川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

  【家トレ】ダンベルや器具がなくてもできる！4つのトレーニング   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   新型コロナの影響でなかなか自由に外出できないですが、みなさんどんなふうにお過ごしですか？   私は、加圧トレーニングレッスンが4月から休業となってしまっているので、在宅ワーク？テレワーク？在宅勤務？を続けています。   ずっと室内で、ずっと椅子に座っているのも体には良くないので、最近は暖かくなってきたこともあり、外にテントを立ててそこでパソコンやｉＰａｄ、ソーラー充電で仕事をしています。   たまにキャンプ用品で挽きたてコーヒーを飲んだりも♪   運動して、仕事して、運動して、仕事して、を繰り返しで行っています。   みなさんも自宅で運動不足になっているのではないかと心配です。   座りっぱなし、長時間同じ姿勢は血流に良くないのでご注意を。   アフターコロナで心配なのは、血栓、体重増加、肥満、便秘、冷え性、むくみ、体調不良など。   肺炎で亡くなる方も多いようで確かに恐ろしいですですが、インフルエンザの方が毎年たくさんの方が亡くなっているんですよね・・・。   予防接種や薬があるのにも関わらず。   やっぱり健康でいるためには、動物らしく適度に運動をして血流を良くして、元気に活動することが一番。       先日、ユーチューブ動画で投稿した、ダンベルや器具がなくてもできる4つのトレーニング、見ていただけましたか？？   私は、昼休みに今日もやりました！！   途中からテンション高くなってきて、狭い空間をトレイルランニングのように走り回っていました。   家トレもハマってます笑   ぜひ動画を見て、マネしてやってみてください！   ダンベルや器具がなくてもできる4つのトレーニング。   運動不足は早いうちに解消しておきましょう☆彡           プライベートサロンH&SのYouTube動画はコチラから ↓　↓　↓          …

出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   プライベートサロンH&Sは、マンツーマンレッスンを行う加圧トレーニングでたくさんの出産後の新米ママさんたちが出産前の体型に近づいてきました。   そこで、   今回のブログでは、 出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント ということで産後ダイエットを数々実施してきた加圧トレーナーの私が書いていきます。       ◆◆◆       女性だけにしか経験することがない体験。   それが赤ちゃんの出産です。   出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット5つのポイントを簡単に書いていきます。       ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット1つ目のポイント   出産直後は、産褥（さんじょく）体操しましょう   産褥（さんじょく）とは、妊娠、分別によってもらたされた母体や生殖器の変化が、分娩終了から妊娠前の状態に戻るまでの期間のこと。   出産後の女性にとって大変重要な時期となります。   産褥期（さんじょくき）とは、出産直後から6、7、8週目までのこと。   産褥体操（さんじょくたいそう）とは、産褥期に行う軽い体操のことをいいます。   体調と相談しながら、軽めの運動、軽めの掃除、軽めの料理、ウォーキング、ストレッチなど、軽めの運動をしていきましょう。     【目的】   ・全身の血行を良くする ・産後の疲労回復 ・子宮の回復 ・母乳の分泌   その後のダイエットや骨盤矯正がスムーズに行えるようになります。     ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット2つ目のポイント   骨盤を矯正しましょう…

肩こり首こりスマホ首ネコ背姿勢で辛くて悩んでいたら加圧トレーニングで解決！   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   今回のブログでは、 肩こり首こりネコ背姿勢で辛くて悩んでいたら加圧トレーニングで解決！ ということで書いていきます。     ◆◆◆   家で過ごすことが多くなった最近。   在宅勤務などのパソコンデスクワーク スマートホンの常用 椅子に座りっぱなしでテレビや動画   けっこう増えていませんか？     そして たまに動いていますか？       肩こり、首こり、ネコ背姿勢は、腰痛の原因になったり、体重増加の原因になったり、病気の原因になったりします。   アップルウォッチをお持ちの方はわかると思いますが、一時間に一度一分程度、立ち上がって体を動かしましょうと教えてくれます。   アップルウォッチを買ってください、ということではなくて、定期的に体を動かす習慣を身に付けてみてはどうでしょうかという提案。   アメリカでは座りっぱなし、ジッと同じ姿勢が続くことで健康を害してしまうことが社会問題になっているそうです。   国民健康保険がないアメリカでは、KAATSU TRAINING（加圧トレーニング）を病気予防として多くの方が導入しています。   加圧トレーニングは、政府機関のアメリカ食品医薬品局FDAの認可を受けています。   加圧トレーニングを実施しているのは、アメリカ合衆国国防総省DOD、ネイビーシールズ、NBAバスケット選手、オリンピック選手、ハリウッド俳優、一般人など。   特に、国防総省の職員は、仕事中じっと座りっぱなしだそうです。   椅子に座りっぱなしだったり、ジッと同じ姿勢でいると、エコノミー症候群になる可能性もあります。       エコノミー症候群とは、長時間同じ姿勢のままでいることで血流が悪くなり、血管の中に血のかたまりがつくられ、痛みや腫れが生じることがあります。（深部静脈血栓症） 血のかたまりがはがれ、肺の血管につまると胸が痛い、呼吸が苦しいなどの症状を起こします。（肺塞栓症）       動かないことで体重が増加し、筋力が低下することで身体を支えられなくなってきます。   椅子に座っていることが楽だからと思ってそのままジッとしていたら、体はいつの間にか疲れが溜まって、顔が前に出るような姿勢、スマホ首に。…

【下半身】ふくらはぎのむくみ　気になっていませんか？？   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。       家で過ごすことが多くなった2020年ですが、 座りっぱなしでふくらはぎがパンパンにむくんで気になっていませんか？       3.11東北震災のときや熊本地震のときも言われていました。   車内や狭い空間でジッと座る生活が続くことで飛行機に長時間乗っている状態と同じになります。   エコノミー症候群という状態になります。   エコノミー症候群は、窮屈な姿勢で長時間同じ姿勢のままでいると、血流が悪くなり血管の中に血のかたまりがつくられ、そこに痛みや腫れが生じることがあります。（深部静脈血栓症） 血のかたまりがはがれ、肺の血管に詰まると胸が痛くなったり、呼吸が苦しくなったりなどの症状が起きてしまいます。（肺塞栓症） 血のかたまりが運が悪く脳で詰まってしまうと脳梗塞という病気になります。       ただ家でジッとしているだけなのに・・・。   何も悪いことをしていないのに・・・。       そうならないためには、できることから運動で身体を動かすことが必要です。   ふくらはぎがむくみでパンパンになって、   今日は靴下の跡がしっかりついたぞ！   ではなく、   パンパンにむくんじゃったから何かしなくちゃ、   と考え方を変えることも必要かもしれません。       一番最初の例は大げさかもしれませんが、誰でも起こりえるということを忘れてはいけません。       過去にふくらはぎについてブログを書いたのを思い出したので、もしよかったらそちらも読んでみてください。   何か参考になるかもしれません。       ブログタイトルはコチラ…

BFR（血流制限トレーニング）は医師もオススメしていません   こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。   加圧トレーニングを研究している医師は今世界中にいます。   その中の一人、福岡県にあるみらいクリニックの院長、今井一彰先生。   知っている方もいるかもしれませんね。   今井医師は、息育、口呼吸問題の第一人者として全国を講演で回っています。   あいうべ体操、ゆびのば体操の考案者でもあり、TV出演、マスコミにも広く取り上げられています。   漢方医療のほか上咽頭炎治療（Bスポット）も行っています。       そんな今井医師が、これは危険！医師としても勧めません！というものがあります。   それは、 BFR（血流制限トレーニング）   今井医師は、こういっています。       “加圧globalのDr.coryも加圧トレーニングとBFR（血流制限トレーニング）は違うと言っています。   加圧トレーニングは、血流のコントロールをすることによりその素晴らしい成果を出しています。   BFR（血流制限トレーニング）をやっている人は危険なので止めてくださいね。   これは医師としても勧めません。”   今井医師FACEBOOKより     KAATSU Global　Dr.Coryの言葉 ↓　↓　↓ BFR（血流制限トレーニング）は医師もオススメしていません。     加圧トレーニングは、アメリカ食品医薬品局（FDA）やペンタゴンから認められ、多くの政府人、軍人、退役軍人、プロスポーツ選手、オリンピック選手、ハリウッド俳優、モデルが行っています。   安全でかつ、安心して行える運動方法だからです。   人生100年時代と言われていますが、健康でいつまでも元気でいるためには若々しい身体を保つことです。   短時間、短期間でしかも低強度で筋力アップすることができる加圧トレーニングは、体力が衰えたり、運動習慣があまり無かったり、病気運動が難しい人にこそオススメです。     みらいクリニック今井医師が解説する加圧トレーニング…