美容
2020年7月26日 四連休最終日 自宅でトレーニング
2020年7月26日 四連休最終日 自宅でトレーニング こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 2020年7月26日は、四連休最終日です。 明日からお仕事という方も多いのではないでしょうか。 体の調子はどうですか？ 下半身のむくみをそのままにしていませんか？ 四連休前半の疲れは残っていませんか？ 運動は、疲れの回復を早めるために行うやり方もあります。 もし、四連休の疲れが残っていたら、今日のうちに回復させて明日からに備えておきましょう。 ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル動画はこちら ▼ ▼ ▼ ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（並木小学校北）を曲がります 電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車） ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09：00～18：00 ※完全予約制 ※日祝日はお休み 受付時間 （パーソナルトレーニング）09：00 ～ （加圧トレーニング）09：00 ～ （冷え性むくみ改善）09：00 ～ ◆当店のインスタグラムはこちら https://www.instagram.com/kawaguchi.kaatsu/ ◆当店のユーチューブチャンネルはこちら https://www.youtube.com/channel/UCFiX9ij8Gthpc8O3jpMkNXA ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ …
低カロリー食材ゴーヤで【水分・ビタミンＣ・食物繊維】を摂取！
低カロリー食材ゴーヤで【水分・ビタミンＣ・食物繊維】を摂取！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 湿度が高く蒸し暑い日が続いていますが、体調を崩していませんか？ 体調が崩れる原因で、 ・水分不足 ・栄養バランスの偏り ・たんぱく質不足 ・運動不足 ・汗かく習慣が身についていない などがあります。 暑いからといって糖分入りジュースや菓子パンばかりじゃ体調崩してしまいますよ。 冷房の部屋で長時間同じ姿勢というのも体調不良につながります。 栄養のあるものを食べて、たまには太陽の光を浴びて、体を内側から健康にしていきましょう。 ちなみに、太陽の光を浴びることで体内でビタミンＤが生成されます。 ビタミンＤは、体内でカルシウムの吸収を助け、骨を健康に保つためには欠かせない栄養素。 短時間でいいので散歩をしてみてはいかがでしょうか。 先日、お客様からゴーヤをいただきました。 つるつるのゴーヤってあるんですね。 こういった種類みたいです。 そのまま食べられる種類なんだとか？ どんな味がするのか楽しみです。 ゴーヤは、90％以上が水分で野菜の中でも水分含有量率が高い野菜なんです。 1本250ｇを食べても約40キロカロリー程度。 水分含有量が多いキュウリと同等の低カロリー食材なんです。 βカロテンやビタミンＣ、食物繊維などが摂取できるスペシャル野菜。 ビタミンが溶け出さないように強火でシャシャッとゴーヤチャンプルーにしようか、そのまま丸かじりをしようか。 ん～悩みます笑 ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門…
テレワークで体重が増えた人は約6割 運動不足 栄養バランスの偏り
テレワークで体重が増えた人は約6割 運動不足 栄養バランスの偏り こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 新型コロナの影響で3月ごろから7月の現在まで在宅勤務、テレワークなどに働き方が変わったという方も多いと思います。 テレワークで体重が増えた方は約6割なんだそうです。 確かに2ヶ月間お休みしていたお客様や3ヶ月お休みしていたお客様も少しポッチャリになったりしていました。 体重が増えてしまった方を調べてみると 体脂肪量が増えた 内臓脂肪量が増えた 筋肉量が減った ということがわかりました。 主な原因は ●運動不足 ●栄養バランスの偏り みなさんはどうでしょうか。 『体重が増えちゃったのはしょうがないよね』 で今のまま年末を迎えるのか。 『増えた体重は夏までに解消しておこう』 と行動に移すのか。 どちらを選ぶかは、あなた次第です。 ＹｏｕＴｕｂｅチャンネルで無料動画を配信しているので、コチラをやってみるのもいいと思います。 もしよろしければご活用ください☆彡 ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル動画はコチラ -▽ ▽ ▽- ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆…
熱中症予防・対策のポイントは5つあります【食事・水分・運動】
熱中症予防・対策のポイントは5つあります【食事・水分・運動】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 いつの間にか2020年も半分終わってしまい、7月も後半となりました。 3月ごろから新型コロナウイルスの影響で不要不急の外出は控えている方も多いはず。 仕事をしている方も在宅勤務、テレワークなどで自宅にいることが多くなりました。 それによって、通勤するということがなくなり、ほとんど歩かない生活になってしまった、という方も多いと聞きます。 一日10,000歩以上歩いていた方も、新型コロナの影響で一日2,000歩しか歩いていないという方もお客様にいらっしゃいました。 通勤がなくなってしまったことでだいぶ体を動かす機会を失ってしまっています。 『運動は、別にしなくてもいいよね』 というお考えの方もいらっしゃいますが、運動していないということは、筋肉が動いていないということ。 筋肉が動いていないとさまざまな悪影響が出てしまうことがあります。 例えば、 ・血行不良 ・体温低下 ・悪玉コレステロール高 ・中性脂肪高 ・脂肪過多 ・体重増加 ・汗かきにくい体質 ・暑さに慣れていない ・水分摂らない ・食事抜く ・筋肉量減少 など 最後の５つ。 ・汗かきにくい体質 ・暑さに慣れていない ・水分摂らない ・食事抜く ・筋肉量減少 は、熱中症に大きくかかわってきます。 今の時期あまり暑くないですが、熱中症になってしまう方もいらっしゃいます。 室内だから熱中症にならない？ そんなことありません。 …
2020年夏まであとわずか！腹筋を割るなら自宅トレーニングしなきゃ
2020年夏まであとわずか！腹筋を割るなら自宅トレーニングしなきゃ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 2020年7月も半分終わってしまいました。 夏が来るのってあっという間ですね。 そして、夏が終わるのもあっという間です。 一年で一番薄着になる季節、夏。 夏に向けて腹筋を割るって心に決めてるならさっそく動き出しましょう！！ YouTubeチャンネル動画はコチラ ▽ ▽ ▽ ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ 加圧トレーニング専門 パーソナルトレーニングジム プライベートサロンH&S 住所 〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12 アクセス お車の方： 産業道路の信号（並木小学校北）を曲がります 電車の方： 西川口駅よりバスで6分（県税事務所で降車） ※ノボリがある建物のインターホンを押してください♪ TEL 048-494-8088 MAIL kawaguchi.kaatsu@gmail.com 受付時間 09：00～18：00 ※完全予約制 ※日祝日はお休み 受付時間 （パーソナルトレーニング）09：00 ～ （加圧トレーニング）09：00 ～ （冷え性むくみ改善）09：00 ～ ◆当店のインスタグラムはこちら https://www.instagram.com/kawaguchi.kaatsu/ ◆当店のユーチューブチャンネルはこちら https://www.youtube.com/channel/UCFiX9ij8Gthpc8O3jpMkNXA ☆。.*゜・。..。+゜*.。☆。.*゜・。.。+゜*.。☆ …
