スキンケア
着圧レギンス・スパッツを着るだけでボディメイク？加圧トレーニング感覚？
着圧レギンス・スパッツを着るだけでボディメイク？加圧トレーニング感覚？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 着圧レギンス・スパッツを着るだけでボディメイク？加圧トレーニング感覚？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧トレーナーのブログ 女性の体の悩みを改善するお仕事をはじめてからよく聞かれることがあります。 『着圧レギンス・スパッツは効果あるの？』 いつも答えに迷います。 着圧レギンス・スパッツがどのような効果があるのか。 科学的根拠、証拠、裏付け、エビデンスはあるのか、素人なりに調べてみました。 ◆着圧レギンス・スパッツで解消できる悩み ・ぽっこりお腹が気になる ・お尻が垂れる ・ヒップラインをキレイにしたい ・脚をすっきり見せたい ・着圧ガードルやソックスなど別々に着るのが面倒 実際に着圧レギンス・スパッツを利用したあるアンケートではそういった結果になったようです。 女性にとってはこれらの悩みが解消できたら嬉しいですね。 ◆サイズの選び方 着圧レギンス・スパッツは締め付けが強いので、ジャストフィットか、少し大きめのサイズがいいようです。 効果を実感しようと小さめのサイズを選んでしまうと、締め付けがキツすぎて脚が入らなかったり、長時間履けずに継続が難しくなるそうです。 継続することで変化が出てくるので、自分の体型に合ったサイズを選びましょう、とのことでした。 着圧なのに、少し大きめを選んだ方がいいそうです。 長時間履けるくらいの緩い着圧が合っている。…
結婚式は保留◆ウエディングドレスと和装でブライダルフォト撮影したい◆加圧トレーナーのブログ
結婚式は保留◆ウエディングドレスと和装でブライダルフォト撮影したい◆加圧トレーナーのブログ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 結婚式は保留◆ウエディングドレスと和装でブライダルフォト撮影したい◆加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧トレーナーのブログ 去年から結婚が決まった川口市30代前半女性が加圧トレーニングに通っています。 ブライダルダイエットでボディメイクするの何人目だろう。 嬉しい仕事ですね。 人生最大級のイベントに向けてお手伝いをしているんですから。 結婚したい人、結婚を考えている人、結婚式会場を探している人、いろんな人がいますが、どうしても大人数での結婚式や披露宴、パーティーは控えた方がよさそう。 ということで、結婚式は保留にして、ウエディングドレスを着て写真だけ撮影したい！という人が急増しているそうです。 ブライダルの協力をしてくれている会社の人が言ってました。 去年のお客様も同じこと言ってました。 今通っている川口市30代前半女性のお客様も旦那様や両家のご家族と話して、 『結婚式は保留でブライダルフォトだけ早く撮っちゃいなさい』 ということで話が進んでいるようです。 前回の加圧トレーニングが終わったあとのトークは、そんな話で盛り上がってました。 ・ウエディングドレスを着たいな ・和装でも写真撮りたいな ・職場で撮影できるように上司に相談してみようかな ・趣味の車（ビンテージ）と写真撮りたいな ・誰もいない場所で撮影したいな 結婚が決まって、ブライダルフォトを撮ろうと決まったら、そこからは早いです。 具体的に進むといろんなイマジネーションがポンポン出てきます。 それに伴って、ウエディングドレスを着た時の脇腹の脂肪、二の腕の太さ、猫背にならない姿勢など、ボディラインを整える加圧トレーニングも熱が入ります。 次回は、数日後にレッスンですが、きっと話は進んでいるはず。 加圧トレーニングでのボディメイクも遅れをとらないように準備しなきゃ。…
【出産後ダイエット】赤ちゃんが元気に育つための栄養と免疫システム◆加圧トレーナーのブログ
【出産後ダイエット】赤ちゃんが元気に育つための栄養と免疫システム◆加圧トレーナーのブログ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 【出産後ダイエット】赤ちゃんが元気に育つための栄養と免疫システム◆加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧トレーナーのブログ 今回のブログは、マタニティを卒業した出産後の女性に向けて書いていきます。 今まで妊娠前までは、自分ひとりだけだったので、栄養とか健康とか食事とか、あまり本気で考えなかったかもしれません。 添加物とか、酸化した油とか、酸化した焦げとか、プラスチック成分が溶け込んだペットボトルの水とか、口つけて時間を空けて飲むペットボトル飲料とか、農薬を使って育ったキレイな野菜とか、トイレよりもバイキンが多い顔を触った手で食べ物をつかむとか。 これからは、産まれてきてくれた赤ちゃんのためにも、産後ママ自身のためにも気を付けてみてはいかがでしょうか。 ◆人間の体は何からできる？ 私たちは、多分気付いたら何かを食べ始め、小学校や中学校では給食が出て食べるものが決まっていて、大人になったら好きなものを好きなだけ食べるようになった、という方がほとんどだと思います。 私もその中の一人です。 そこで質問。 人間の体は何からできるんでしょうか？ 考えてみるとすぐわかるかもしれないですね。 正解は、食べたものです。 口にしたもので私たちの体はできています。 なので、糖質ばかり取っていたら糖尿病になりやすかったり、焦げたものをよく食べていたら体内に活性酸素が作られやすかったり、亜鉛が足りなかったら味覚がおかしくなったり、野菜などのビタミンが足りていないと風邪ひきやすかったり、鉄分が足りていないと貧血になりやすかったりします。 私たちの体は食べた物、体内に入ってきたものでできています。 ◆産まれて初めて口にするものとは？ 赤ちゃんとして産まれてきて、始めての食事とは何ですか？ …
節分豆まきの大豆は女性にとってどんな効果？加圧トレーナーのブログ
節分豆まきの大豆は女性にとってどんな効果？加圧トレーナーのブログ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 節分豆まきの大豆は女性にとってどんな効果？加圧トレーナーのブログ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧トレーナーのブログ 2021年2月3日は立春。 昨日は節分なので、『鬼は～そと、福は～うち』と、豆まきした方も多いのではないでしょうか。 小学校、中学校のころは、夕方になると近所の家から、声が聞こえて、うちもやろう！という感じでしたが、最近の川口はマンションや高層マンションも増えましたし、窓を開けて豆まきというのもやらないという家庭も多そうですが。 でも、豆まきしないのになぜかスーパーやコンビニで大豆を一袋買ってしまうってことないですか？ そして、 こんなに大豆買ってどうやって食べるの？ もったいないけど捨てちゃう？ なんてやり取りもしたり、しなかったり。 大豆は、植物性の食べ物です。 よく噛んで体に入れてあげましょう。 ◆大豆の栄養たんぱく質 大豆には、体を動かすためのエネルギーとなるたんぱく質（英語：プロテイン）が豊富に含まれています。 最近だと大豆のお菓子も気軽に変えたりもしますが、ソイプロテインとかって見たことあるのではないでしょうか。 英語でソイプロテイン 日本語で大豆たんぱく質 大豆100ｇ中 35ｇ前後 のたんぱく質が含有されています。 ちなみに、 35ｇのたんぱく質＝肉350ｇ 35ｇのたんぱく室＝魚350ｇ 35ｇのたんぱく質＝牛乳1,000ｇ くらい。…
【ご自宅で】【公園で】運動不足解消するなら出張加圧トレーニング！
【ご自宅で】【公園で】運動不足解消するなら出張加圧トレーニング！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 【ご自宅で】【公園で】運動不足解消するなら出張加圧トレーニング！ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧トレーナーのブログ プライベートサロンH&Sで加圧トレーニングをはじめて5年が経過しました。 オープンする前までは、実は出張して加圧トレーニングレッスンをしていたんです。 その後もヒッソリと。 『出張加圧トレーニング』 最近になってまたお呼ばれするようになりました。 出張加圧トレーニングについて簡単にご説明します。 ◆出張加圧トレーニング◆ 2021年1月現在 出張加圧トレーニングは、 KAATSU NANOを持参します。 （加圧ナノ：米国FDAに医療機器の認可を得た非常に安全性の高い加圧デバイス） ご自宅でも、公園でも、体を動かせそうな場所ならどこでもレッスン可能です。 加圧トレーニングする広さは、たたみ1畳、ヨガマット1枚のスペースがあれば十分可能です。 大きな動きをしたいのであれば、もう少し広さがあると動きやすくなります。 今までのお客様の例： 自宅のリビング、自宅の居間、自宅のソファー、ランニングマシン、エアロバイク、廊下、階段、職場、公園の芝生、公園の遊具、土手など。 ◆加圧トレーニングの内容◆ 加圧トレーニングを行うサイクルは、週1回が目安となりますが、お客様のご都合や体調によって人それぞれペースは違います。 …
