タンパク質多め、脂質少な目、糖質少な目、という感じ。   余分なカロリーは極力とらないように気を付けて、脂肪を燃やすために必要な筋肉が落ちないようにタンパク質を積極的に摂るようにしましょう。   タンパク質は、筋肉だけではなく、肌をキレイに再生したり、血管を修復したり、貧血にならないように血液をつくったり、骨折しないように骨を再生したり、爪や髪の毛をキレイにしたりといろんな方面で活躍してくれます。   タンパク質の摂取目安は、体重×1.5×1000分の1という計算となります。   体重が60ｋｇの私の場合 60ｋｇ×1.5×1000分の1＝90ｇ   となります。   90ｇのタンパク質を摂るためには、約900ｇの肉、魚、卵、乳製品などを食べる必要があります。   落としたい脂肪をできるだけ控えて、効率よくタンパク質を摂れるようにぜひ工夫してみてください。           ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

ダイエット開始！食べ過ぎを防ぎ太らない体をつくる食べ方【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   食欲の秋になりましたね。   痩せたいのについつい食欲に負けてしまい食べ過ぎてしまうことってありませんか？   今回は、食べ過ぎ予防の6つのポイントをご紹介します。       【バランスの良い食事】 ゆっくりと血糖値を上昇させることで満腹感が持続します。   急に血糖値を上昇させてしまうとその後、血糖値が急降下してしまうため、満腹感が得られず、糖質過多な食事になりやすくなります。       【ゆっくり食べる】   血糖値が上昇するまでタイムラグがあります。   ゆっくり食べることで食べ過ぎ防止になります。       【よく噛む】   毎食時によく噛むことで満腹中枢が刺激されやすくなります。   そのため、お腹を満たしやすくなります。       【お水を飲む】   お水を飲んで胃の内部を満たすことも効果的です。   食事のボリュームが少ない時などお水を飲み対策することで低カロリーになり、余分に摂取することがなくなります。       【1日3食食べる】   朝昼夜に必ず食事を摂ることで食欲の暴走を防ぐことができます。   それと、バランスの良い食事にも繋がります。   ちなみに、食事の割合としては、   朝昼晩＝3：5：2   がおすすめです。      …

食欲の秋だけど太りたくない！！お腹まわり・下半身・二の腕が太くなってしまう前に【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】   秋といえば、食事が美味しく感じられる季節。   水分や水分の多い食べ物が多かった夏と違って、栄養豊富な食材が多い秋。   思わずたくさん食べてしまったなんてことも増えてくるのではないでしょうか。   そして、お風呂場で恐る恐る体重計に乗ってみて凍りつく。。。   こんなに体重が増えてしまってる！！ やだぁ、太りたくない。。。   食べる量が多くなるとカロリー摂取も増えてしまうので体に吸収される量も増えてきます。   何もしなければ、そのまま脂肪となり、お腹まわり、下半身、二の腕が太くなってしまうということも起きてきます。   でもそれは、何もしなければ、です。   逆にいうと、何かすれば、脂肪はつかないということになりますね。   秋で食べ物が美味しく感じられる季節だからこそ、休みの日やちょっとした空き時間に運動をしてみてはいかがですか？   公園や近所を散歩でもいいと思います。   スポーツジムに通うのもいいと思います。   マンツーマンで加圧トレーニングを続けるのもいいと思います。   摂取したら消費する。   これを習慣にして、体重がさらに上乗せになる年末年始に備えましょう。           ↑ホームページはこちら   ↑ホットペッパービューティーはこちら プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、浦和区、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－