川口市のダイエットジムなら週1回30分の加圧トレーニング®プライベートサロンH&S kawaguchi【美容と健康のお手伝い】

  あなたの体温は何℃ですか？   ちなみに健康な方の体温は36.5℃～37.1℃と言われています。   体温が1℃下がるだけでも免疫力が大きく低下してしまうんです。   脂肪を燃やすために必要な基礎代謝も低下してしまったり、   冷えやむくみで悩むことも多くなってきます。       36.5℃　免疫力、新陳代謝ともに高く、腸内細菌が活発に動く   36.0℃　今すぐ健康被害が出るわけではないが、低体温予備軍 震えることで熱の生産を増やそうとする   35.5℃　がん細胞が最も好み繁殖しやすい   35.0℃　自律神経失調症　排泄機能低下　アレルギー症状が出る   34.0℃　自分で思うように動けなくなる   30.0℃　生命を回復することが困難になる   27.0℃　生命維持装置が停止       下がってしまった体温を上げるために何か対処していますか？       足元に毛布をぐるぐる巻きにしたり、   ホッカイロを何枚も毎日張り付けたり、   モコモコソックスを二重に履いたり、   ヒートテックを重ね着したり。       でもなかなか体温を上げるのは難しいですよね。       プライベートサロンH&Sでは、体の根本から改善する加圧トレーニングで体温が上がって体の不調がから脱出することができた方がたくさんいらっしゃいます！   低体温でお悩みの場合は一度加圧トレーニングを検討してみてはいかがでしょうか？   体温が上がるといいことたくさん♪   加圧トレーニングを日常生活に取り入れて、…

  敏感肌だと空気の乾燥で肌がやられてしまったり、カサカサになってしまったりトラブルになることってよくあります。   肌のバリア機能が低下してくると刺激に反応しやすくなってくるんです。   正常な肌の再生（ターンオーバー）が行われていないと肌トラブルで悩むことも多くなってきます。       生活習慣の見直しで肌のバリア機能を回復させることで肌トラブルを回避することができます。       ◆こんな生活習慣は肌のバリア機能が低下   ・睡眠不足 ・偏食 ・暴飲暴食 ・不規則な時間の食事 ・運動不足 ・タバコ喫煙 など       これらの生活習慣は肌だけではなく、生活習慣病になりやすくなり、健康を害してしまうことがあります。   血行不良や代謝が落ちてしまうこともあります。       肌の再生は、食事で改善することができます。   肌のターンオーバーを正常化するための栄養素を十分に補給することです。   栄養が不足してしまうと皮膚のセラミドが生成されず、バリア機能が衰えてしまい、それが原因で敏感肌になってしまうことがあります。       ◆皮膚を健康的に再生するのに必要な栄養素   ・タンパク質（皮膚を作る材料となります） 肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆製品   ・ビタミンA（ターンオーバーを促進し、皮膚を健康に保つ） 肉類のレバー、にんじん、しそ、カボチャなどの緑黄色野菜、海藻など   ・ビタミンC（コラーゲンの生成に関与） キャベツ、赤ピーマン、キウイ、アセロラ、レモン、ローズヒップティーなど   ・ビタミンE（血行を促進し、お肌に栄養分を送り込みます） アーモンド、ピーナッツ、ウナギ、小麦胚芽、菜の花、卵など   ・亜鉛（細胞の合成を促します） かき、ほたて、かに、レバー、牛肉、納豆、卵、玄米ご飯など…

  ダイエットのため、体重を落としたいからという理由で断食ファスティングなど食事を摂らない期間を無理につくっていませんか？     体を作るためには栄養が必要です。     例えば、   お肌をつくるためには、コラーゲンなどのタンパク質。   骨をつくるためには、タンパク質とカルシウムとビタミンD。   脂質を代謝するためには、ビタミンB1.。   糖質を代謝するためには、ビタミンB2。   タンパク質を代謝するためには、ビタミンB6。     これだけではなく、体の健康を維持するためには他の栄養素も摂る必要があります。     ちなみに、日ごろから手軽に食べたり飲んだりすることができる、菓子パン、ラーメン、チョコレート、ビールには、ビタミンB群はほとんど入っていません。   糖質中心の食生活は、血糖値を上げるだけでビタミンB群を一緒に摂らないと余分な糖質は脂肪に変換されて体に蓄積されてしまいます。   なので、お菓子やインスタント食品をよく食べる人が摂っているカロリーは残念ながらうまく代謝されず、脂肪に変わってしまう可能性が高いのです。       その結果体重が増えてしまう、脂肪が増えてしまうので、ごはんは食べない！断食する！ということになると思うのですが、それもまた問題が出ることがあります。       栄養が入ってこないと人間は脂肪を蓄積するスイッチが入り、ちょっとの食事で命を守ろうとします。       昔むかし、マンモスの狩りをしていた時代のことです。   次にマンモスに出会えるかわからないので脂肪というエネルギーを蓄えようと人間は進化したそうです。   そのころの遺伝子が引き継がれて私たちの体になっているので、また食べない時期があると少ない量でも脂肪を蓄えようとします。   その結果、体重は増えてしまいます。       じゃあどうすればいいの？？       いい質問ですね。  …

著名人が健康的な体づくりに取り入れている加圧トレーニング。   加圧トレーニングにはいろんな効果があります。   なぜ、著名人が加圧トレーニングを行うのでしょうか？     今回のブログでは、 『加圧トレーニングの効果』 をお伝えします。   ぜひ参考にしてみてください。       ・加圧トレーニングとはどんなことするの？ ・加圧トレーニングで得られる５大効果とは？ ・加圧トレーニングで得られる目先の効果とは？ ・加圧トレーニングで得られる長期の効果とは？ ・加圧トレーニングを続けることで見える未来とは？         ◆加圧トレーニングとはどんなことするの？   加圧トレーニングとは、加圧専用のベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）の付け根に装着して血流を適切に制限した状態で行う運動方法のことです。   低負荷で短時間で行うことで若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンの分泌を高め、体を修復力を高めることができます。   重いウエイトは扱わないのが加圧トレーニングの特徴ですが、重いものでも500ｍｌのペットボトル程度の重さだったり、自重を使って行います。   無理に重い負荷をかけたりしないため、筋肉が太くなりすぎてしまったり、激しい筋肉痛に襲われたり、ケガをしてしまったりというリスクを回避することができます。   そのため、運動不足の方、運動が苦手な方、シニア世代の方でも行うことができます。       ◆加圧トレーニングで得られる５大効果とは？   加圧トレーニングで得られる効果は大きく分けると５つあります。   ・ダイエット ・血行促進 ・回復力アップ ・筋力アップ ・美容美肌   健康やスポーツのシーンだけではなく、医療やリハビリ、美容など多方面で活躍します。       ◆加圧トレーニングで得られる目先の効果とは？   加圧トレーニングで得られる目先の効果は、血行促進です。…

  女優やモデルのボディメイクで大人気な加圧トレーニング。   プライベートサロンH&S川口では、パーソナルトレーニングに加圧トレーニングを導入しています。   加圧トレーニングとは、加圧専用のベルトを腕（二の腕）や脚（太もも）に装着して、適切に血液制限をした状態で行うトレーニング方法です。   加圧トレーニングを行うことで、成長ホルモンが大量に分泌されるのですが、その値は、通常時と比べると約290倍にもなったというデータも出ていて、世界中で論文が認められています。   成長ホルモンは、体内にある乳酸（疲労物質）を除去したり、脂肪を分解燃焼したり、皮膚や血管、筋肉、骨などを修復したりといろいろ関わっています。   加圧トレーニングを行って成長ホルモンの分泌がピークになるのが、加圧トレーニングが終わってから15分後。   加圧トレーニングが終わってから30分までが大きな山になり、よくゴールデンタイムと呼ばれています。   この成長ホルモンの分泌が大量になるゴールデンタイムに体が変わりやすいので、この時間に何をするのかで体型を変えることが可能になります。     例えば、   くびれをつくりたい、腹筋を引き締めたいという場合は、加圧トレーニングの後にコアトレーニング、バランストレーニングを行います。   脂肪燃焼が目的であれば、加圧トレーニングの後に有酸素運動や引き締めたい部分の運動を行ったりします。     感覚的にはなってしまいますが、加圧トレーニングを行った後にマラソンを行ったり、自転車を漕いだり、30分ほど少し早歩きで買い物に行った後は体がスッキリとして軽くなる感じがあるんですよね。   もちろん食べるものを食べたら体重はもちろん増えますが、排泄後の体重は減っていたりします。   それは、しっかり脂肪エネルギーが燃えた証拠ではないでしょうか。       脂肪を燃やしたいならぜひ、加圧トレーニングを行ってから脂肪燃焼してみてください！       何をするのか？どの順番でするのか？で体型は変わります。             －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 加圧スペシャルインストラクター ダイエットプロフェッショナルアドバイザー 佐藤　史隆 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ プライべートサロンH&S　KAWAGUCHI ㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/ 〒332-0035　埼玉県川口市西青木1-4-12 tel：048-494-8088 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－