冷え性
今年の目標！体重-5ｋｇを達成する！！30代女性ダイエット
今年の目標！体重-5ｋｇを達成する！！ と加圧トレーニングお試し体験の際に 語っていた30代女性。 本日、最後のトレーニングでしたね。 この半年間どうでしたか？ 体が歪んでいたので コアコンディショニングを行って 骨盤の歪みを整えてから 有酸素運動を行うようにメニューをお作りしました。 今年最後の体組成測定の結果。 見事、体重-5ｋｇ達成！！！！！ おめでとうございます！！ いやぁ～加圧トレーニングも毎週欠かさずがんばっていましたが 家に帰ってからの食事や休息もかなり気を付けていましたよね。 それがしっかり今年の最後に結果となって表れてくれましたね。 私も目標達成できてうれしいです！！ クリスマスあんなにケーキを食べて 飲み食いしたのに 体脂肪率、体重が変わらないなんて。 …
お子様連れでダイエット♪ママは安心してトレーニング
いつもご利用ありがあとうございます！！ 可愛い二人のお子ちゃまも いつも来てくれてありがとね♪ ご来店と同時に バランスボールでお遊び開始！！ 転がす 抱きつく 乗っかる 持ち上げる 乗っける 跳ねる バランスボールひとつで いろんな遊び方があるんだね。 いつもバランスボールで遊んでいるけど 今回は新しい遊びも加わったね♪ カップスタック 紙コップを積み重ねて 一個にまとめて また積み重ねる シンプルなゲーム。 でも お姫様たちには ゲームには興味がなく とりあえず 並べてみる。 …
立ち仕事で脚がむくむ！猫背！骨盤も歪んでいる！
立ち仕事を一日8時間していると 夕方になると靴がきつくなったり 靴が履けなくなってしまったりすることないですか？ ずっと立っていると 重力に負けて水分が脚に溜まってきて むくみとなってしまうんです。 他にも ◇脚の先が冷たい ◇汗をあまりかかない ◇運動することが少ない ◇塩辛い味付けが好き ◇野菜や果物をあまり食べない ◇お酒をよく飲む という方は 脚がむくみやすいと言われています。 そして 立ちっぱなしの仕事をしていると 背中が丸く猫背になってしまい 肩こりを起こしてしまうことがよくあります。 頭の重さは、女性でも4～6キロ あると言われているので それを支える首や肩まわりに 大きな負担がかかってしまいますね。 例えば、 頭が体の軸から前に7センチ出ることで 約3倍の負担が首にかかるとされています。 ※スマホやパソコンをよく使う時の姿勢も要注意です！！ 立ち仕事を8時間するってことは 首の筋トレを8時間やっているのと同じ状態。 そりゃ肩も凝るし疲れるし、猫背にもなりますよね。…
脂肪の大掃除は計画立てていますか？？30代40代女性
家の掃除 車の掃除 子供部屋の掃除 計画的に進んでいますか？^ ^ 私は好評だったクリスマスツリーを片付けて ついでにスタジオの大掃除しました！ 掃除機をかけてみると 意外とゴミが集まるもんですね。 これで子供たち、赤ちゃんがゴロゴロ寝転がっても大丈夫^ ^ 99.9%除菌できるアルコールも補充したし 赤ちゃんを全身洗えるハンドソープもばっちし！ 最近忙しい日々が続いていたので 姿勢改善プログラム をやる時間も今後のスケジュールに入れました。 姿勢が良くなることで 普段生活しているだけで 脂肪燃焼が効率よくできますからね。 姿勢も良くなって脂肪も燃えて リラックスできて 良いことばかり^ ^ あなたはどうですか？ 大掃除の計画は立てられていますか？ 今日はここの掃除 次の日はここを掃除 というふうに計画立ててあるなんて素晴らしいですね。 ところで、 あなたは体の大掃除は計画立てていますか？ 忘年会 クリスマス 年末の飲み会 正月 新年会 成人式 同窓会 と高カロリーが続くここ2ヶ月。 脂肪の大掃除は計画立てていますか？ まさか 摂取の計画は立てて 消費の計画は立てない…
指先脚先低体温！寒い時は加圧トレーニングで血流改善！
おはようございます。 川口で加圧トレーニングによるダイエットならプライベートサロンＨ＆Ｓ のダイエットプロフェッショナルアドバイザー佐藤です。 昨日おとといのクリスマスは 楽しく過ごすことができましたか？ たまには 家でのんびり過ごすのものですね＾＾ ですが 体の健康を考えると たまにでいいなって思いました。 じっとしていると 低体温でなかなかポカポカに暖まらないですし 指先脚先がキンキンに冷えて痛いくらいです。 寒くて血管が収縮してしまうと 筋肉が硬くなり動きがにぶくなってしまって 動こうという気持ちも薄れてしまうんですよね。 動かないと筋肉も動かないので 血流も良くないまま。 体温はなかなか上がらず 指先脚先までキンキンに冷たくなってしまいます。 冷たくなると血管は硬く柔軟性がなくなってきます。 そして 体温が低いことで 病気のリスクも高くなってしまう可能性が高い ので注意が必要です。 …
