川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

加圧でお肌トラブルの改善をして美肌に！   プライベートサロンH&S川口のお客様は女性が95％なので、今回はお肌トラブルについてお伝えしていきます。     お肌トラブルの原因とは？   肌のツヤ、ハリ、透明感、キメの細かさ、色など調子はいかがですか？   あまり良くないという方は、その原因を考えてみてください。   ■お肌トラブルの原因チェック■ ・十分な睡眠を摂れていますか？ ・忙しくて疲労が溜まっていませんか？ ・ストレスの多い生活を送っていませんか？ ・タバコ喫煙が習慣になっていませんか？ ・冷え性やむくみはありませんか？ ・運動不足ではありませんか？   睡眠不足や疲労などで、体内にある血液やリンパの循環が衰えるとそれに伴って顔も肌も血流が悪くなり、血液中のヘモグロビンの量が減少していきます。   ヘモグロビンの鮮やかな赤色は、肌の健康的な赤みにつながるので、血行が悪い時の肌はツヤや透明感がなくなり、不健康に見えてしまいます。   ストレスやタバコ喫煙は、肌表面の毛細血管を縮ませてしまいます。   冷え性も毛細血管が縮んでいるために起きます。   その結果むくみも起きやすくなっていきます。   どれも血流が悪い状態で、同じようにくすみを引き起こしているのです。   運動不足、活動レベルの低下はさまざまなホルモン量の低下を引き起こしてしまいます。       加圧で美肌になれる   加圧トレーニングを行うと多くの方が、『肌のツヤ、ハリが良くなった！』『ノーメイクで過ごせるようになった！』と実感される方が多いです。   これは、加圧トレーニングによって大量の成長ホルモンが分泌されるためと考えられています。   成長ホルモンの効果には、美肌だけではなく、免疫機能の向上、脂肪の分解燃焼、骨密度の上昇、ケガや手術からの回復力向上などさまざまな効果があります。   ほかにも、老化を遅らせたり、皮膚の弾力を増加させたりする『若返り効果』もあります。   成長ホルモンは、成長期を過ぎると分泌量がガクンと減ります。   なので、若いころのようなお肌を取り戻すためには、加圧トレーニングによって成長ホルモンを大量に分泌させるのが効果的なのです。   お肌トラブルの改善をして美肌に！ そのために加圧を継続する！   たくさんの女性が体感されています。   次はあなたの番かもしれません。…

  時短で太もも痩せするなら加圧トレーニング   ミニスカートやショートパンツを可愛く履きこなしている女性をみると羨ましく思う方もいると思います。   スラッと伸びた脚は、男性だけではなく、女性の視線も強くひきつけます。   しかし、自分もあんなスラッと美しい脚になりたい・・・と思っていても、『脚痩せは難しいから・・・』と最初からあきらめていませんか？   確かに、脚は痩せにくいと言われています。   ダイエットで食事制限をしても、がんばって運動をしても、なかなか細くならないのが現状ではないでしょうか。   ですが、一度太くなってしまった脚は二度と細くならないわけではありません。   通常のダイエット方法では脚痩せは難しいだけです。   脚の印象を決めるのは太もも。   太ももを細くすることで全体が細い印象になってきます。   では、その太ももを細くするためには何をしたらいいのか？   今回は、太もも痩せダイエット方法をご紹介します。     ・太ももや脚が太くなってしまう原因 ・太ももを細くする筋力トレーニング ・太ももを細くする有酸素運動 ・太ももを効率よく細くする方法     太ももや脚が太くなってしまう原因   細くスラッと伸びた美脚に誰もが憧れますが、現実は太ももや脚が太くなってしまい、なかなか痩せないで悩んでしまう女性はとても多いですね。   なぜ、太ももや脚が痩せにくいのか？   太ももや脚が痩せにくい原因を３つ挙げてみました。     筋肉が原因で脚が太く見えてしまう スポーツをやっている方は、太ももや脚の筋肉がしっかり発達しているので脚が太く見えてしまうことがあります。 他には、ハイヒールをよく履く方も膝や太ももに力が入ってしまうため太くなってしまうことがあります。 モデルさんなどは、プライベートではできるだけハイヒールを履かないという方もいるんだそうです。   脂肪が原因で脚が太く見えてしまう 脚には大きな筋肉がついていますが、そこに脂肪がついてしまうと余計に太く見えてしまい、スカートやショートパンツを履いたときに目立ってしまいます。 太ももや脚、腰には脂肪がかたまりセルライトがつきやすい部位です。 セルライトは通常の脂肪とは違って、増えてしまうとちょっとの運動ではなかなか溶けないのでなかなか脚が細くならないです。   むくみが原因で脚が太くみえてしまう 下半身のむくみは、血行不良によって老廃物が溜まりリンパの流れが滞ってしまうことで下半身に水分が溜まってしまい太く見えてしまう現象です。 男性よりも女性の方が脚の筋力が弱く、運動量も少ないため、下半身が冷えやすく、むくみやすい傾向にあります。  …

結婚式前加圧ダイエット 川口市20代女性モニターのビフォーアフター   川口市20代女性のお客様のモニター結果がでましたのでお伝えします。   目的は結婚式前のダイエット。   結婚式まで期間が限られているので、加圧トレーニングを選びました。   やったことは、週一回の加圧トレーニングと有酸素運動。   運動後にはストレッチを行い、家でも時間があるときはお風呂上りなどにストレッチを実施。   食べ物は特に制限したりはしていませんが、カロリーが高い脂質を抑えたり、お菓子を控えてもらったりしました。       ◆パーソナルデータ◆   週１回の加圧トレーニング   体重　　　　53.5ｋｇ→51.9ｋｇ　-1.6ｋｇ 体脂肪率　　23.2％→20.0％　　　-3.2％ 筋肉量　　　38.0ｋｇ→39.1ｋｇ　＋1.1ｋｇ 内臓脂肪　　　　3.0→2.0　　　　　-1.0 体年齢　　　　22歳→18歳　　　　-4歳     二の腕　右　23.5ｃｍ→23.0ｃｍ　-0.5ｃｍ 二の腕　左　23.0ｃｍ→22.8ｃｍ　-0.2ｃｍ ウエスト　　75.5ｃｍ→74.0ｃｍ　　-1.5ｃｍ ヒップ　　　90.0ｃｍ→90.0ｃｍ　　±0ｃｍ 太もも　右　53.0ｃｍ→52.0ｃｍ　-1.0ｃｍ 太もも　左　52.0ｃｍ→51.5ｃｍ　-0.5ｃｍ     ヒップ以外、数値が下がってほしいところは全て下がりました。   ヒップは、測る位置の変化は見られませんでしたが、その付近の腰や脚の付け根が引き締まりました。   増えてほしい筋肉量を増やすことができました。   筋肉量を増やすのは、なかなか苦戦をするところですが、10回のトレーニングで1.1ｋｇも上がったのはスゴイことです。   計測はしていませんが、背中の脂肪も減らすことができました。   その結果、パンツが緩くなったり、洋服が緩くなったりするのを感じることができました。   今回は結婚式前のダイエットトレーニングだったので、ウエディングドレスを着た際に目立つ二の腕やウエスト、背中が引き締まったことは大きな収穫となりました。       －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー…

こんにちは。   川口市で加圧トレーニングを指導しているプライベートサロンH&S川口の佐藤です。     脚痩せ美脚、冷えむくみ知らずになるのは意外と簡単！？ というテーマでお伝えしていきます。     きっとあなたは、逆のことで悩んでいるんだと思います。   脚が太いのが悩み 太ももぽっちゃりがコンプレックス 冷えむくみがつらい   その悩みの原因となっているのは、“靴（シューズ）”かもしれません。       なぜ靴やシューズが原因となっているのか？       それは、下半身の特に脚関節付近の環境かも。         例えば、サイズが合っていない小さめの靴をよく履く場合。   つま先がぎゅっと締め付けられ血管が圧迫され、血流を悪くしていることがあります。   短時間であれば、靴を脱いだときに開放され血流は良くなりますが、デスクワークや立ち仕事などをしていると靴は一日ずっと履きっぱなしになることもあります。   血流が悪い状態が長く続くことで下半身が冷えてしまい、むくみ始めてしまいます。   小さ目の靴を履いている場合は、休憩時は脱ぐ、つま先を動かすなどして、血流を良くしてあげましょう。     そう考えると脚痩せ美脚、冷えむくみ知らずになるのは意外と簡単かもしれませんね♪       プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。           －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－…

太もも脚痩せダイエット 下半身の冷えむくみから解放されるには加圧トレーニングが効果的！   パンツを買いに行った際に、ウエストを基準にすると太ももがパンパンで履けない、なんてことはありませんか？   太ももや脚が太いと悩みを抱えている女性はとても多いです。   太ももが太いと脚全体が太く見えてしまいますし、スラッとした美脚になるためには、適度なすき間のある太ももが理想的ですよね。   でも、痩せにくい、細くなりにくいのが太もも。   どうしたら細く引き締まった太ももを手に入れられるのか、太ももダイエットの方法をご紹介します。     ・太ももダイエットを日常で行う方法 ・太ももダイエットにはこのエクササイズ ・太ももダイエットに役立つ食生活 ・太ももダイエットを効率よく行う方法 ・太ももダイエットに成功して引き締め美ボディ       ◆太ももダイエットを日常で行う方法   太ももダイエットを日常生活で行う方法があります。   例えば、座りっぱなしで運動不足な生活をしているとあまり太ももの筋肉は動かないと思います。   筋肉が動かないということは、エネルギーを消費していないということに繋がりますね。   エネルギーが消費しないのに、食事でカロリーを多く摂ってしまうとどうでしょうか？   脂肪となって太ももに限らず、下半身や全身に溜まってしまいます。   生きていくためには食べなければいけないですが、運動不足になってしまうと摂取と消費のバランスが大きく乱れてしまうので、体型も乱れてしまいがち。   座りっぱなし、運動不足な毎日を改善して、できるだけウォーキングをする、運動をするようにしてみてください。   体を動かそうとすると必ず太ももの筋肉は動くので余分なエネルギーが燃やされ、太ももダイエットにつながってくるはずです。       ◆太ももダイエットにはこのエクササイズ   太ももダイエットにはどんなエクササイズがあるか簡単にお伝えします。   椅子に浅く座ります。   背筋をまっすぐにして片脚を持ち上げ、床と平行になるように膝を伸ばします。   太ももの筋肉が収縮して力が入るのがわかると思います。   この動きをレッグエクステンションといいます。   椅子に座ったままレッグエクステンション、膝の曲げ伸ばし運動を繰り返すことで太ももの筋肉が引き締まって全体的に細くなってきます。…