美容
【美肌】紫外線・UVA・UVB・日焼け止め・SPF・PAを理解して老化予防
【美肌】紫外線・UVA・UVB・日焼け止め・SPF・PAを理解して老化予防 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 【美肌】紫外線・UVA・UVB・日焼け止め・SPF・PAを理解して老化予防 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 雪が降った、雹（ひょう）が降った、と思ったら、外気温30度越え。 一気に暑くなりましたね。 気温が暑くなると同時に気になるのが紫外線。 紫外線を浴びることは、健康のために良いことですが、逆効果になってしまうこともあります。 食事と同じですね。 例えば、いつも室内ばかりでエアコンで温度管理されている生活を送っているのに、いきなり外に出かけることで、やけどレベルの日焼けをしてしまったり、脱水症状、熱中症、熱射病、貧血、体調不良になってしまうことがあります。 いきなり外出して紫外線を浴びるのではなく、徐々に太陽の光を浴びるように日ごろから散歩やウォーキングなどのスポーツを行って、汗をかく習慣を身に付けておきましょう。 ◆紫外線・ＵＶＡ・ＵＶＢとは？ 紫外線とは、 太陽からの日射で波長によって、赤外線、可視光線、紫外線と分けられる。 紫外線は、その中のひとつ。 ＵＶＡとは、 地上に届く紫外線Ａ波のことで、肌の奥まで届く紫外線。 肌のシミやしわに関係する。 紫外線Ａ波ＵＶＡは、肌の奥まで到達し、じわじわと肌にいろいろな影響を与えます。 例えば、コラーゲンを変形させ、シワの原因になるとされています。 ＵＶＢとは、 肌を赤くする紫外線Ｂ波。 長時間の日焼けが続くと肌が真っ赤に焼けたり、水ぶくれ水泡ができたりします。 ＵＶＢはエネルギーが強く肌表面の細胞を傷つけたり、肌が炎症を起こすので皮膚がんやシミの原因になるとされています。 日常生活では、日傘を使う、長袖長ズボンをはく、など極力直射日光に当たらないように心がけることで対策できます。 …
加圧トレーニングのお試し体験-ゴルフ・ファッション・健康【川口市40代大人女子】
加圧トレーニングのお試し体験-ゴルフ・ファッション・健康【川口市40代大人女子】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 加圧トレーニングのお試し体験-ゴルフ・ファッション・健康【川口市40代大人女子】 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 加圧トレーニングが初めてという川口市40代大人女子の方がご来店されました。 加圧トレーニングのお試し体験ということでヒアリング、カウンセリングを行い、加圧トレーニングの実技体験。 加圧トレーニングの目的は、 ・ファッション・ノースリーブなどの服を着こなしたい ・ゴルフのスコアをあげたい ・健康な体でいたい 次回のご予約もされて加圧トレーニングメニューもお作りしました。 これから二ヶ月、三ヶ月でどのように感じられるか楽しみです。 川口市で加圧トレーニングを体験するなら、加圧スペシャルインストラクターが担当するプライベートサロンH&Sにご相談ください。 美容と健康のお手伝い プライベートサロンH&S このブログは、 加圧トレーニングのお試し体験-ゴルフ・ファッション・健康【川口市40代大人女子】 でした。 ～～いっしょに読みたいブログ～～ ファスティングで酵素とっても自己流やり方は効果なし？？ https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/10039/ …
ファステイングを無駄にしない-効果的に行うための3日間スケジュール
ファステイングを無駄にしない-効果的に行うための3日間スケジュール こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ファステイングを無駄にしない-効果的に行うための3日間スケジュール ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ ファスティングを効果的に行うためには、スケジュールを考えることから始めましょう。 例えば、ゴールデンウィーク、お盆夏休み、クリスマス、年末年始、お正月、パーティー、飲み会。 アルコールやカロリーが高い食べ物や飲み物、砂糖入りドリンク、砂糖入り食べ物、食品添加物、過酸化脂質、トランス脂肪酸、白米、うどん、パン、高GI値食品、などよく口にしてしまうのではないでしょうか。 これらは、控えた方がいいNGフードと呼ばれていて、ファスティングの効果を引き出しにくくしてしまいます。 もちろん控えた方がいいNGフードは少ない方がファスティングは効果的です。 NGフードを食べないでもよい時期を選択するとファスティングの効果を引き出しやすくなります。 ◆ファスティングを効果的に行うための3日間スケジュール せっかくのファステイングを無駄にしないためには、効果的に行うための3日間スケジュールを事前に把握しておくことで実践しやすくなります。 ファスティング期間は3日間ですが、前後の2日間ずつはウォーミングアップとして準備食期間、クールダウンとして回復食期間、とされています。 なので、 2日間準備食期間、3日間ファスティング期間、2日間回復食期間 となり、合計7日間（一週間）となります。 ファスティングを行う場合は、一週間だけでいいので飲み会やパーティーなどがない時期を選びましょう。 もしわからないことがありましたら 一般財団法人内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー®の私佐藤にご相談ください。 プライベートサロンH&Sが正規取扱店として登録されているエステプロラボ®のファスティング。 …
【健康とは続けることで育つもの】加圧トレーニング100回記念日-川口市60代女性
【健康とは続けることで育つもの】加圧トレーニング100回記念日-川口市60代女性 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 【健康とは続けることで育つもの】加圧トレーニング100回記念日-川口市60代女性 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ プライベートサロンH&Sが埼玉県川口市にオープンしたのは2015年10月17日。 加圧トレーニングに通われているお客様は、90％以上が女性となっていて、10歳未満から90歳以上の方がいらっしゃいます。 体重が過去最低で体脂肪も落とせた ウエストが引き締まって今までの服を全部買い直した 健康診断の結果が毎年良くなってきた 高血圧だったのに安定してきた 肌トラブルが解消した など たくさんのお声をいただいてきました。 『健康とは続けることで育つもの』 と私は考えています。 健康は一夜にしてならず、です。 今日健康的な食事をしても、翌日不健康な食事をしていたら維持できません。 理想的な食事で栄養バッチリでも、続かなければほぼ排泄されます。 本日、川口市60代女性のお客様の加圧トレーニングレッスン100回記念日でした。 週一で通うと、一年で約50回ですが、新型コロナウイルス感染症の事情で当店が二ヶ月閉店したり、世間も外出自粛ムードになりましたが、新型コロナウイルス感染症が落ち着いたころに、健康のためにと復帰され、加圧トレーニングに通われています。 プライベートサロンH&Sでは、100回以上加圧トレーニングに通われる方が結何人もいるのですが、みなさんどんどん健康になっているのか、モチベーションも高く、健康意識も高く、とにかく笑顔が素晴らしいです。 …
ファスティングで期待できる効果やメリットとは？
ファスティングで期待できる効果やメリットとは？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ファスティングで期待できる効果やメリットとは？ ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ ファスティングで期待できる効果やメリットをご存じですか？？ ファスティングの話をするとほとんどの方に 『ファスティングってダイエットですよね？？』 と言われます。 ファスティング＝ダイエット ではありません。 確かに、体重が落ちたり、体脂肪が落ちたり、内臓脂肪が落ちたりするので、ダイエットというイメージになりやすいと思いますが。 ちなみに ダイエットは、減量 ではありませんのでご注意を。 ファスティングを行うとどのような効果やメリットがあるのか？を知っていると、ファスティングを行っている際もモチベーションになると思います。 こらからファスティングを始めるのであれば、まず、どのような効果が期待できるのか？メリットがあるのか？を知っておきましょう。 ◆ファスティングで感じたこととは？ 集中3日間ファスティングを実際にやってみて、私自身が感じたこと、お客様が感じたこと、をまとめてみました。 ～ファスティングで感じたこと～ ・浮腫みがとれた ・体重が落ちた ・体脂肪が落ちた ・内臓脂肪が落ちた…
