加圧トレーニングで下半身の簡単ダイエット-太もも・お尻・内もも
こんにちは。
川口にある加圧トレーニング正規認定施設
プライベートサロンH&Sです。
いつも投稿を読んでいただきまして誠にありがとうございます。
このページでは、
『加圧トレーニングで下半身の簡単ダイエット-太もも・お尻・内もも』
をご紹介していきます。
歩くことが少なくなってきた現代を生きる私たち。
衰えた下半身の筋肉をそのままにしておくと
運動する機会が激減してしまいます。
・下半身がむくみで太いので見られたくない
・お尻が大きくなってパンツがきついんです
・内もものお肉を落として脚を細くしたいんです
そういったお悩み持っていませんか？
下半身は体を支える部分ですし、見た目を左右してしまうほど大事な部分なので、
ダイエット計画をスケジュール帳に書き込んで計画的に引き締めていきましょう。
今回は、加圧トレーニングで太もも、お尻、内ももの引き締めを目的とした簡単な下半身のトレーニングをご紹介します。
実際にレッスン内でも行う内容です。
加圧ベルトを巻いていなくてもトレーニング効果が期待できますので、太もも、お尻、下半身が気になる方は実際にやってみてください。
【下半身を細く引き締める運動】
椅子の背もたれに手をつき、まっすぐ立ちます。
少し後ろに立つすることで膝の負担が減り下半身に効きやすくなります。
トレーニング中は腹筋の力が抜けないように注意します。
腰が丸まったりしないように気を付けましょう。
お尻を少し後ろに引きながら膝を曲げて、太ももに負荷を感じます。
ゆっくりとしたスピードで膝関節を曲げたり伸ばしたり、動作を繰り返します。
膝がピーンと伸びきらないように。
★ポイント★
太ももの筋肉を効率よく動かすポイントは、しっかりと膝に力を入れることです。
お尻の筋肉を効率よく動かすポイントは、立ち上がった時に小尻をつくるイメージでお尻を締めることです。
もし椅子を使ったエクササイズで余裕があるようであれば、つかまらずにやってみてください。
それでも余裕がある方は片脚スクワットにチャレンジしてみてください。
回数をこなすと少しずつ筋肉に軽い痛みのような感覚が出てきたり、疲労が溜まってくるかもしれません。
いきなり頑張りすぎずにできそうな回数で続けてみてください。
翌日筋肉痛になりにくくするため、運動後のストレッチを忘れずに。
KAATSU JAPAN認定 加圧トレーナー
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
**********************************************
30代40代からはじめる加圧トレーニング！！
二の腕、太もも、お腹のお悩みならお任せください★ミ
**********************************************
プライべートサロンH&S KAWAGUCHI
㏋：https://kawaguchi-kaatsu.com/
〒332-0035 埼玉県川口市西青木1-4-12
tel：048-494-8088
mail: kawaguchi.kaatsu@gmail.com
受付時間：9：00〜18：00 日曜祝日休
**********************************************
facebook： http://goo.gl/49WzA1
ameblo: http://ameblo.jp/mikio-dream/
twitter: https://twitter.com/KaatsuS
**********************************************
