血行促進・血流改善
コンビニの食事が多い女子必見！室内で体脂肪率を減らす方法
コンビニの食事が多い女子必見！室内で体脂肪率を減らす方法 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 コンビニの食事が多い女子必見！室内で体脂肪率を減らす方法 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ ・テレワークでパソコンよく使う ・不要不急の外出を控える ・会社内や室内で一日過ごすことが多い といった女子に向けて書いています。 ダイエットのため、健康のため、美容のため、目的は人それぞれだと思いますが、みなさん食事をしていると思います。 朝は、〇〇〇。 昼は、コンビニの食事。 夜は、〇〇。 どうしても忙しいと食事は近くで買って食べるのではないでしょうか。 それを否定しているわけではありませんし、コンビニを否定しているわけではありません。 私もコンビニで買った食事を摂ることもあります。 ですが、コンビニで買った食事ばかりになっていませんか？ってことが言いたいんです。 先日のファスティングカウンセラーの資格講習に参加されていたプロのエステティシャンの方や経営者の方たちもコンビニ食を食べたりします。 講習の中で話にあったのが、【体脂肪の減少】について。 体脂肪や体脂肪率を減らすためには、運動でしょ。 食事で脂肪を摂らないように気を付けてばいいでしょ。 と考える方も多いと思います。 じゃあ質問です。 最近1年で体重はどのくらい変わりましたか？？ おそらくコンビニによく行く女子で去年よりも体重が減った、という方はほぼいないと思います。…
ダイエット中の食事はまだ自己流？トレーナーおすすめの置き換え食品
ダイエット中の食事はまだ自己流？トレーナーおすすめの置き換え食品 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ダイエット中の食事はまだ自己流？トレーナーおすすめの置き換え食品 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ ダイエットを始めたあなた ダイエットをこれから始めるあなた ダイエットに再チャレンジするあなた に向けて書いています。 私は、大手フィットネスクラブで勤務した後、加圧トレーニングインストラクターのライセンスを取得し、そろそろ10年を迎えます。 ダイエット検定2級、ダイエット検定1級、ファスティングカウンセラーのライセンスも取得し、さらにダイエットサポートに力が入れられる体制になりました。 今までに何千人ものダイエット相談を受けてきましたが、ほとんどの方がダイエットに失敗し、中にはリバウンドに苦しみ、健康を害してしまったという方もたくさん見てきました。 日本肥満健康協会の調べによると、ダイエットに成功した方が1年後同じ体型を維持している確率は、0.5％なんだそうです。 ダイエット成功した人を200人集めるのも大変ですが、その中でも1人しか体型維持できないなんてショックでした。 ちなみに私は、高校生のころ制服で使っていた牛革ベルトを24年経った今でも同じ穴で使っていますが、むしろ今の方が緩く感じます。 どうしてダイエットに成功しないのか？ どうしてダイエット成功しても体型が戻ってしまうのか？ その理由の一つに、 【食事】 があります。 ●ダイエット中の食事は、どうしようと思っていますか？ ●ダイエット中の食事は、何を食べていましたか？…
エステプロラボ®ファスティングはじめました-酵素の効果は？
エステプロラボ®ファスティングはじめました-酵素の効果は？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 エステプロラボ®ファスティングはじめました-酵素の効果は？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ プライベートサロンH&Sが正規取扱店として登録されているエステプロラボ®のファスティング。 お客様は先にファスティングスタートした方も多いですが、私自信も今日からエステプロラボ®ファスティングをはじめました。 朝は酵素ドリンクを20ｍｌ摂取。 昼はリゾット。 夜はおかゆ。 水は結果的に1.5リットル。 一日終わって体調も良く、普通です。 思っていたよりもリゾット、おかゆが美味しく、普通に非常食や子供の離乳食にも使えるのかも？ 詳しくはまだわからないですが。 ファスティング事態はまだ始まっていないので、まずは酵素の効果がどうなのか、期待しています。 酵素ドリンクは20ｍｌしか摂取していないですが、113種類の野菜、ハーブ、きのこ、果物の栄養が摂取できるってすごいですよね。 エハラさんみたいに小顔になれるかな。 田中律子さんみたいに肌キレイになれるかな。 今後の体の変化も楽しみです。 ◆◆◆ ファスティングで期待できるメリット ◆◆◆ ・たまった毒素の排出 ・血液がサラサラに ・体脂肪の減少 ・むくみが取れてスッキリ ・肌がきれいに…
いよいよ北京オリンピック2022冬季大会の開会式
いよいよ北京オリンピック2022冬季大会の開会式 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 いよいよ北京オリンピック2022冬季大会の開会式 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 東京オリンピック2020（2021）が終わり、いよいよ次のオリンピック。 北京オリンピック2022冬季大会が開会式を迎えます。 楽しみですね。 加圧トレーニングを取り入れてきた選手も登場します。 ぜひ注目してみてください。 ちなみに、 オリンピック選手が加圧トレーニングを取り入れる理由はそれぞれですが、 ・短期間での体力づくり ・筋肉痛の回復促進 ・ホルモン分泌 ・疲労の早期回復 ・ケガの早期回復 などがあります。 加圧トレーニング、特に今は自宅でもできる加圧サイクル（KAATSU CYCLE C3）が販売開始しているので、飛行機やバス移動中のむくみ改善、ホテル内でのリラクゼーションにも使われている選手もいます。 オリンピックは、一発勝負のスポーツ大会。 思い切り力を出し切った翌日には、また全力で試合に向かう、といった日が続き乳酸が溜まり疲労が蓄積しいかに早く疲労を回復させるかがポイントにもなっているそうです。 そこに加圧トレーニング、加圧サイクルを取り入れて、リラクゼーションタイムに乳酸除去することで翌日もフルパワーで体を動かすことができるんですね。 北京オリンピックに参加する選手の皆さんにも大会を楽しんでもらえるようにみんなで応援しましょう！ オリンピック出場の選手のみなさん 応援しています！…
スノーボードで太ももが筋肉痛になったときの対策とは？？
スノーボードで太ももが筋肉痛になったときの対策とは？？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 スノーボードで太ももが筋肉痛になったときの対策とは？？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 冬で雪が降ると加圧トレーニングに通われている方からのご相談が増えます。 『スノーボードで太ももが毎年筋肉痛なんです。 何か対策はありますか？』 結論からいうと 『体の回復を促すこと』 をしてあげると筋肉痛などの疲労が回復すると思います。 では、どうしたら私たち人間がスノーボードなどの疲労を回復しやすいかというと、 『血行を良くすること』 ではないでしょうか。 寒い環境や体が冷たく冷えていると血行が良いという状態は保ちにくくなります。 なので、スノーボードやスキーなど冬山遊びをしたあとは、温泉で血流を良くするのも効果的だと思います。 しかし、家に帰ってきてから、もしくは翌日、スノーボードやスキーから帰ってきた後の一週間は、体が冷たく、体温が低下しやすく、血行が良い状態を保ちにくくなってしまうのが現状だと思います。 家でのお風呂でゆっくり浸かるというのも効果的ですが、血管を柔らかく保つことで血流が良い状態を長く保つことができます。 血管が柔らかくなる働きの一酸化窒素が大量に分泌する加圧サイクルトレーニングは特に、血行促進効果があるので疲労回復に効果的なのでオススメです。 本日も、 『スノーボードで太ももが筋肉痛』 の30代のお客様が当日予約で来られました。 加圧サイクルトレーニングを30分行った後は、 『やっぱり来て良かったぁ！』 とスッキリした表情でした。 …
