美容
加圧トレーニングがダイエットに効く理由とは？
加圧トレーニングがダイエットに効く理由とは一体なんでしょうか。 加圧トレーニングは 運動そのものでカロリーを消費するものではなく 加圧後の日常生活での消費カロリーを増やすトレーニング です。 加圧トレーニングで 普段意識して使うことができない筋肉も活動を始めるため 消費エネルギーを急激に増やすことができます。 中には ムキムキな筋肉をつけたくないんですっ！！ という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 でも大丈夫です。 筋トレが目的ではない女性でも 体幹部を中心に筋肉を付けることで ムキムキな体ではなく しなやかで女性らしい体 へと変化させることが可能です。 筋肉は脂肪よりも重いので 最初は体重に変化が見られないことがよくあります。 ですがこの期間は 体重を減らすためには非常に大切な期間なんです。 体が成長しようとしているので しっかりと栄養を補給して 定期的にトレーニングするようにしましょう。 長期でみたときに あの時筋肉量を増やしてよかったな っていい思い出になります。 …
体に良いダイエットとは？モデルボディになるために。
体に良いダイエットとは一体どんなものなのでしょうか。 ダイエットを成功させるためには 基礎代謝を上げる ことが大切です。 基礎代謝を上げる方法は 筋肉量を増やす ことです。 そうすれば 日常生活で 自然と脂肪燃焼ができ ダイエットすることができます。 なぜなら 筋肉がつき 基礎代謝が上げれば 脂肪燃焼しやすい体 カロリーを大量に消費してくれる体 へと変化してくれるからです。 このような理想ボディになることで 無理な食事制限をしなくても 体重コントロールできる ようになります。 最近では、 家庭用の体重計に 体組成（体脂肪率や筋肉量、基礎代謝量など） が計れるものが付いていますので こういった数字の上下を日記や手帳に書いておくといいと思います。 体重だけを気にするダイエットは危険です。 体を壊すダイエットはもう辞めにしましょう。 …
ご飯を食べないなどの食事制限は理想のダイエットではありません
ほとんどの女性が、 一度は 体重を減らすのを目的としたダイエット をしたことがあるのではないでしょうか。 そのやり方は人それぞれです。 中には 体重を減らしたいから食事をしない 一日１食しか食べない という方もいらっしゃいます。 確かに 食事を抜くことで一日の摂取カロリーが減り 体重も減ることもありますが、 理想のダイエットではありません。 カロリー制限を長期にわたって継続することは難しい ため、ほとんどの方は いつの間にか 元の食事に戻ってしまいます。 中には、 溜まっていたストレスが爆発 して今まで以上にカロリーを摂取したり 勢いよく食べてしまったりしてしまうこともあります。 そうすると 今まで食べないでがんばってきたことが 無駄になってしまいます。 無理なカロリー制限を繰り返すことによって リバウンドもしやすい体質 にもなってしまいます。 食事制限をすると筋肉量が減ります。 ↓ 元の食事に戻ると脂肪が増えます。 ↓…
太らない食事の選び方教えちゃいます！健康的な体をつくるために
ある日の加圧トレーナーの 太らない食事の選び方 を教えちゃいます。 よくお客様から 先生はいつも どんな食事を食べているんですか？ と聞かれます。 お答えします。 皆さんと同じです笑 普通に食べています。 一日３食。 間食あり デザートあり 普通ですみません笑 でも 気を付けていることがあります。 ・早食いしない ・野菜から食べ始める ・汁物を一品入れる ・肉魚豆を必ず食べる ・素材の味を楽しむ…
体温を効率よくあげるポイント-冷え・ダイエット・美容
気温が下がってくるこの季節。 一年の内3ヶ月は寒さで悩みます。 冷え性の女性の方は もっと長い期間悩んでいるかもしれませんね。 どのように体温を上げていますか？ ・コートやダウンに包まる ・マフラーやストールを巻き巻き ・厚手の靴下を何重にも履く ・ホッカイロをいくつもペタペタ ・暖房やストーブ全開 など いろんな体の温め方がありますね。 どれも本当に暖かそう♪ でもどれも外側から温めるものばかり。 体の内側は温まっていますか？ …
