美容
【ケーキ大好き女子】ダイエット中は卵・乳製品・小麦・砂糖が気になる？？
【ケーキ大好き女子】ダイエット中は卵・乳製品・小麦・砂糖が気になる？？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 【ケーキ大好き女子】ダイエット中は卵・乳製品・小麦・砂糖が気になる？？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ プライベートサロンＨ＆Ｓに加圧パーソナルトレーニングで通われている方の90％以上は女性となっています。 そして、多くの女性は、ダイエット中の食べ物に意識をしているような気がします。 ・おやつは別腹 ・ケーキは食べない ・太りたくないから食事しない 加圧パーソナルトレーニングに通われている方からもよくそういった相談を受けます。 ですが、食べ物は食べた方がいいです。 脂肪・炭水化物糖質・たんぱく質 この三大栄養素があってエネルギーが燃え、体が温かくなります。 体が温かくなり、脂肪が解けやすくなることで、燃えやすくなります。 それが結果的にダイエット成功につながると考えています。 健康的な方、美しい方は、ご飯いっぱい食べますし、ステーキも食べますし、デザートやおやつにケーキも食べます。 一緒に仕事をしたことがある、元ＡＫＢ48篠田麻里子さんは、白米をおかわりして2杯食べていると言ってました。 ダイエット中に、ケーキを食べたい！ でも、食べたら太っちゃうかも・・・？ と思う方のために。 こういうのはどうですか？ ↓ ↓ ↓ ＊＊＊本日のお役立ち情報はこちら＊＊＊ …
【女性の悩み】生理中の食欲が止まらない？体重増加？対策は？
【女性の悩み】生理中の食欲が止まらない？体重増加？対策は？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 【女性の悩み】生理中の食欲が止まらない？体重増加？対策は？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ プライベートサロンH&Sに加圧パーソナルトレーニングをしに通われている方の90％以上は女性のお客様です。 女性ならではの悩みもあるようでいろいろとご質問をいただきます。 女性の悩みのひとつ 生理中の食欲が止まらないのはなぜか？ 体重増加を抑えるための対策はあるの？ わかりやすい情報がありましたのでご紹介します。 もしよろしければ参考にしてみてください。 お友達や職場の方にも教えてあげていただいてもOKです。 ＊＊＊＊《女性の健康Q＆A》＊＊＊ 生理中の食欲が止まらないのはなぜ？ 体重増加を抑えるための対策も紹介 https://design-me.jp/pages/wh210804?utm_campaign=pro&utm_source=009 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 生理と食欲が連動して困っている方、 この記事、ぜひ参考にしてみて。 それから秋の食欲に負けそうな人もね！ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 「ウェルネス情報メディアDesign me」《女性の健康Q＆A》の記事より このブログは、 【女性の悩み】生理中の食欲が止まらない？体重増加？対策は？…
マスクで口呼吸？歯周病？風邪？インフルエンザの原因に？
マスクで口呼吸？歯周病？風邪？インフルエンザの原因に？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 マスクで口呼吸？歯周病？風邪？インフルエンザの原因に？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ まだまだ続きそうなマスク生活ですが、みなさん呼吸はどのようにしていますか？ 本日の朝、テレビでとても興味深い内容が話題になっていましたので、こちらのブログでご紹介しようと思っています。 内容は、口呼吸についてです。 毎日いつでもマスク着用という方も多いですが、マスク内で口を開けっぱなしになっている方が多いんだとか。 そして、口呼吸になってしまうことで、知らない間に体調を崩してしまう原因になってしまっているということです。 例えば、 風邪、インフルエンザ、慢性疲労、糖尿病、気管支ぜんそく、高血圧、歯周病 は、口呼吸が原因かもしれないという衝撃的な内容でした。 マスク内での口呼吸は、無意識にしてしまうもの。 そして、寝ている間も知らない間に口呼吸になってしまうもの。 もしかしたら？ と思ったら鼻で呼吸するようにしてみてはいかがでしょうか。 詳しい内容については、また別の機会にブログで書いていこうと思っています。 明日以降のブログもぜひ読んでください。 みなさんの生活に役立つ内容を書いていきます。 このブログは、 マスクで口呼吸？歯周病？風邪？インフルエンザの原因に？ でした。 ～～参考ブログ～～ …
30代女性の産後ダイエットは二の腕とお腹がターゲット！！
30代女性の産後ダイエットは二の腕とお腹がターゲット！！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 30代女性の産後ダイエットは二の腕とお腹がターゲット！！ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ 川口市30代女性のお客様の加圧パーソナルトレーニングでした。 産後ダイエットと体力向上が目的でいつも通われています。 産後の悩みといえば、”二の腕”と”お腹”とのことで、集中的に筋肉と脂肪に刺激を与えてみました。 加圧トレーニングで二の腕ぷるぷるを引き締めるには、加圧ベルトを装着するのでターゲットの二の腕部分をぎゅっと締めるのは簡単にできます。 ですが、お腹まわりとなるとどうやったら引き締められるのか？ 疑問に思われる方も多くいらっしゃいます。 加圧トレーニングでお腹を引き締めるためには、いろいろやり方はあります。 加圧ベルトを腕（二の腕）もしくは脚（太もも）の付け根に装着して適度に血流制限しながら軽い運動を行っていくのですが、その際に血管を柔らかくする働きの一酸化窒素が大量に分泌します。 腹筋を動かすことでお腹まりの筋肉や脂肪がほぐれて血行が良くなります。 それを組み合わせて、お腹に一酸化窒素を流れるようにアプローチをする、という方法をよくやります。 だから、産後ダイエットの女性は加圧トレーニングをするとお腹まわりがスッキリするのかなと。 週一回の加圧トレーニングですが、少しずつ体が変わってくると思います。 楽しみながら続けてみてください。 このブログは、 30代女性の産後ダイエットは二の腕とお腹がターゲット！！ でした。 ～～参考ブログ～～ 10年くらい前に流行った加圧トレーニングの現在とは？ https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/9177/…
ふくらはぎの筋肉が痙攣して”こむら返り（つる）”？原因と対策方法とは？
～～もくじ～～ ◆ふくらはぎに起きる”こむら返り（つる）”の原因とは？ ◆ふくらはぎに起きる”こむら返り（つる）”の対策とは？ ◆最も簡単な”こむら返り（つる）”の対策方法とは？ ◆”こむら返り（つる）”に困っていたらどこに相談？ ◆自分で”こむら返り（つる）”を起こしにくくするには？ ふくらはぎの筋肉が痙攣して”こむら返り（つる）”？原因と対策方法とは？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ふくらはぎの筋肉が痙攣して”こむら返り（つる）”？原因と対策方法とは？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルトレーニングブログ スポーツ選手の試合などを見ていると太ももや膝あたりの筋肉が痙攣（けいれん）しているシーンを見たことはありませんか？ 一般の方だと夜中に突然ふくらはぎの筋肉がピクピク痙攣して、一瞬でピッキーンと筋肉が硬くなる”こむら返り（つる）”を経験したことがある方もいらっしゃるかもしれません。 どちらも筋肉が何かしらの原因で痙攣してしまっている状態です。 筋肉の痙攣やこむら返り（つる）はなぜ起きるのでしょうか？ どうしたら起きにくい体になるのでしょうか？ 今回は、KAATSU GLOBAL社の加圧チーフエデュケーターのコーリーカーン博士の解説を参考に書いていきます。 ◆ふくらはぎに起きる”こむら返り（つる）”の原因とは？ サッカー、バスケットボール、バレーボール、その他のスポーツをしていても、試合中に筋肉の痙攣を起こすアスリートはたくさんいます。 筋肉の痙攣は、特に多いのがふくらはぎ。 突然の不意打ちで痛みを伴う筋肉の収縮が起きます。 筋肉の痙攣は、医学的には緊急事態ではありませんが、痙攣を起こした筋肉を使用することは非常に困難になることもあり、使用不可能になる可能性もあります。 筋肉の痙攣は、特に温かい気候、特定の筋肉の乱用、脱水症状、または筋肉の緊張において長時間または激しい運動によって引き起こされる可能性があります。 …
