運動
ダイエット中にお菓子を食べるときのルール
こんにちは。 川口にある加圧トレーニングです。 加圧トレーニングのレッスンのお客様によく聞かれるのが、 『お菓子は食べてもいいですか？』 ダイエット中であればお菓子は食べないようがいいと思いますが、我慢ばっかりでストレスが溜まってしまうようなダイエットはあまり続かないですし、オススメしていません。 どうしてもお菓子を食べたい どうしてもお菓子を食べなければいけない というときもあると思います。 そんなときに注意するポイントをご紹介します。 ダイエット中にお菓子を食べるときのルール （１）満腹までお菓子を食べない ダイエット中のお菓子は、お腹いっぱいになるまで食べないようにしましょう。 職場でのお菓子の誘惑、家でのTVを見ながらのお菓子は、食べ過ぎ注意です。 もし食べなければいけない状況なのであれば、個別梱包のものを選んだり、少量でストップできるように工夫してみるといいと思います。 （２）寝る前は絶対にお菓子を食べない 夜寝ている時は、体が省エネモードに入るのであまりエネルギーを消費しません。 そこにお菓子を食べることで余分にエネルギーをためてしまうので太りやすくなってしまいます。 （３）GI値の高いお菓子を食べない GI値が高いお菓子は、血液中のブドウ糖が増加して血糖値が上がりやすくなります。 血糖値を安定させるためにインスリンが分泌し、脂肪がたまりやすくなっていきます。 選べるのであれば、GI値の低いもの（ゼリー、ヨーグルト、ココアなど）に変えてあげるといいと思います。 いかがでしたでしょうか。 お菓子が大好きでやめられないという方も健康的にダイエットを成功させるためには、こういった点に注意することで無理なくダイエットを続けられるのではないでしょうか。 肩の力を抜いて気楽にダイエットしませんか。 …
