川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

  本日は、自分の加圧トレーニングを実施しました。   目的は、ホームページの編集でずっと座りっぱなしなので足元が冷たくてむくんできていたのでそれを解消するために下半身中心に加圧トレーニングを実施。   まずは、加圧ベルトを脚（太もも）の根元に装着します。   適正な装着圧になるように加圧ベルトを締め、空気を入れます。   適正圧のピークが人それぞれ違うので、自分の適正圧に合わせて低い空気圧から注入していきます。   加圧トレーニングの安全な圧のかけ方というのが実はあって、世界共通なんです。   その世界共通のメソッドを採用していつも行っています。   始めは、低めの空気圧、空気を入れたり（加圧）、抜いたり（除圧）、入れたり、を繰り返しながら徐々に適正圧まで高めていきます。   なぜそうするかというと、加圧、除圧を繰り返すことで血管が柔らかくなって膨らみやすくなるんです。   たまに加圧インストラクターでも、適正圧の高い値でいきなり加圧するトレーナーさんもいますが、けっこう体の負担が大きいのでリスクが高まりまってしまいます。   そして、空気が適正圧になったところで毛細血管のウォーミングアップ完了。   ここから加圧状態を保ちながらいろんな動きをしていくわけです。   今回は、下半身の冷えとむくみを改善したかったので、ふくらはぎを動かし、太ももを動かし、お尻を動かし、という感じです。   種目でいうと、カーフレイズ、スクワット、ランジ、ヒップエクステンションといった感じでしょうか。   加圧トレーニングの場合は、フィットネスクラブのようにトレーニングマシンにあるような動きをするよりは、ファンクショナルな動きのほうが体幹に効果も出やすいですし、いろいろな能力が鍛えられると感じています。   持久力、瞬発力、バランス力、筋力。。。   年の割には、体力の低下は感じていないので、加圧トレーニングは効果はあるってことですね。   フィットネスクラブでマシンを使って高重量で筋肉痛を起こさせるトレーニングをしていたころは、高重量が上がらなくなったときに膝を痛めたり、腰に違和感を感じたり、それ以上体の変化を感じられなかったんです。   加圧トレーニングは、重さではなく、血管をトレーニングしていくので、低負荷でも十分に鍛えることができますし、体全体の９９％を占める毛細血管を鍛えていくので、ほぼ全身が変わるという感じがあります。   内臓は毛細血管の集まりですし、筋肉も毛細血管が隅々まで通っています。   骨の中も毛細血管はあります。   加圧トレーニングを行うことでそれらが活発に動きだすので体中ぽかぽかで気持ちいいんです。   今回は、太もも、下半身、お尻の引き締めと冷えむくみ解消が目的で加圧トレーニングを行ったのですが、加圧ベルトを外すと今まで制限されていた血流が一気に流れて下半身がスッキリして軽くなり、温かい血液が上半身にも流れてさーっと全身ポカポカになる感じです。   下半身の加圧トレーニングのあとに一時間くらい買い物に出かけたんですが、靴の中はポカポカ♪下半身もポッカポカ♪♪上半身もポッカポカ♪♪♪   ウィンドブレーカーを着ていったのですが、帰りはチャックを開けながらじゃないと暑くてダメでしたね。   ちなみに、買い物に出かけたのは夕日が沈む時間から。   帰りは真っ暗でしたがそれでもそんなポカポカです。  …

  下半身の冷えが原因で血流が悪く、便秘や便秘ぎみになってしまう女性は結構多いですね。   お試し体験の際にヒアリングをするのですが、結構な確率で便秘です。   便秘になると太りやすくなる、というのはよく言われますが、どうして太りやすくなるのかご存じですか？   便秘は健康上にも良くないですし、下半身ダイエットにも影響を与えてしまいます。   もちろん美容にも良くないです。   そこで、便秘と下半身ダイエットについて簡単にお伝えしていきたいと思います。       ・便秘とは？ ・便秘になると太りやすくなる理由とは？ ・便秘を解消する方法とは？       ◆便秘とは？   便秘とは、三日以上便が出ないことを指す女性も多いですが、少し違います。   便秘とは、便の排泄が困難になっている状態の総称です。 原因は、消化管の狭窄や閉塞による便の通過障害など。   本来、食事をしてから排便までは24時間ほどかかります。 そのため、２日、３日も腸内に便が溜まっていると、食べたものがどんどん腐敗していきます。   便が腸の中に溜まっていることでどんどん水分が失われ、固くなってしまうこともあります。 便が固くなると余計に動きにくくなり、さらに便秘を起こしてしまう。。。という悪循環になってしまいます。   腸内に便が溜まった状態が何日も続いてしまうことで、腸内にガスが溜まり、腸本来の機能低下や血行障害、さらに便がつまりやすくなってしまいます。   便秘になると体の美容と健康にも悪影響を及ぼします。   食べたものを腸内で腐敗させないために、１日１回は便を出すのが健康的です。     ◆便秘になると太りやすくなる理由とは？   便秘になると太りやすくなる理由はいくつかあります。   １つは、便が溜まることでお腹まわりのリンパが圧迫され、下半身がむくみやすくなるから。   お腹まわりには、下半身と上半身を繋ぐ太い血管やリンパ管が通っているので、便秘になるとそれらが圧迫され、下半身の冷えやむくみになりやすくなってしまいます。   ２つ目は、便が腐敗し、血液に毒素が流れ込むことで、解毒の作業ばかりに力を使ってしまい、エネルギーを代謝できないため、代謝が落ちてしまうから。   代謝が低下することで、その分脂肪が燃えなく、溜まりやすくなってしまいます。 その溜まった脂肪とむくみに老廃物がくっついてセルライトとして固まってしまいます。   一回セルライトになってしまうと脂肪細胞に酸素や栄養素が流れにくくなり、脂肪が余計に燃えにくくなってしまうのでなかなか痩せにくくなってしまうんです。…

  こんにちは。   川口市にあるパーソナルトレーニングジムのプライベートサロンH&Sです。   当店のパーソナルトレーニングレッスンでは、低負荷、短時間、短期間の加圧トレーニングを採用しています。   ・お正月太りを早めに解消したい方 ・春までに体を引き締めたい方 ・卒園式、卒業式、入園式、入学式の準備をしたい方   など期限が決まっている体づくりならお任せください！！   どなたもまずは、お試し体験からのスタートとなります。   お申込みは下の【店舗へのお問い合わせ】よりご連絡ください。             －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

  おはようございます♪ 川口市でパーソナルトレーナーとして活動している佐藤です。   朝はさすがに冷えますね。   こんなに寒いとマフラー巻き巻きでダウン２枚重ね、モコモコソックスにシューズ、極めつけにホッカイロしゃかしゃか。   そうなりますよね。   そんなときは、今話題のホットスムージーにしませんか？   プライベートサロンH&Sでも取り扱いを始めました♪♪♪ （なくなり次第即終了）       野菜のおいしさを味わえてポッカポカ♪   しかも！！   冷え改善できるように良質なタンパク質が入っています！！   なんて嬉しい＾＾   手軽でヘルシーなホットスムージーで毎日美味しく温まってタンパク質で体質改善していきましょう♪       こんな時に活躍します！   ●忙しくて朝食を食べる時間がない朝に ●お弁当と一緒に飲んで栄養バランス補強 ●ホッと一息温まりたいときに       味は２種類♪   ●いやしのまろやかホウレンソウ タンパク質　10ｇ カロリー　84キロカロリー   ●げんきなふんわりトマト タンパク質　10ｇ カロリー　82キロカロリー           意外と低カロリーなのでダイエットをしている方、ダイエットをこれから始める方にも安心して飲んでいただけます♪     ダイエット中の寒い日は、ホットスムージーで体ポカポカに！…

  乾燥、寒い季節になると手荒れに悩む主婦が増えてきます。   できるだけ水仕事を避けたいですが、家事に、育児にどうしても水を使うことが多い。   手荒れのお悩みを改善するために日々の習慣を見直してみませんか？       今回は、手荒れでお悩みの主婦の方に向けて書いています。   ぜひ参考にしてみてください。     ◆NG行為１-水仕事をする際に『お湯』を使う   お皿洗いやお風呂掃除などの水仕事をする際にお水の温度に気を使っていますか？   寒い時期はお湯を使いたくなってしまいますが、お湯は水分が蒸発しやすく、肌が乾燥し、手荒れになりやすくなってしまいます。   アルカリ性の洗剤は、汚れを落としやすいので使いやすいですが、皮膚を覆っている皮脂膜も落としてしまい、それも皮膚の水分を蒸発させてしまい、肌の乾燥につながってしまいます。   ですが、冷たい水も長時間使用すると体温が奪われてしまい、手が冷たく冷えてしまい、血行不良をもたらし、肌のターンオーバーに悪影響を与えてしまいます。   水作業をする際は、人肌くらいのぬるま湯で行うようにしていきましょう。   洗剤などで手が荒れてしまう方は、もしかしたらアルカリ性の洗剤を使っているかもしれません。   その場合は、ゴム手袋やビニール手袋を使用しながら水作業をしてみてはいかがでしょうか。   洗剤を変えるのも手荒れを防ぐ改善方法の一つです。       ◆NG行為２-ハンドドライヤーを使用する   ショッピングモールやレストランのトイレにはハンドドライヤーが設置されている場合があります。   ハンドドライヤーを使用することで手や皮膚の水分を余計に蒸発させてしまい手荒れの原因になっていることがあります。   手の乾燥のし過ぎを防ぐためには、ハンドタオルなどを利用してしっかり水気をふき取りましょう。       ◆NG行為３-外出時に手袋をしない   冷たい外気に触れることで、手の乾燥や手荒れに繋がります。   外出時には手袋を使用して乾燥しないように心がけていきましょう。       ◆NG行為４-手荒れ、肌の乾燥の対策を何もしない   指先や皮膚が硬くなったり荒れてしまうと、冷たい風やちょっとした衝撃でひび割れてしまったりすることがあります。…