水を飲むと太るよ◆体重も増えるよ
飲むだけで痩せるの？
ウソでしょ？
どうして？
中には水を飲むと太るよ！
確かに水を飲むことで体重は増えるでしょう。
でも
汗をかいたり
排泄したら体重は減るでしょう。
私たち人間の体は約60％は水でできています。
ちなみに
胎児は体重の約90％
赤ちゃんは約75％
子供は約70％
成人は約60％
シニアは約50％
と言われています。
運動をすることで汗をかいたり
口呼吸で喉が渇いたり
しゃべったり、咳き込んだり、くしゃみしたり
することでも水分は体外に出ていきます。
一日に排出する水分量は2リットル以上。
ということは、
一日2リットル以上は水分を補充しないと
水分不足になるってことです。
お肌がカサカサになったり
筋肉が硬くなったり
目や喉が渇く
ということも起きやすくなってきます。
このブログを読んでくださっている方は
美容やダイエットに興味がある方ばかりだと思うので
その方面でいうと
『血液がドロドロになる』
というのも考えられますね。
血液も水分でできてますから
脱水状態になったらそうなるでしょうね。
血液がドロドロになると
毛細血管に血液が流れにくくなります。
ひどくなると
毛細血管に血液が行き届かなくなります。
そうなると
末端の脂肪細胞には血液が流れていないので
体温低下
再生能力低下
脂肪燃焼効果低下
となりやすくなります。
せっかく体に良かれと思って運動していても
水分が足りていないだけで効率悪くなってしまうのはもったいない。
効果を出したい！
キレイな肌を作りたい！
ダイエットを成功させたい！
ならお水を飲むようにしましょう。
もちろん水だけ飲んだだけでは
排泄しやすいので
糖質・タンパク質・ビタミン・ミネラル
をバランスよく摂るようにしてみてください。
レッスン中にお伝えしているので
詳しいお話はまた別の機会に＾＾
※
カフェインやアルコールは
利尿作用と発汗作用があるのでご注意ください。
加圧トレーナー
ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
佐藤
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