川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

初心者必見！富士登山には足首、お尻、太もものトレーニングが効果的◎   初めて富士山登山をするなら特に事前準備に時間をかけましょう！   それが、疲労感が少なく、ケガもなく、高山病にならない登山に繋がります。   ・富士山はどのくらい登るの？ ・富士山登山はどこの筋肉を使うの？ ・富士山登山にはどんなトレーニングが効果的なの？ ・富士山の頂上に行ったらどんな景色が見られるの？ ・富士山下山したらするべきこととは？       ◆富士山はどのくらい登るの？   富士山は、日本一高い山で有名ですね。   富士山の標高は、3776ｍです。   ちなみに634ｍのスカイツリーが約6本分の高さです。   高尾山は599ｍ。 筑波山は877ｍ。 大岳山は、1266ｍ。 御嶽山は、3067ｍ。   富士山がいかに高いかがよくわかりますね。   よく『日本人なら一回は富士山に登った方がいいよ！』と言われますが、私も登っておいたほうがいいと思っています。   日本一高い富士山なので、頂上に立ったときになぜか大きな達成感があるんです。   オリンピックでは日本代表にはなれなかったけど、日本一高い所にいる。   空に一番近い場所なので、すべてを上から見下ろすことができる。   雲よりもずっと高い場所なので、空気が汚れていなくてキレイ。   そんな富士山ですが、どのくらい登るんですか？ってよく聞かれます。   スタート地点をどこにするのかでも変わりますが、ほとんどの方は、五合目から上り始めます。   だいたい標高が2000ｍくらい。   なので、標高でいうと1700ｍくらいしか登らないんです。   バスで半分登ってしまっているので初めての登山でも十分に登れてしまう高さです。   『なんだ、そんなもんなんだ。』   って思われる方もいますが、富士山は普通の山とは違うということを覚えておきましょう。   標高2500ｍくらいになると森林限界といって、森林や生物が生息しにくい過酷な環境に入ります。  …

女性に人気の加圧トレーニング   加圧トレーニングを今すぐ始めよう！   加圧トレーニングは、加圧専用ベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の付け根に装着して、適切に血流制限をしながら行う運動方法です。 適切に血流を制限することで成長ホルモンを大量に分泌させることができます。 成長ホルモンは、通称若返りホルモンと呼ばれ、さまざまな効果を引き出してくれます。       効果は、さまざま！   ダイエット、筋力アップ、回復力アップ、血行促進、美容美肌若返りなど。       症状の緩和   冷え性、むくみ、肥満、肩こり、腰痛、膝痛、ねこ背、スマホ首など。     ※効果には個人差があります。                 プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様が来られています。           －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

『出産後の体の変化　体重太った　体力落ちた　骨盤が歪んだ』 をテーマに産後の女性に向けて書いていきます。     ◆産後ダイエットご希望のお客様が多い   埼玉県川口市にあるプライベートサロンH&S川口には、たくさんの女性のお客様が来られます。   ご来店の約９０％は女性という比率です。   その中でも多いのが産後ダイエットをご希望のお客様。   早いと生後1ヶ月から通われる方もいらっしゃいます。   当店は、貸切で他のお客様と会うことがないので、赤ちゃんが泣いても誰にも迷惑をかけることはありません。   フロアも二部屋分と広いので、ハイハイや歩く練習もできちゃいます。   ママがレッスン中でもお子様を見失うことがなく自由に遊ばせておけますのでダイエットに集中できますね。       ◆産後の生活の変化   出産後しばらくの間は、新しく仲間入りした家族との生活になれることから始まります。   赤ちゃんは、昼夜問わず、2、3時間に一度授乳やオムツ交換を行います。   気分転換にちょっと外出したくなることもあると思いますが、生まれて間もない赤ちゃんを置いていくわけにはいきません。   かといって外出時に連れて行っても免疫力が低かったり、気温の変化への対応力もまだ未熟なので注意が必要です。   ママの体は、細切れの睡眠で自覚はなくても疲れが溜まってしまいます。   赤ちゃんが寝たら一緒に寝たり、リラクゼーションの時間をつくるなど心掛けましょう。   出産祝いで普段よりも来客が増えることもあります。   友人や家族、親戚などがお祝いに駆けつけてくれることもあると思います。   そういったときは、気分転換になるので楽しい時間を過ごしていきましょう。       ◆産後の体の変化   産後の体は予想以上に変化していきます。   赤ちゃんがお腹で大きくなってくると運動を控えたり、出産後もしばらくは歩けないという場合もありますね。   赤ちゃんがお腹の中にいる時は、反り腰になって腰の痛みがある場合もあります。   出産後は、骨盤が歪んだり、ガニ股になったり、姿勢が乱れてしまうこともよくあります。    …

体温が低く、体が冷えて冷たい、下半身の冷えやむくみを解消したい！   そんなあなたに、脚、太もも、足首の冷えやむくみを解消する方法をご提案します。     ――――――――――――――― ・なぜ、体温が低くなってしまうの？ ・なぜ、下半身ばかりむくみやすいの？ ・むくみを解消するためには？ ・どのくらいで解消するの？ ・冷えにくい、むくみにくい体になるためには？ ―――――――――――――――         ◆なぜ、体温が低くなってしまうの？   私たちの体は、体温が36.5℃～37.1℃になるように設定されています。 しかし、実際に計ってみると36℃を切ってしまったり、中には35.0℃という方も多くいらっしゃいます。 原因は、運動不足や姿勢の乱れから正常に血液のポンプ作業が行われていないからと考えられています。 主に血液をポンプ作業で押し出しているのは、心臓ですが、全身にある筋肉も血流に関わっています。 運動不足や姿勢の乱れによって、筋肉が働きにくくなることでポンプ作業が衰えてしまうので、血液が流れにくく、体温が低下してしまいます。 タバコや寒さなどで血管が収縮、偏った栄養で血管が狭くなってしまったりすることでも血流が悪くなってしまうので体温が低くなりやすいです。       ◆なぜ、下半身ばかり冷えてしまうの？むくみやすいの？   地球には重力があります。 水は重力に引っ張られ、下に落ちていきますね。 血液やリンパなどの体液も同じく、体内で下に落ちていきます。 通常むくみにくい方は、体のポンプ作業が正常に働いているのでむくみにくいのですが、運動不足や姿勢の乱れからポンプ作業が正常に行われないと血液やリンパなどの体液は下に落ちて溜まってしまいます。 それが下半身のむくみの原因です。 血流体液循環が滞るとなかなか温められないので、体温は低くなり、筋肉や脂肪が固くなり、さらにむくみやすいという悪循環になる場合もあります。       ◆むくみを解消するためには？   下半身のむくみを解消するためには、冷えを解消することです。 冷えを解消するためには、体を温めることです。 体を温めるには、運動をして温めたり、靴下を履いたり、ズボンを履いたり、ひざ掛けを使うなどがあります。 それでも下半身が冷えたりむくみが起きやすい方は、毛細血管が固い、リンパなどの体液が流れにくいのが原因かもしれません。       ◆どのくらいで解消するの？   もし仮に、毛細血管が固い、リンパなどの体液が流れにくい場合は、加圧トレーニングで改善することができますが、早い方だと一回で下半身がポカポカする感じを体験することができます。   日常で下半身が冷えにくくなった、むくみにくくなった、と感じるようになるのはだいたい一ヶ月くらい。   冷えやむくみを解消するためには、加圧トレーニングだけでも十分という方も多いですが、普段食べるものが脂ものが多い、デスクワークやじっとして一日終わってしまうなどだと、すぐに体は冷えて固まってしまいます。  …

  昨日はとてつもなく大雪が降りましたね！   川口市でも30センチ定規が埋まっちゃうくらい。   これだけ雪が降ると下半身が冷たく冷えてパンパンにむくみだしたりしませんか？   むくみの原因は、いろいろありますが、主には血管の収縮による血行不良、リンパ液の流れ悪化で下半身に余分な水分が溜まってしまうことで起きてきます。   モコモコソックスで脚先を温めようとしたり、 着圧ソックスで水分を上半身に送ろうとしたり、 ホッカイロで脚を温めようとしたりしても   下半身の毛細血管が柔らかくないとむくみの根本的な解決はできません。   加圧トレーニングで下半身の毛細血管を柔らかくして、むくみの根本解決をしていきましょう♪         －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－