美肌
たんぱく質（プロテイン）の摂取はアーモンドが最強説 ダイエット・美容
たんぱく質（プロテイン）の摂取はアーモンドが最強説 ダイエット・美容 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 たんぱく質（プロテイン）の摂取はアーモンドが最強説 ダイエット・美容 ということで書いていきます。 ～～もくじ～～ ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ◆たんぱく質とは？ ◆筋肉ムキムキになるんでしょ？ ◆たんぱく質が摂取できるオヤツとは？ ◆ダイエットや美容にも効果的 ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ 美しい体づくりには欠かせないのが栄養。 食べ物や飲み物など口から入るもの。 理想の体型になりたいと思っていても、高負荷で激しい筋肉痛になる筋トレばかりじゃだめですよ。 もちろん、ジュースやお菓子、ファーストフードばかりも。 今まで、口に入れたものからあなたの体は作られています。 女性は特に、お腹に赤ちゃんがいると思って食事をすると良いと言われていますね。 昨日はどんなものを口に入れましたか？ ◆たんぱく質とは？ 学校でも教わったと思いますが、3大栄養素といえば、たんぱく質（プロテイン）、炭水化物（糖質、カーボハイドレート）、脂質脂肪（ファット）。 たんぱく質は、英語だとプロテイン、ギリシャ語だとプロティオス（最も重要な、優先的、まずはじめに）という言葉のようです。 ギリシャといえば、オリンピック発祥の地。 体づくりをするために最も重要になるたんぱく質が、あなたの体づくりに大きく影響を与えてくれることは間違いないと思います。 …
加圧トレーニングをするなら栄養はプロテイン、EAA、BCAA
加圧トレーニングをするなら栄養はプロテイン、EAA、BCAA こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 加圧トレーニングをするなら栄養はプロテイン、EAA、BCAA ということで書いていきます。 ～～目次～～ ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ◆体内で合成できないアミノ酸 ◆筋肉内で分解されるアミノ酸 ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ 加圧トレーニングや筋力トレーニングなど、体を美しくつくるためには栄養が大切です。 3大栄養素の中でも特に摂取してもらいたいのがたんぱく質（英語だとプロテイン、ギリシャ語だとプロティオス、最も重要なもの）。 たんぱく質は体に入るとアミノ酸となります。 ◆体内で合成できないアミノ酸 アミノ酸は20種類ありますが、その中でも体内で合成できないアミノ酸を必須アミノ酸EAAといいます。 必須アミノ酸EAAは、食物やサプリメントでしか摂取する方法がなく、バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジンの9種類。 筋肉を効率よくつけるには、この9種類の必須アミノ酸EAAをバランス良く摂取することが重要です。 食事だけではなかなか必須アミノ酸ＥＡＡは充分に摂取できないので、サプリメントで摂取するのが推奨されています。 ダイエットしたいからといって食事を抜いてしまう方も多いですが、この必須アミノ酸ＥＡＡがだいぶ足りていないため、筋肉量がうまく維持できず、リバウンドしやすい体になってしまうということになりますね。 ◆筋肉内で分解されるアミノ酸 必須アミノ酸ＥＡＡの中でも、バリン、ロイシン、イソロイシンといったアミノ酸を分岐鎖アミノ酸ＢＣＡＡといいます。 筋肉内にある分岐鎖アミノ酸ＢＣＡＡは1時間以内の運動でも分解されてしまうため、栄養を摂らないで運動すると筋肉が分解され筋肉量が減ってしまうということが起きます。 短時間の運動をする際も分岐鎖アミノ酸ＢＣＡＡを摂取することが推奨されています。 …
ダイエットにも美容にも 美しい体づくりするために最も重要なもの
ダイエットにも美容にも 美しい体づくりするために最も重要なもの こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ダイエットにも美容にも 美しい体づくりするために最も重要なもの ということで書いていきます。 ～～もくじ～～ ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ◆美しい体づくりに最も重要なもの ◆なかなか美しくなれない ◆その他に影響はない？ ◆まず始めにやること ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ダイエットのための体づくり、美容のための体づくり。 みなさんそれぞれ理想に向かって体づくりをしていると思います。 さらに上に向かって歩んでいくって素晴らしいですよね。 頑張っている人を見ると応援したくなります。 ダイエット目的にしても、美容目的にしても美しいボディラインをつくるというところになるかと思います。 そのために最も重要なものをお伝えしていきます。 ◆美しい体づくりに最も重要なもの 私たち人間が体を作るために必要なものはたくさんありますが、その中でも最も重要なもの。 それは”たんぱく質”です。 たんぱく質＝英語プロテイン、ギリシャ語プロティオス もともとはギリシャ語から広がった言葉と言われています。 ギリシャ語のプロティオスとは、最も重要なもの、優先的に、まずはじめに、という意味をもった言葉。 その意味のとおり、たんぱく質は、三大栄養素の一つですし、最も重要な栄養素です。…
3大栄養素のたんぱく質が不足したらどうなる？【ダイエット・美容・健康】
3大栄養素のたんぱく質が不足したらどうなる？【ダイエット・美容・健康】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 3大栄養素のたんぱく質が不足したらどうなる？【ダイエット・美容・健康】 ということで書いていきます。 ～～もくじ～～ ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ◆たんぱく質の摂取目安は？ ◆たんぱく質が足りていないとどうなる？ ◆たんぱく質を食事から摂る ◆たんぱく質を効率よく摂る ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ 食べたもの、口から入ったものでしか体は作られません。 ダイエットや美容、健康のために食事、栄養に気を付けている方は多いと思います。 体を動かすために必要な3大栄養素。 特に、”最も重要な”という意味のたんぱく質（プロテイン）は、体を正常に作るために欠かせません。 しかし、実際は、十分なたんぱく質を摂れていないという方がほとんどです。 たんぱく質が足りないとどうなってしまうか、お伝えしていきます。 ◆たんぱく質の摂取目安は？ たんぱく質（英語ではプロテイン）は、一般的に体重によって摂取目安が設定されています。 例えば、 健康維持したい方は、 体重1ｋｇあたり、たんぱく質1ｇ 引き締め、美容、ダイエットの方は、 体重1ｋｇあたり、たんぱく質1.5ｇ アスリート、筋肉量が多い方は、…
ダイエットにも美容にも必須な良質のたんぱく質（プロテイン）の種類
ダイエットにも美容にも必須な良質のたんぱく質（プロテイン）の種類 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ダイエットにも美容にも必須な良質のたんぱく質（プロテイン）の種類 ということで書いていきます。 ～～もくじ～～ ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ ◆プロテインとは？ ◆たんぱく質（プロテイン）は体の何になる？ ◆たんぱく質（プロテイン）は何から摂れる？ ◆たんぱく質（プロテイン）には種類がある？ ◆たんぱく質（プロテイン）を摂るとムキムキになる？ ********** ◆加圧パーソナルトレーナーのブログ 最近だとコンビニやドラッグストアでもよく見かけるようになったので見たこと、聞いたことがあると思います。 プロテインバー プロテイン入り〇〇 プロテインと書いてあると個人的には手に取ってしまいます。 近くに友人がいると、『ムキムキになりたいの？』と言われたりします。 毎回思いますが、プロテインを摂るとムキムキになるのでしょうか？ 今回は、プロテインについてお伝えしていきます。 ◆プロテインとは？ プロテインとは何ですか？ と聞かれたら答えられますか？ プロテインとは英語ですが、古代ギリシャ語の言葉で”プロティオス”という言葉から来ていると言われています。 プロティオスの意味は、”最も重要なもの” ”優先的に”という日本語になるんだそうです。 …
