川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

食べて飲んで増えてしまった体重。   健康のため、家族のため、人生を楽しむためにも、お正月太りを少しずつ解消していきましょう♪   どうやったらお正月太りを解消できるか？   それは多分ご存じだと思います。       運動すること 食事を見直すこと       ですが、 短期間でお正月太りを解消しようとすると極端な行動に出てしまうことがあります。   例えば、 運動すること。   普段は、デスクワーク、家事育児ばかりで運動しないのに、いきなり公園や近所を走り出す。   無理な運動をいきなり行うと辛い思いをするだけではなく、ケガにつながってしまいます。   注意が必要ですね。       例えば、 食事を見直すこと。   お正月太りの原因は食べ過ぎ飲み過ぎのカロリー摂りすぎ。   ってことは、カロリーを摂らなければいいんだ、と食事を抜いたり、極端にカロリーが少ない食事に切り替えてしまうことがあります。   摂取カロリーが消費カロリーよりも低くなることで、マイナス精算となります。   マイナス精算が続くとどこかからカロリーを獲得しないと体は動くことができません。   こういった状況のときのためにエネルギーを貯蓄しているんですね。   エネルギーを貯蓄する主な部分が、筋肉、骨、脂肪。   摂取カロリーが少ないと筋肉、骨、脂肪からエネルギーを獲得して体を動かします。   筋肉が減ってしまうと基礎代謝が落ちてしまうので太りやすい体質になってしまいますし、体力が落ちたと感じることがあります。   骨からエネルギーを使ってしまうことで骨粗しょう症などのリスクも高まります。     お正月太り解消しようとして、いきなり運動をする、食事を減らすことは逆効果になってしまいます。   特に最近だとネットやスマホで検索すると簡単に情報を手に入れることができますね。  …

  雪が降りそうなくらい気温が低く、体が冷えて寒い・・・。   寒くて血管が縮こまり血流が悪くなり下半身がむくむ・・・。   何か対処方法はありませんか？     寒い季節になると増えるとこのようなお問い合わせが増えてきます。   今年もすでに何件か。       冷えとむくみを解消するには、モコモコソックスにホッカイロ。   毛布を巻き巻きで赤外線ストーブを足元に。       それでもいいかもしれませんね。   ですが、それでは根本解決にはなっていないんです。   じっとしていることで血流はよくならないですし、水分は重力に従って足元に溜まってしまうので、ポカポカになったとしてもむくみが改善することはほとんどありません。       冷えとむくみを改善するなら、血管を柔らかくして血液が流れやすい環境を整えて、足元に溜まった水分をしっかり上半身に送ってあげることが大切です。       血液を流しているポンプになっているのは、心臓です。       ですが、運動不足だと心臓だけで全身の血液を送ることになります。   そうなると血行心臓の負担が大きいんです。       心臓の負担を軽減するためにも下半身にある第二の心臓を動かすことが大切です。       第二の心臓とは、ふくらはぎのこと。       ふくらはぎは二つありますね。   血液を送るポンプが一つから三つに増えることで血流が良くなってきます。   具体的にいうと、かかと上げ運動やスキップ、つま先歩きなどが理想的です。…

  体の冷えと下半身のむくみは、ダイエットする前に対策をしておきましょう！     なぜかというと・・・。     もし、ダイエットする前に冷えとむくみを改善していなかったら、 運動と食事で体重が落ちても体は冷えているので脂肪は固くなってしまいます。   脂肪が固くなると血流や体液の循環がよくないので、むくみやすくなります。   その結果、再び体重が増えてしまうこともあります。       もし、ダイエットする前に冷えとむくみを改善していたら 血流が良いので運動と食事で体重が落ちて、多少の脂肪を摂っても体が温かいので体に蓄積しにくくなります。   体温が高く、脂肪が溶けやすいと体重も減りやすくなります。   血液がサラサラで血流が良い状態が保てると自然に脂肪が燃えやすくなります。   その結果、ダイエットなどの体重コントロールがしやすくなります。       結論、血流を良くして体の冷え、下半身のむくみを解消するのはダイエットを始める前が理想的です。   体重を落ちやすい環境を整えてからダイエットを行うことで比較的成功しやすくなります。       加圧トレーニングで体温上昇、むくみ改善。   ぜひ始めてみてください☆彡             －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

川口市20代女性のパーソナルトレーニングを実施しました。   冷え性の改善をしたい むくみの改善をしたい 下半身太りの解消をしたい   今回ちょっとずつ改善できていることがわかりました。   また次回も、冷え性、むくみ、下半身太り解消のメニューをおつくりしますね。   加圧トレーニング＋下半身＋血流改善６０分お疲れ様でした。           －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

  川口市40代女性のお客様の 内もも　太もも　下半身の引き締め を実施しました。   加圧トレーニングレッスンがない日は30分ウォーキングしているのが効果的のようで、体脂肪率も落ち着いてきましたね。   暴飲暴食が続く年末年始をうまく乗り越えていきましょう！   加圧トレーニング＋下半身ペアストレッチ６０分お疲れ様でした。           －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－