美容
自宅で家トレ！家にあるもので運動不足解消ができちゃう！？
自宅で家トレ！家にあるもので運動不足解消ができちゃう！？ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 みなさん室内でどんな生活を送っていますか？ 私は、広い加圧トレーニングスタジオで日向ぼっこしています。 ・・・。 というのは、ほんのたまにで笑 しっかりテレワーク、在宅ワークをしてます。 朝起きて、ご飯食べて、トイレに行って、ホームページを編集して、ユーチューブ動画の内容を作って、撮影して、編集して、配信して、広告のコメントを考えて、配信して、ホームページのブログを書いて、配信して、翌日の準備をして、お風呂に入って、寝る。 という感じでしょうか。 まあ、そんなに珍しい生活をしているわけではないので、期待してた方はごめんなさい。 みなさんも 家で椅子に2時間座りっぱなしだったり テレビや動画やスマホを長時間見ていたり 運動不足で体重が増えてしまったり そんなことはないですか？ もし当てはまっていても心配はありません。 今日から生活を見直して明日から修正すれば大丈夫です♪ では明日から、一緒に運動不足を解消していきましょう！！ ということで、 本日ユーチューブ動画を配信しました。 タイトルは 【自宅で家トレ】家にあるもので運動不足解消！一日5分で1時間分の運動量 https://www.youtube.com/watch?v=P4KJQk61ZwI 今回の自宅で家トレは、 誰の家にもあるもの、 重さが調節できるもの、 体幹が鍛えられるもの、…
【美容・健康】これは美味しい！体づくりには欠かせないたんぱく質（プロテイン）の摂り方
【美容・健康】これは美味しい！体づくりには欠かせないたんぱく質（プロテイン）の摂り方 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 いつもブログを読んでいただきありがとうございます。 本日のブログは、 【美容・健康】これは美味しい！体づくりには欠かせないたんぱく質（プロテイン）の摂り方 ということで書いていきます。 美容のため、健康のために体づくりをしているという方はとても多いですね。 先ほど近くの公園まで散歩しに行ってきたんですが、親子でランニングしてたり、兄弟で走ってたり、サッカーボールでパス回ししていたり、運動する姿があって、とても健康的だなぁと少しだけ観察してしまいました。 運動することで血流が良くなったり、体重コントロールができたり、メリットがたくさんありますもんね。 特にダイエットをしている方、経験がある方は、日本国民の半分いると聞いたことがあります。 ダイエットして見た目を美しくしたい 体重をダイエットで落としたい ダイエットして健康的な体になりたい いろんな思いがあってダイエットという行動に結びついているんだと思います。 ですが、 残念なことが起きています。 無理な食事制限で栄養が足りていない 同じ食事ばかりで栄養が偏っている 簡単な食事ばかりで栄養の量が足りていない 運動やしかもダイエットで体を変えるためには、思い通りになる体を育てていかなければと思っています。 思い通りに動く柔軟な体を育てる 肌トラブルが起きても修復できる体を育てる 運動したら体重が減りやすい体を育てる そして、それを叶えるためには、食事が大事です。 摂らなければいけない栄養は、厚生労働省もいっている5大栄養素。 …
【2020年】4月26日日曜日 加圧トレーニングレッスン お休み
【2020年】4月26日日曜日 加圧トレーニングレッスン お休み こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 4月26日日曜日は、いつも通りのお休みです。 新型コロナウイルス緊急事態宣言の影響で、5月6日水曜日まで休業とさせていただいてます。 自宅でトレーニングができるようにユーチューブ動画レッスンを配信しています。 もしよろしければご覧ください。 プライベートサロンH&Sの14日間で運動不足解消レッスン https://youtu.be/GUUNnAfUw_k プライベートサロンH&SのYouTube動画はコチラから ↓ ↓ ↓ ↑ホームページはこちら プライベートサロンH&S川口の他のブログはコチラから見れます☆彡 パーソナルトレーニング,二の腕,太もも,背中,お腹 下っ腹,お尻 ヒップ,くびれ,むくみ 浮腫み,冷え性,インナーマッスル,姿勢改善,血行促進,お子様連れOK,赤ちゃんと一緒,ブライダル 結婚式 ウエディング,ストレッチ,お客様の声 口コミ , ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（並木小学校北）を曲がります 電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車） ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09：00～18：00 ※完全予約制 ※日祝日はお休み 受付時間 （パーソナルトレーニング）09：00 ～ （加圧トレーニング）09：00 ～ （冷え性むくみ改善）09：00 ～ ◆当店のインスタグラムはこちら https://www.instagram.com/kawaguchi.kaatsu/…
『筋力トレーニングが続かない3つの理由』｜テレワーク 在宅勤務 外出自粛
『筋力トレーニングが続かない3つの理由』｜テレワーク 在宅勤務 外出自粛 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは 『筋力トレーニングが続かない3つの理由』 ということで、テレワーク、在宅勤務、外出自粛されている方にも参考になりそうなブログを書いていきます。 最近、体重計に乗っていますか？？？ 外出自粛だし、テレワークと呼ばれる在宅勤務を会社から命じられて、人生初めて家で仕事をする、という方もおらっしゃるのではないでしょうか。 私も数年前からテレワークというか、ホームページを編集したり、ブログを書いたり、営業とミーティングしたりと行っていたので、あまり新しい感じがしないんですが・・・。 というよりも、なんだか懐かしい感じでしょうか。 新型コロナが流行する前の2019年はたくさんのお客様にご来店いただいていたので、事務仕事の時間が少し減ってしまったりもしていたので。 みなさんいつもありがとうございます。 テレワークや自宅で過ごすことが多くなったことで、家でトレーニングをする、という方も増えているようですね。 ネットショッピングで筋トレグッズを買ったり、家の余っている部屋をトレーニングルームにして、自己流で筋トレスタートしました、なんて話も聞きます。 あっちなみに、 プライベートサロンH&Sの“ 14日間YouTube動画レッスン ”も配信しているので、もしよろしければ一度見てみてください。 最初は得意ではないお話ばかりですが、後半は一緒に動けるように作っています。 実際のレッスンに近い形になっているのでぜひチャンネル登録もよろしくお願いします。 プライベートサロンH&Sのユーチューブチャンネルはコチラ https://www.youtube.com/channel/UCFiX9ij8Gthpc8O3jpMkNXA/videos?view_as=subscriber そして、本日新しいユーチューブ動画を配信しました。 『筋力トレーニングが続かない3つの理由』 https://www.youtube.com/watch?v=kN24RtcGVew …
ダイエットに効果的なウォーキング【運動効果・消費カロリー・6つの正しい姿勢】
ダイエットに効果的なウォーキング【運動効果・消費カロリー・6つの正しい姿勢】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。 はじめましての方は、ぜひ過去のブログも読んでみてください。 もしかしたら、お役に立てるものがあるかもしれません。 ブックマークをしていただけると、新しいブログをいち早くお届けできると思いますので、ご登録をお願いします。 今回のブログでは、タイトルの通り、 ダイエットに効果的なウォーキング【運動効果・消費カロリー・6つの正しい姿勢】 ということで書いていきたいと思います。 “歩く”ということは、“運動”しているということです。 ウォーキングは、ほとんどの方が、毎日のように行っている運動です。 ですが、無意識に行っているせいか、正しい歩き方をしている方は、あまり見かけないのが現状です。 だから、 脚や腰を痛めてしまったりするのかもしれません。 正しい運動ができていないのが原因でダイエットもなかなか成功しないのかもしれません。 ウォーキングも正しい歩き方をすれば、『美しい姿勢ですね』と褒めてもらえるかもしれません。 ◆ウォーキングの運動効果 ウォーキングの運動効果は、こういったものがあります。 ・生活習慣病に効果的 心臓や心肺機能を鍛える 血圧が下がる コレステロールが下がる 中性脂肪が下がる 血糖値が下がる ・シェイプアップに効果的 皮下脂肪が減る 筋肉や骨が鍛えられる ・アンチエイジングに効果的 新陳代謝の活発化 肌が美しくなる…
