川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

  時短で太もも痩せするなら加圧トレーニング   ミニスカートやショートパンツを可愛く履きこなしている女性をみると羨ましく思う方もいると思います。   スラッと伸びた脚は、男性だけではなく、女性の視線も強くひきつけます。   しかし、自分もあんなスラッと美しい脚になりたい・・・と思っていても、『脚痩せは難しいから・・・』と最初からあきらめていませんか？   確かに、脚は痩せにくいと言われています。   ダイエットで食事制限をしても、がんばって運動をしても、なかなか細くならないのが現状ではないでしょうか。   ですが、一度太くなってしまった脚は二度と細くならないわけではありません。   通常のダイエット方法では脚痩せは難しいだけです。   脚の印象を決めるのは太もも。   太ももを細くすることで全体が細い印象になってきます。   では、その太ももを細くするためには何をしたらいいのか？   今回は、太もも痩せダイエット方法をご紹介します。     ・太ももや脚が太くなってしまう原因 ・太ももを細くする筋力トレーニング ・太ももを細くする有酸素運動 ・太ももを効率よく細くする方法     太ももや脚が太くなってしまう原因   細くスラッと伸びた美脚に誰もが憧れますが、現実は太ももや脚が太くなってしまい、なかなか痩せないで悩んでしまう女性はとても多いですね。   なぜ、太ももや脚が痩せにくいのか？   太ももや脚が痩せにくい原因を３つ挙げてみました。     筋肉が原因で脚が太く見えてしまう スポーツをやっている方は、太ももや脚の筋肉がしっかり発達しているので脚が太く見えてしまうことがあります。 他には、ハイヒールをよく履く方も膝や太ももに力が入ってしまうため太くなってしまうことがあります。 モデルさんなどは、プライベートではできるだけハイヒールを履かないという方もいるんだそうです。   脂肪が原因で脚が太く見えてしまう 脚には大きな筋肉がついていますが、そこに脂肪がついてしまうと余計に太く見えてしまい、スカートやショートパンツを履いたときに目立ってしまいます。 太ももや脚、腰には脂肪がかたまりセルライトがつきやすい部位です。 セルライトは通常の脂肪とは違って、増えてしまうとちょっとの運動ではなかなか溶けないのでなかなか脚が細くならないです。   むくみが原因で脚が太くみえてしまう 下半身のむくみは、血行不良によって老廃物が溜まりリンパの流れが滞ってしまうことで下半身に水分が溜まってしまい太く見えてしまう現象です。 男性よりも女性の方が脚の筋力が弱く、運動量も少ないため、下半身が冷えやすく、むくみやすい傾向にあります。  …

  昨日は、友人とバイクレースの試走会をしてきました！   広いところを走るのはとても気持ちがいいものですね。   先日行われた平昌オリンピックのスケートパシュートみたいに前の人の後ろにピッタリくっつきながら走ると風の抵抗がなくてす～っと走るんです。   もちろん先頭になって空気を切り裂きながら走るのも気持ちいですよ！   ただ、重度の花粉症だったのに気付き、冷静になった途端に集中が切れたからか、くしゃみ連発。   花粉症の薬を念のため飲んでいたんですが、それ以上の花粉パワーでした笑     公園や近所には桜の前に咲く、梅がちらほら咲き始めましたね。   薄着になるのももう少し！   早いうちからボディメイクを始めましょう♪               プライベートサロンH&S川口は、 川口市、中青木、西青木、上青木、元郷、領家、桜町、安行領根岸、在家、本町、並木、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、中居、朝日、蕨市、塚越、戸田市、足立区、板橋区、北区、さいたま市、岩槻区、緑区などからお客様がご利用されています。   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

結婚式前加圧ダイエット 川口市20代女性モニターのビフォーアフター   川口市20代女性のお客様のモニター結果がでましたのでお伝えします。   目的は結婚式前のダイエット。   結婚式まで期間が限られているので、加圧トレーニングを選びました。   やったことは、週一回の加圧トレーニングと有酸素運動。   運動後にはストレッチを行い、家でも時間があるときはお風呂上りなどにストレッチを実施。   食べ物は特に制限したりはしていませんが、カロリーが高い脂質を抑えたり、お菓子を控えてもらったりしました。       ◆パーソナルデータ◆   週１回の加圧トレーニング   体重　　　　53.5ｋｇ→51.9ｋｇ　-1.6ｋｇ 体脂肪率　　23.2％→20.0％　　　-3.2％ 筋肉量　　　38.0ｋｇ→39.1ｋｇ　＋1.1ｋｇ 内臓脂肪　　　　3.0→2.0　　　　　-1.0 体年齢　　　　22歳→18歳　　　　-4歳     二の腕　右　23.5ｃｍ→23.0ｃｍ　-0.5ｃｍ 二の腕　左　23.0ｃｍ→22.8ｃｍ　-0.2ｃｍ ウエスト　　75.5ｃｍ→74.0ｃｍ　　-1.5ｃｍ ヒップ　　　90.0ｃｍ→90.0ｃｍ　　±0ｃｍ 太もも　右　53.0ｃｍ→52.0ｃｍ　-1.0ｃｍ 太もも　左　52.0ｃｍ→51.5ｃｍ　-0.5ｃｍ     ヒップ以外、数値が下がってほしいところは全て下がりました。   ヒップは、測る位置の変化は見られませんでしたが、その付近の腰や脚の付け根が引き締まりました。   増えてほしい筋肉量を増やすことができました。   筋肉量を増やすのは、なかなか苦戦をするところですが、10回のトレーニングで1.1ｋｇも上がったのはスゴイことです。   計測はしていませんが、背中の脂肪も減らすことができました。   その結果、パンツが緩くなったり、洋服が緩くなったりするのを感じることができました。   今回は結婚式前のダイエットトレーニングだったので、ウエディングドレスを着た際に目立つ二の腕やウエスト、背中が引き締まったことは大きな収穫となりました。       －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー…

太もも脚痩せダイエット 下半身の冷えむくみから解放されるには加圧トレーニングが効果的！   パンツを買いに行った際に、ウエストを基準にすると太ももがパンパンで履けない、なんてことはありませんか？   太ももや脚が太いと悩みを抱えている女性はとても多いです。   太ももが太いと脚全体が太く見えてしまいますし、スラッとした美脚になるためには、適度なすき間のある太ももが理想的ですよね。   でも、痩せにくい、細くなりにくいのが太もも。   どうしたら細く引き締まった太ももを手に入れられるのか、太ももダイエットの方法をご紹介します。     ・太ももダイエットを日常で行う方法 ・太ももダイエットにはこのエクササイズ ・太ももダイエットに役立つ食生活 ・太ももダイエットを効率よく行う方法 ・太ももダイエットに成功して引き締め美ボディ       ◆太ももダイエットを日常で行う方法   太ももダイエットを日常生活で行う方法があります。   例えば、座りっぱなしで運動不足な生活をしているとあまり太ももの筋肉は動かないと思います。   筋肉が動かないということは、エネルギーを消費していないということに繋がりますね。   エネルギーが消費しないのに、食事でカロリーを多く摂ってしまうとどうでしょうか？   脂肪となって太ももに限らず、下半身や全身に溜まってしまいます。   生きていくためには食べなければいけないですが、運動不足になってしまうと摂取と消費のバランスが大きく乱れてしまうので、体型も乱れてしまいがち。   座りっぱなし、運動不足な毎日を改善して、できるだけウォーキングをする、運動をするようにしてみてください。   体を動かそうとすると必ず太ももの筋肉は動くので余分なエネルギーが燃やされ、太ももダイエットにつながってくるはずです。       ◆太ももダイエットにはこのエクササイズ   太ももダイエットにはどんなエクササイズがあるか簡単にお伝えします。   椅子に浅く座ります。   背筋をまっすぐにして片脚を持ち上げ、床と平行になるように膝を伸ばします。   太ももの筋肉が収縮して力が入るのがわかると思います。   この動きをレッグエクステンションといいます。   椅子に座ったままレッグエクステンション、膝の曲げ伸ばし運動を繰り返すことで太ももの筋肉が引き締まって全体的に細くなってきます。…

富士山の日-登山女子 夏に山ガールデビューするなら今から加圧トレーニング       2月23日は、富士山の日。   とうことで、そろそろ今年の夏の予定も考えはじめていることではないでしょうか。   中には、 ・今年こそ富士山を登山して御来光を生で見る！ ・初めての富士山にチャレンジする！ ・日本一高い場所にある神社の御朱印をもらいたい！   という方もいるのではないでしょうか。     夏に山ガールデビューするなら今から加圧トレーニングをしておきましょう。   加圧トレーニングの特徴は、   低負荷なのでツライ筋肉痛になりにくい 短時間なので忙しくても続けられる 短期間なので夏までに間に合う   です。       仕事や家事育児に忙しくても週一回30分なら富士山のために加圧トレーニングを行っておきましょう。       加圧トレーニングが富士山登山をする山ガールにオススメの理由は、   ・下半身の筋力アップに効果的だから ・乳酸（疲労物質）除去能力がアップするから ・脳が低酸素状態に慣れ高山病予防に効果的だから ・心臓を鍛えることができるから ・持久力、回復力がアップするから     ほかにも、女性特有の体の冷えやむくみの改善にも役立つからです。   あとは、加圧トレーニングを続けていると、疲労物質と呼ばれる乳酸除去能力が高められるので、疲労しにくくなり、回復力がアップします。   それにより、翌日の筋肉痛を防げたり、体のだるさも防ぐことができるので良いですよ！       もし加圧トレーニングをしないで初めての富士山に登ったら・・・。       富士山の頂上に近づいてきたときに、…