美肌
【美肌】紫外線・UVA・UVB・日焼け止め・SPF・PAを理解して老化予防
【美肌】紫外線・UVA・UVB・日焼け止め・SPF・PAを理解して老化予防 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 【美肌】紫外線・UVA・UVB・日焼け止め・SPF・PAを理解して老化予防 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 雪が降った、雹（ひょう）が降った、と思ったら、外気温30度越え。 一気に暑くなりましたね。 気温が暑くなると同時に気になるのが紫外線。 紫外線を浴びることは、健康のために良いことですが、逆効果になってしまうこともあります。 食事と同じですね。 例えば、いつも室内ばかりでエアコンで温度管理されている生活を送っているのに、いきなり外に出かけることで、やけどレベルの日焼けをしてしまったり、脱水症状、熱中症、熱射病、貧血、体調不良になってしまうことがあります。 いきなり外出して紫外線を浴びるのではなく、徐々に太陽の光を浴びるように日ごろから散歩やウォーキングなどのスポーツを行って、汗をかく習慣を身に付けておきましょう。 ◆紫外線・ＵＶＡ・ＵＶＢとは？ 紫外線とは、 太陽からの日射で波長によって、赤外線、可視光線、紫外線と分けられる。 紫外線は、その中のひとつ。 ＵＶＡとは、 地上に届く紫外線Ａ波のことで、肌の奥まで届く紫外線。 肌のシミやしわに関係する。 紫外線Ａ波ＵＶＡは、肌の奥まで到達し、じわじわと肌にいろいろな影響を与えます。 例えば、コラーゲンを変形させ、シワの原因になるとされています。 ＵＶＢとは、 肌を赤くする紫外線Ｂ波。 長時間の日焼けが続くと肌が真っ赤に焼けたり、水ぶくれ水泡ができたりします。 ＵＶＢはエネルギーが強く肌表面の細胞を傷つけたり、肌が炎症を起こすので皮膚がんやシミの原因になるとされています。 日常生活では、日傘を使う、長袖長ズボンをはく、など極力直射日光に当たらないように心がけることで対策できます。 …
加圧トレーニングのお試し体験-ゴルフ・ファッション・健康【川口市40代大人女子】
加圧トレーニングのお試し体験-ゴルフ・ファッション・健康【川口市40代大人女子】 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 加圧トレーニングのお試し体験-ゴルフ・ファッション・健康【川口市40代大人女子】 ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 加圧トレーニングが初めてという川口市40代大人女子の方がご来店されました。 加圧トレーニングのお試し体験ということでヒアリング、カウンセリングを行い、加圧トレーニングの実技体験。 加圧トレーニングの目的は、 ・ファッション・ノースリーブなどの服を着こなしたい ・ゴルフのスコアをあげたい ・健康な体でいたい 次回のご予約もされて加圧トレーニングメニューもお作りしました。 これから二ヶ月、三ヶ月でどのように感じられるか楽しみです。 川口市で加圧トレーニングを体験するなら、加圧スペシャルインストラクターが担当するプライベートサロンH&Sにご相談ください。 美容と健康のお手伝い プライベートサロンH&S このブログは、 加圧トレーニングのお試し体験-ゴルフ・ファッション・健康【川口市40代大人女子】 でした。 ～～いっしょに読みたいブログ～～ ファスティングで酵素とっても自己流やり方は効果なし？？ https://kawaguchi-kaatsu.com/blog/10039/ …
ファステイングを無駄にしない-効果的に行うための3日間スケジュール
ファステイングを無駄にしない-効果的に行うための3日間スケジュール こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ファステイングを無駄にしない-効果的に行うための3日間スケジュール ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ ファスティングを効果的に行うためには、スケジュールを考えることから始めましょう。 例えば、ゴールデンウィーク、お盆夏休み、クリスマス、年末年始、お正月、パーティー、飲み会。 アルコールやカロリーが高い食べ物や飲み物、砂糖入りドリンク、砂糖入り食べ物、食品添加物、過酸化脂質、トランス脂肪酸、白米、うどん、パン、高GI値食品、などよく口にしてしまうのではないでしょうか。 これらは、控えた方がいいNGフードと呼ばれていて、ファスティングの効果を引き出しにくくしてしまいます。 もちろん控えた方がいいNGフードは少ない方がファスティングは効果的です。 NGフードを食べないでもよい時期を選択するとファスティングの効果を引き出しやすくなります。 ◆ファスティングを効果的に行うための3日間スケジュール せっかくのファステイングを無駄にしないためには、効果的に行うための3日間スケジュールを事前に把握しておくことで実践しやすくなります。 ファスティング期間は3日間ですが、前後の2日間ずつはウォーミングアップとして準備食期間、クールダウンとして回復食期間、とされています。 なので、 2日間準備食期間、3日間ファスティング期間、2日間回復食期間 となり、合計7日間（一週間）となります。 ファスティングを行う場合は、一週間だけでいいので飲み会やパーティーなどがない時期を選びましょう。 もしわからないことがありましたら 一般財団法人内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー®の私佐藤にご相談ください。 プライベートサロンH&Sが正規取扱店として登録されているエステプロラボ®のファスティング。 …
【ファスティング】初心者のために準備食回復食などやり方教えます
【ファスティング】初心者のために準備食回復食などやり方教えます こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 【ファスティング】初心者のために準備食回復食などやり方教えます ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ 加圧トレーニング専門パーソナルトレーナーの私は、2回目のファスティングを始めました。 『ファスティングって、ダイエットでしょ？』 『ファスティング中は、何も食べないんでしょ？』 『ファスティングって、水しか飲まないんでしょ？』 など お客様や担当の美容師からもよくご質問をいただきます。 ご質問の回答は、後ほど記載しますので、ファスティングをこれから始める方、初心者の方の参考にしていただけたら嬉しいです。 ◆ファスティングカウンセラーの資格取得 パーソナルトレーナーとして独立してからも栄養学や分子栄養学、予防医学など積極的に学んできましたが、まだまだ知らないことがたくさんありました。 【一般財団法人内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー】 ファスティングでは、胃や腸などの内臓の働きを休ませることできれいに洗浄することが可能です。 台所シンクの排水溝を掃除するのと同じで、体内も定期的に掃除してあげないと体調不良の原因になってしまうかもしれません。 喘息、花粉症、アトピー、膠原病、潰瘍性大腸炎、クローン病、うつ、ノイローゼ、自閉症などの多くの神経疾患、糖尿病、心臓病、肝障害、脳卒中、妊娠障害、肥満、やせ、などさまざまな病気のベースは、腸内環境の悪化が原因と言われています。 私自身も重度の花粉症なのでお正月明けにファスティングを行った後は体が楽でした。 ファスティングカウンセラーの資格を取得したので、体のことで悩む方の助けになれたらと思っています。 ファスティングが初めての方、初心者の方のために準備食、回復食などの正しいやり方をお伝えしていきます。 …
ビューティーワールドジャパン東京2022に行ってきました
ビューティーワールドジャパン東京2022に行ってきました こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジム施設です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今忙しくて時間がない方は、ブックマークやお気に入り登録をしておいて、時間があるときに読んでいただけると嬉しいです。 今回のブログでは、 ビューティーワールドジャパン東京2022に行ってきました ということで書いていきます。 ********** ◆加圧パーソナルジムトレーナーのブログ ビューティーワールドジャパン東京2022に行ってきました。 美容系、ビューティー系のイベントはなんとなく行きづらかったのですが、ぜんぜん大丈夫でした。 知っている人がいたからかも？ 有名人がいたかたかも？ いろいろお話を聞かせてもらえたからかも？ ビューティーワールドジャパン東京2022で見たこと聞いたこと体験したことは、加圧トレーニングに通われているお客様にもお伝えしていきます。 ファスティングってどうやるの？ 加圧ビューティーって何するの？ ヒト幹細胞、間葉系幹細胞って何？ 膣内洗浄ってどうするの？ 安い美容製品と高い美容製品は何が違う？ もし興味がある方は、どんどん話しかけてください。 美容と健康のお手伝い プライベートサロンH&S このブログは、 ビューティーワールドジャパン東京2022に行ってきました でした。 ～～いっしょに読みたいブログ～～ …
