背中 首まわり
毎日もOK！この筋トレ器具さえあれば効果的な筋トレが自宅でできる
毎日もOK！この筋トレ器具さえあれば効果的な筋トレが自宅でできる 加圧トレーニングの自宅用デバイス、KAATSU Cycle2.0は、もうご存じですか？ KAATSU Cycle2.0（加圧サイクル2.0）があれば、 自宅にいながら 好きな時に 好きな場所で 好きな景色で 運動をすることができます。 指先末端の毛細血管まで鍛えることができます。 自宅で家トレというと、 ダンベル買って バーベル買って ベンチ買って 専用ゴムマット買って トレーニングマシン買って と ネットショッピングで筋トレ器具を買う方が多いと思います。 でも、 気分が盛り上がっているのは、買った当初だけ。 家で筋トレしているとドスンドスンうるさい！と言われたり、 壁や床がへこんでしまったり、 そもそも狭い部屋に筋トレ器具を入れてしまったから邪魔でしょうがない、 なんてことも。 半年後には、筋トレ器具は全く使わなくなり、処分に多額のお金がかかるのと、面倒な手間を考えるといつか処分しようとそのまま放置。 器具は、酸化が進みウエイトやバーはサビはじめ、忙しいことを言い訳にして筋トレすら辞めてしまう人がなんと多いことか。 せっかく20万円以上も投資して買ったのにもったいないなぁ、といつも思います。 それに比べて、 自宅で加圧トレーニングができる、KAATSU Cycle2.0を持っていると全く違う筋トレ環境になります。 畳一畳分のスペース、もしくは、トイレくらいのスペースがあれば筋トレができます。 デスクに座ってパソコン作業しながら血管のトレーニングができるので、頭の脳の血流が良くなり仕事がはかどったりも可能。 ポケットに入れて持ち運びができるので、いつでも、どこでも、だれといても、効果的な運動ができます。 …
下半身が痩せない人必見！体脂肪を落とす効果的な筋トレはコチラ
下半身が痩せない人必見！体脂肪を落とす効果的な筋トレはコチラ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは、 下半身が痩せない人必見！体脂肪を落とす効果的な筋トレ をご紹介します。 最後まで見ていただけたら、もしかしたら、明日からはやる気いっぱいでダイエットスタートできるかもしれません。 このブログで書かれているもの ◆下半身の体脂肪が気になる方の特徴とは？ ◆一般的な下半身痩せの方法は？ ◆体重を落とすには何キロカロリー燃やせばいいか？ ◆体脂肪を効率よく燃やして下半身痩せする筋トレとは？ ◆下半身痩せがさらに短期間で実現するためには？ ◆加圧トレーニングとは？ 少し長くなりますので、時間に余裕があるときに読んでいただくことをお勧めします。 ＝＝ プライベートサロンH&Sでは、 一人ひとりのお悩みを解決に導いていくため、マンツーマンのパーソナルトレーニングを行っています。 マンツーマンなのでほかのお客様と鉢合わせになることがなく、みなさんリラックスしながらお話しされます。 体の悩みについても、 『なかなか人に話すのは恥ずかしいから話せない』 というのが一般的だと思いますが、悩みを共有し、解決方法を一緒に考えて、それをレッスンに反映するようにしています。 『下半身が痩せないで悩んでいる』 のであれば、悩みがどうしたら解決に向かっていくのか、私と一緒に考えてみましょう。 ◆下半身の体脂肪が気になる方の特徴とは？ プライベートサロンH&Sは、2015年10月に埼玉県川口市にオープンしてから、そろそろ5周年を迎えようとしています。 個人事業で5年続けられたことは、たくさんの方に必要とされているからだと思います。 週一回のレッスンですが、休まず通われている方も多く、私自身もうれしく思っています。 通ってくださっている方、本当にありがとうございます。 オープンしてから毎回欠かさずお悩みを共有していただき、一緒に解決方法を考えて、レッスンに反映するようにしていますが、結構多い悩みが、『下半身』の悩み。 太ももなど下半身が太いのが嫌なので細く引き締めたい お尻も含めて下半身のぷよぷよなお肉を落としたい 下半身の冷えやむくみが辛いので解消したい…
【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質
【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質 こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 みなさん、普段の食事はどんなところに気を付けて食べていますか？ ・なんとなく食べてる ・好きなものだけ食べてる ・安いものを選んで食べてる 美容やダイエットのためにアレコレやっていても、一日3回もある食事が適当では美しい体は作られません。 一日に必要な栄養を必要な分摂れるような食事をしているからこそ、体が修復されて美しく生まれ変われるのではないでしょうか。 ちなみに、 コラーゲン鍋を食べても、プラセンタドリンクを飲んでも、ケラチンを摂っても、ほかの栄養素が摂れていなかったらオシッコやウンチで出てきちゃいますよ。 今回のブログでは、 【きな粉のカロリーと栄養】美容やダイエットに絶対必要なたんぱく質 ということで、書いていきたいと思います。 ◆◆◆ 最近、きな粉って食べていますか？ ちなみに私は、ヨーグルトにきな粉をかけてオリゴ糖をかけて食べたりしています。 バナナを乗せてもおいしく食べれます。 あとは、お彼岸のおはぎとかお正月のお餅に付けたりとかでしょうか。 きな粉は一年中手に入れることができますし、おいしく食べることができます。 ◆きな粉って何でできてる？？ きな粉って何でできているかご存じですか？ きな粉は、木を削ったカスではないですよ笑 （小学校のころの私はそう思ってました・・・。） きな粉の原材料は、“大豆”です。 大豆を炒って皮をむいてひいた粉のことをきな粉といいます。 加熱することで大豆特有の臭みが抜け、香ばしい香りになります。 …
出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント
出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 プライベートサロンH&Sは、マンツーマンレッスンを行う加圧トレーニングでたくさんの出産後の新米ママさんたちが出産前の体型に近づいてきました。 そこで、 今回のブログでは、 出産前の体型に戻りたい！効果的な産後ダイエット5つのポイント ということで産後ダイエットを数々実施してきた加圧トレーナーの私が書いていきます。 ◆◆◆ 女性だけにしか経験することがない体験。 それが赤ちゃんの出産です。 出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット5つのポイントを簡単に書いていきます。 ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット1つ目のポイント 出産直後は、産褥（さんじょく）体操しましょう 産褥（さんじょく）とは、妊娠、分別によってもらたされた母体や生殖器の変化が、分娩終了から妊娠前の状態に戻るまでの期間のこと。 出産後の女性にとって大変重要な時期となります。 産褥期（さんじょくき）とは、出産直後から6、7、8週目までのこと。 産褥体操（さんじょくたいそう）とは、産褥期に行う軽い体操のことをいいます。 体調と相談しながら、軽めの運動、軽めの掃除、軽めの料理、ウォーキング、ストレッチなど、軽めの運動をしていきましょう。 【目的】 ・全身の血行を良くする ・産後の疲労回復 ・子宮の回復 ・母乳の分泌 その後のダイエットや骨盤矯正がスムーズに行えるようになります。 ◆出産前の体型に戻るために効果的な産後ダイエット2つ目のポイント 骨盤を矯正しましょう…
肩こり首こりスマホ首ネコ背姿勢で辛くて悩んでいたら加圧トレーニングで解決！
肩こり首こりスマホ首ネコ背姿勢で辛くて悩んでいたら加圧トレーニングで解決！ こんにちは。 埼玉県川口市にある加圧トレーニング専門パーソナルトレーニングジムです。 今回のブログでは、 肩こり首こりネコ背姿勢で辛くて悩んでいたら加圧トレーニングで解決！ ということで書いていきます。 ◆◆◆ 家で過ごすことが多くなった最近。 在宅勤務などのパソコンデスクワーク スマートホンの常用 椅子に座りっぱなしでテレビや動画 けっこう増えていませんか？ そして たまに動いていますか？ 肩こり、首こり、ネコ背姿勢は、腰痛の原因になったり、体重増加の原因になったり、病気の原因になったりします。 アップルウォッチをお持ちの方はわかると思いますが、一時間に一度一分程度、立ち上がって体を動かしましょうと教えてくれます。 アップルウォッチを買ってください、ということではなくて、定期的に体を動かす習慣を身に付けてみてはどうでしょうかという提案。 アメリカでは座りっぱなし、ジッと同じ姿勢が続くことで健康を害してしまうことが社会問題になっているそうです。 国民健康保険がないアメリカでは、KAATSU TRAINING（加圧トレーニング）を病気予防として多くの方が導入しています。 加圧トレーニングは、政府機関のアメリカ食品医薬品局FDAの認可を受けています。 加圧トレーニングを実施しているのは、アメリカ合衆国国防総省DOD、ネイビーシールズ、NBAバスケット選手、オリンピック選手、ハリウッド俳優、一般人など。 特に、国防総省の職員は、仕事中じっと座りっぱなしだそうです。 椅子に座りっぱなしだったり、ジッと同じ姿勢でいると、エコノミー症候群になる可能性もあります。 エコノミー症候群とは、長時間同じ姿勢のままでいることで血流が悪くなり、血管の中に血のかたまりがつくられ、痛みや腫れが生じることがあります。（深部静脈血栓症） 血のかたまりがはがれ、肺の血管につまると胸が痛い、呼吸が苦しいなどの症状を起こします。（肺塞栓症） 動かないことで体重が増加し、筋力が低下することで身体を支えられなくなってきます。 椅子に座っていることが楽だからと思ってそのままジッとしていたら、体はいつの間にか疲れが溜まって、顔が前に出るような姿勢、スマホ首に。…
