冷え性
体に良いダイエットとは？モデルボディになるために。
体に良いダイエットとは一体どんなものなのでしょうか。 ダイエットを成功させるためには 基礎代謝を上げる ことが大切です。 基礎代謝を上げる方法は 筋肉量を増やす ことです。 そうすれば 日常生活で 自然と脂肪燃焼ができ ダイエットすることができます。 なぜなら 筋肉がつき 基礎代謝が上げれば 脂肪燃焼しやすい体 カロリーを大量に消費してくれる体 へと変化してくれるからです。 このような理想ボディになることで 無理な食事制限をしなくても 体重コントロールできる ようになります。 最近では、 家庭用の体重計に 体組成（体脂肪率や筋肉量、基礎代謝量など） が計れるものが付いていますので こういった数字の上下を日記や手帳に書いておくといいと思います。 体重だけを気にするダイエットは危険です。 体を壊すダイエットはもう辞めにしましょう。 …
ご飯を食べないなどの食事制限は理想のダイエットではありません
ほとんどの女性が、 一度は 体重を減らすのを目的としたダイエット をしたことがあるのではないでしょうか。 そのやり方は人それぞれです。 中には 体重を減らしたいから食事をしない 一日１食しか食べない という方もいらっしゃいます。 確かに 食事を抜くことで一日の摂取カロリーが減り 体重も減ることもありますが、 理想のダイエットではありません。 カロリー制限を長期にわたって継続することは難しい ため、ほとんどの方は いつの間にか 元の食事に戻ってしまいます。 中には、 溜まっていたストレスが爆発 して今まで以上にカロリーを摂取したり 勢いよく食べてしまったりしてしまうこともあります。 そうすると 今まで食べないでがんばってきたことが 無駄になってしまいます。 無理なカロリー制限を繰り返すことによって リバウンドもしやすい体質 にもなってしまいます。 食事制限をすると筋肉量が減ります。 ↓ 元の食事に戻ると脂肪が増えます。 ↓…
子供連れでダイエット！上の子が学校に行っているスキマ時間を有効活用！
上の子が学校に行っている間の スキマ時間を有効活用 してダイエットをがんばっています。 今までは二人の面倒を 見なければいけなかったのが 今は半分。 家事や学校の集まり の間をぬって加圧トレーニングをしています。 なぜ加圧トレーニングなのか？ 通常ダイエットをするために 運動しようとしたら フィットネスクラブやウォーキング などを始める方が多いです。 ただ、 １ｋｇダイエットするために費やす時間 は 一回で60分～90分 週3回～5回を 半年、人によっては一年以上かかる 場合もあります。 加圧トレーニングなら 一回30分 週１回 一ヶ月～三ヶ月程度 で効果を感じられます。 ※効果を実感するには個人差があります。 加圧トレーニングは 短時間、短期間で効果が期待 できるため、普段忙しい方に人気があるんです。 …
体温を効率よくあげるポイント-冷え・ダイエット・美容
気温が下がってくるこの季節。 一年の内3ヶ月は寒さで悩みます。 冷え性の女性の方は もっと長い期間悩んでいるかもしれませんね。 どのように体温を上げていますか？ ・コートやダウンに包まる ・マフラーやストールを巻き巻き ・厚手の靴下を何重にも履く ・ホッカイロをいくつもペタペタ ・暖房やストーブ全開 など いろんな体の温め方がありますね。 どれも本当に暖かそう♪ でもどれも外側から温めるものばかり。 体の内側は温まっていますか？ …
痩せたいけど痩せない！寒いから体温上げたい！-30代40代女性
痩せたくても なかなか痩せない！！ 痩せるために体温上げたいけど 自分ではなかなか上げられない。 でも 加圧トレーニングをすると指先までぽかぽか♪ しっかり加圧、除圧を繰り返すことで 手足の指先まで暖かい血液が流れるようになります。 そして、 血管の隅々まで暖かい血液が流れることで 脂肪分解、燃焼を促進してくれます。 加圧トレーニングをすることで 脂肪が分解され、燃焼されるだけではなく 美容にも効果を発揮します。 30代40代になってくると気になる お肌のクスミや目の下のクマ。 人と会うときに気になりますよね。 これも加圧トレーニングで血行をよくすることで 改善できます。 血行が悪くなりやすい寒い冬だからこそ 体中をポカポカにする加圧トレーニング をやるべきです＾＾ 痩せにくい 寒い 体が冷たい…
